Чим довше ви прокидаєтесь, тим більше ви худнете
Я колись думав про це, коли ви не спите, ваше тіло зазвичай споживає більше калорій, ніж коли ви спите. Тож теоретично вам доведеться споживати більше калорій, якщо ви довше не спите ?
Зазвичай я встаю о 6-7 ранку і сплю близько півночі. Я проживаю дуже мало сну, я справді можу спати довше.
Я просто хотів запитати, мені просто цікаво ^^
5 відповідей
Привіт. Я вже 3-4 місяці успішно сиджу на дієті (я схудла на 15 кг, і досі успішно худну) Я важуся щодня протягом декількох місяців (вранці опівдні ввечері), на жаль, часто не можу спати вночі. Я зважився ввечері. Тоді я помітила, що якщо я спала цілу ніч, я не худну. У мене була така ж вага, як і ввечері. Треба сказати, що вночі я нічого не їв і не пив. Потім, коли я спав вночі, я схуд. Потім я був здивований цим, а потім справді свідомо спостерігав це. Я зробив себе розумним, бо також думав, що ти худнеш більше, якщо залишаєшся не спати вночі. Насправді справа в тому, що організм спалює більше калорій (вночі) у режимі сну;). Привіт симмі
Поки що добре. Але якщо ви не спите довше, ви зголодніли, тож їсте знову більше, ніж коли спите.
Під час сну ваше тіло відновлює зношування, яке ваше тіло зазнало протягом активного часу. Споживається багато калорій або з жирових клітин, або з їжі, яку ви з’їли ввечері. Тому нічого не їсти або взагалі не вуглеводи ввечері є набагато кориснішим.
Ні! Ваша помилка в думках полягає в тому, що ті, хто довше не спить, також мають більше часу, щоб набити щось. Як колишній водій вантажівки, я знаю, про що пишу: я майже не спав ніч, але точно не втратив ні унції, і якщо ви поглянете на зупинки відпочинку, щоб побачити, які "форми кузова" виходять з вантажівки, ви виявите, що дуже мало водіїв вантажівки справді стрункі.
О так, мало сну, але знову мало руху.
Якраз навпаки, тому що коли ти спиш, ти теж не їси;-) Крім того, під час сну виділяється гормон, який зменшує апетит. Тож той, хто багато спить або хто спить, швидше за все схудне, ніж той, хто занадто мало спить
подібні запитання
Я читав, що сидячи споживає багато калорій.
чому це так, тому не рухаючись, щоб споживати стільки калорій?
тоді повинна бути можливість схуднути лише сидячи? чи ні? навіщо ця дурна гімнастика і все таке?
Чи показані мені калорії, які я споживав сьогодні з базовим обміном або без нього? Крім того, коли я прокидаюся і дивлюся на показник калорій, там написано близько 300 ккал, це може бути або є через мій сон?
кілька днів я одягав велотренажер (велосипед). Велотренажер має 8 рівнів. 1 - це найпростіший рівень, а 8 логічно - найскладніший. Якщо зараз у мене є std. з приводом 1 рівня (що дійсно швидко та легко) це показує мені споживання близько 500 калорій. Але якщо я встановив його на рівень 8, я, природно, набридаю і не отримую стільки калорій за годину. Тепер моє запитання: Що ефективніше? З першим рівнем я швидший і використовую більше калорій. На рівні 8 я займаю більше часу і не вживаю стільки калорій! Чи завжди мені брати рівень 1? Чи справді ви можете спалити стільки калорій, не потіючи?
Мойн, я сьогодні філософствував перед собою, випиваючи енергетичний напій (звичайно B ** ster Zero; D), що теоретично за допомогою нього можна схуднути. Я маю на увазі, що з кофеїном та всім іншим, що там є, пульс стає вищим, він споживає більше калорій - теоретично ^^. Хто-небудь знає про це, і чи можете ви дати мені чітку відповідь, інакше я потраплю в пошук енергетичного напою: P.
Той, хто швидко виснажується (пітніє, не може дихати, має високий кров'яний тиск тощо), теоретично повинен споживати більше калорій через підвищене навантаження.
Привіт, Поширене припущення, що ви худнете з дефіцитом калорій і збільшуєтесь із надлишком. Я сам сумніваюся в цьому припущенні, оскільки не кожна калорія створюється рівною. Наприклад, 1 плитка шоколаду містить 500 калорій, що відповідає 2 бананам, 2 яблукам і 2 апельсинам разом. Однак у шоколаді менше, ніж організм може використовувати (крім жиру), ніж у фруктах (вітаміни). Саме відновлення споживає калорії. Крім того, 1 літр звичайної води не містить калорій, але, як кажуть, переробка споживає 100 калорій.
Я постійно худну з серпня (83 кг, 180 см, чоловік, 32 роки), не голодуючи і не збиваючи себе з рахунку калорій. Я все ще рахую за допомогою програми. Я займаюся щодня, частково у фітнес-студії (гребна машина, крос, кругові тренування), і сьогодні я маю близько 74 кг. Я ніколи не голодував.
Моє запитання: Чи завжди ви займаєтеся здоровою повноцінною дієтою, займаючись спортом? Тож із дієтою, багатою на поживні речовини, без марних речей, таких як хліб, шоколад, чіпси тощо.?
