Чим корисна вода для нашого організму Їжте все

Всі ми знаємо, що питна вода є обов’язковою, що вам потрібно пити її більше влітку, щоб уникнути схожості на курагу, коли ртуть висока, але що глибоко в глибині душі ми знаємо про корисність цього чарівного зілля? Давайте підведемо підсумки, щоб перестати плавати в похмурій воді.

Вода: яка роль ?

Вода є життєво важливим елементом для нашого організму. Без нього ми не можемо обійтися, це навіть головна складова людського тіла 65%, що еквівалентно 45 літрам води у людини вагою 70 кг. Ця частка варіюється залежно від віку та розміру тіла.

Основні ролі води:

    • Гідратація наших клітин
    • Участь в метаболізмі організму (транспорт клітин крові, поживних речовин тощо)
    • Утилізація відходів (сеча, піт)
    • Підтримка температури тіла

корисна
Вода: в якій кількості ?

Протягом дня і ночі, зокрема без фізичних зусиль, ми втрачаємо від 2 до 2,5 літрів води. Наш організм ефективно усуває це весь час за допомогою сечі, поту і навіть дихання. Тому ми повинні постійно компенсувати цю втрату (без води ми не можемо вижити більше двох-трьох днів).

Різноманітна та збалансована дієта забезпечує нам приблизно 1 літр води. Решта 1,5 літра - це напої, які ми п’ємо (вода, чай, кава ...), що еквівалентно 8 склянкам води.

Цей теоретичний внесок змінюється залежно від ваги, віку, фізичної активності та кліматичних умов. Тож люди похилого віку повинні випити трохи більше, приблизно 2 літри води. Так само для спортсменів, яким доводиться пити маленькими ковтками, до, під час та після тренування.

У спекотну погоду рекомендується випивати на півлітра більше на день, при кожному градусі вище 38 ° C.

Кран, джерельна або мінеральна вода ?

Ми можемо пити воду з-під крана, не боячись, це безпечно і здорово. У Франції це суворо контролюється. Зазвичай він походить з річки або рівня води. Щоб зробити його питним, його обробляють кілька разів, перш ніж залишати наші крани.

джерельні води надходять з підземних джерел, безпосередньо придатних для споживання. Тому їх не потрібно обробляти і безпосередньо розливають у пляшки.

Нарешті Мінеральна вода це джерельні води, які перетинають певні породи, що збагачують їх мінералами та мікроелементами. Вони корисні для здоров'я відповідно до потреб кожного з них (добре перевіряйте вміст мінералів, щоб уникнути надмірностей).

Корисно знати: деякі газовані води дуже багаті содомм. Їх слід пити відповідно до індивідуальних потреб.