Чи знали ви, що можете набирати вагу під час сну Які помилки вночі вам приносять
Сон є важливою складовою успішної дієти, навіть важливішою за тренажерний зал. Якщо ви пробували кілька дієт, але жодна з них не спрацювала, то вам слід перевірити, чи достатньо ви спите. Ось декілька помилок, які ви робите, коли йдеться про відпочинок і з’ясуєте, від яких звичок вам потрібно відмовитись, щоб мати спокійний сон і ідеальну фігуру:
Якщо вам ніколи не вдається відпочити і навіть постійно прокидатися серед ночі, вам слід вжити заходів щодо цього, адже з часом це буде коштувати вам зайвих кілограмів. Неспокійний сон може дати тілу тенденцію накопичувати стільки жиру на животі, стверджують фахівці.
Для якісного сну важливо створити розслаблюючу обстановку у своїй спальні. Також бажано вимкнути телевізор і ноутбук за 20 хвилин до сну і, звичайно, уникати алкоголю.
2. Перекуси перед сном
Ще одна помилка, яку ви можете зробити перед сном, - це закуски. Хоча морозиво може допомогти вам добре виспатися, це маленьке частування додає кілька тисяч калорій до кінця тижня. Також дуже важливо не засинати з почуттям голоду, тому що ви могли прокинутися протягом ночі з нестримним апетитом.
Якщо ви залишаєтесь увечері по телевізору або до пізнього часу отримуєте доступ до соціальних мереж, ваш сон точно буде нездоровим. Через це ви навряд чи прокинетесь вранці, а ваші тренування будуть скомпрометовані, як і весь день. Ви будете почуватись безсилим і виснаженим, а ваше тіло постійно вимагатиме ресурсів.
Дослідження показали, що люди, позбавлені сну, як правило, їдять на сотні калорій більше не лише тому, що вони більш активні, а тому, що сон впливає на рівень гормонів, що регулюють апетит.
Якщо ви завжди втомлені і не можете дочекатися вихідних, щоб відпочити, ваше тіло відчує потребу в постійному навантаженні і, по суті, переїданні.