Тож заздалегідь математика є моїм улюбленим предметом, і я люблю обчислювати калорії як вправу для своєї математичної кваліфікації (звичайно, я займаюся математикою, щоб після останніх 3 років трохи підготуватися за допомогою калькулятора xD).
Тож теоретично ви можете втратити 500 грамів на день і таким чином втратити 3 кілограми жиру?
Припускаючи, що людині потрібно 1500 калорій як основний рівень обміну речовин, тобто без фізичних вправ.
1 кіло жиру містить 7000 калорій.
Отже, якщо ви зменшите свою енергетичну потребу до 1000 калорій, це на 500 калорій менше на день, і вам потрібно буде спалити лише 3000 калорій за допомогою вправ.
То теоретично ви можете втратити 3 кілограми на тиждень, якщо з’їдаєте лише 1000 ЗДОРОВИХ калорій і споживаєте 3000 калорій на день із фізичними вправами? Повинен пройти therotisch або?
PS. я не хочу худнути так нездорово, але на даний момент я втрачаю здорову вагу, тому здорова їжа, але я хотів би знати, чи це так ТЕРОЕТИЧНИЙ піде, навіть якщо шкідливий xD. Тому я думаю, що це теоретично спрацює, але практично не тому, що ніхто не має мотивації займатися такою кількістю спорту, щоб ви спалювали 3000 калорій на день.
І просто між іншим: скільки калорій ви спалюєте, танцюючи, так що з поточними хітами, напр. california gurls by Katy Perry та подібні пісні, скільки калорій ви спалюєте за годину.
Привіт, погано, якщо ти спиш менше шести годин на ніч кілька ночей поспіль, незважаючи на школу? На даний момент я просто не можу заспокоїтись, а потім ввечері близько 8 вечора я знову прокидаюся близько 22/23 вечора, так що я, як правило, не сплю до пів на другий і навіть довше. Я маю вставати о 6:15 ранку. Але я також не можу наздогнати сон. Коли це стає помітною проблемою, якщо ви завжди спите менше 6 годин на ніч?
Мені було б цікаво дізнатись, що робить організм і чому він не худне, хоча калорії зберігаються. Справа в тому, що близько 7000 калорій = 1 кг жиру в організмі. Наприклад, я не втрачав ваги вже добрі 2 місяці, незважаючи на те, що щоденно тримаю дефіцит калорій у 500 ккал і займаюся спортом. Теоретично мені довелося б скидати 0,5 кг на тиждень при денному дефіциті близько 500 ккал. Отже, 8 тижнів, 0,5 кг = 4 кг. Але я не втратив ні грама за ці тижні, але калорії були збережені, і організм ПОВИНЕН забирати енергію, яка відсутня в жирі. Але чому на вагах нічого не відбувається? Що робить організм, щоб, здається, не худнути, незважаючи на те, що ви споживаєте більше, ніж споживаєте?
Привіт, люди, на моє запитання, мені 16 років 1,74 зріст/маленький;) і, на жаль, я важу 88 кг, це не весь жир. Я займаюся інтенсивними силовими тренуваннями трохи довше. Проблема зі мною - це моя дієта відповідно до програми Myfitnesspal, у мене була б потреба в калоріях з 1850 калорій, щоб втратити 0,5 кг на тиждень, але, скажімо, я досягаю бажаної ваги, і тоді я хочу зберегти цю вагу, тоді теоретично мені доведеться зберігати ці 1850 калорій все своє життя за умови, що моя активність залишається незмінною. ще кілька калорій теж. Але в якийсь момент я хочу мати можливість їсти знову "нормально" без ефекту йо-йо, або я можу повільно звикнути своє тіло до більшої кількості калорій, не набираючи при цьому ніякої ваги, або тоді у мене залишається лише одна об'ємна фаза і з часом худну знову, а це означає, що я просто будую більше м'язів більше калорій:) Я НЕ сприймаю це як дієту, якщо будь-які експерти знову прийдуть сюди і хочуть сказати мені, що я все ще вирощую бла-бла
Мій друг вже давно каже мені, що я страждаю безсонням (безсонням). На жаль, я досі ніколи про це не дізнався. Як правило, я сплю щонайменше 7 годин щодня, але потім також добре сплю. Але я засиджуюся пізно і сплю трохи довше дня. Ще бувають дні, коли я радію за день, наприклад, перший день школи після канікул, коли я не можу заснути, незважаючи на втому. Думаєш, я страждаю від цього? Що ви можете з цим зробити? Мені стало відомо, коли інший друг скаржився на мій сон, і сьогодні у мене знову такий збуджений день.
у фільмах. після отруєння або серйозної травми повторюється знову і знову "не спати, інакше ти помреш".
що це за це твердження?
Чому хтось поранений/отруєний повинен померти під час сну, а не під час сну?
Мені 15 років, зріст 1,80 м і вага 58 кілограмів (відсоток жиру в тілі: приблизно 15%). Я тренуюся 6 місяців і вже маю шість пакетів.
Я хочу зараз набрати вагу, але не хочу втратити свою шість упаковок. Я також хотів трохи знизити відсоток жиру в організмі (до 10%). Як слід одночасно набирати вагу і втрачати жирові відкладення.
Ви втрачаєте жир в організмі, якщо вживаєте менше калорій, ніж використовуєте + кардіотренування
PS: Я був би дуже радий отримати відповідь, оскільки питання займало мене давно.)