Чим товщі струс, тим тонша талія; A I C H A N I C O L E

Чим товщі струс, тим тонша талія

Чим товстіший струс, тим тонша ваша талія. Це здається простим і правдоподібним, враховуючи нові дослідження, які показують, як збагачений клітковиною напій змушує вас почуватися ситішими. Насправді, учасники дослідження в American Journal of Clinical Nutrition відчували себе більш задоволеними 100-калорійним шейком, ніж 500-калорійним шейком.

струс

Інші дослідження пов’язують почуття ситості з тим, щоб менше їсти і менше їсти, як ми всі знаємо, допомагає нам залишатися в тонусі.

Консистенція коктейлів мала незначний вплив на спорожнення шлунка, стверджують експерти. Але в'язкість позначила зміну почуття ситості, що лікарі називають "фантомною повнотою".

Отже, хоча густий 100-калорійний коктейль швидше залишав шлунок, він залишав у учасників більш виражене почуття ситості, ніж тонкий, 500-калорійний коктейль. Це означає, що між спорожненням шлунка та почуттям ситості може існувати слабкий зв’язок.

Але вкладання правильних інгредієнтів у шейк повинно бути нормальним! Замість того, щоб згущувати напої з клітковиною (банани або авокадо), додайте грецький йогурт або арахісове масло. Вони мають перевагу наповнювати вас білком, що сприяє відчуттю ситості.