Чим ви замінюєте лецитин для хорошої пам’яті Блог клініки харчування KiloStop
На початку тижня я говорив з вами про те, як ви можете навчити свій мозок не хворіти на хворобу Альцгеймера в старості ...
І як ягоди допомагають не забути своє ім’я у 70 років.
Тісно пов’язаний з цією ідеєю, сьогодні я даю вам здорову допомогу для концентрації уваги та покращення пам’яті.
Прочитайте нижче і знайдіть здоровий замінник лецитину.
Чим ви замінюєте лецитин для хорошої пам’яті?
Я впевнений, що ви бачили принаймні дві реклами, які вихваляють добавки лецитину за їх якості, що покращують пам’ять.
Але аптечний лецитин - це не відповідь, яку ви шукаєте, а невелика корекція у вашому раціоні. А смачна порція чорниці має лише корисні побічні ефекти ...
Краща пам’ять для старих морських свинок?
Наукові дослідження вимагають часу та багато схвалення, особливо якщо вони проводяться на людях. Але це не заважає вченим вивчати, відкривати, прогресувати. Наприклад, 16 років тому (Університет Тафтса, Зброя проти старіння. Pittsburg Post-Gazette, 1999), чорниця прославилася своєю здатністю покращувати пам’ять старших морських свинок. Який сенс покращувати пам’ять деяких морських свинок, незалежно від віку?
Очевидно, що залучені дослідники хотіли перевірити чорницю на людях, але бюрократія та бюджети їм цього не дозволяли. Важко екстраполювати між видами, але який вплив чорниця на пам’ять? Оскільки щодо їх антиоксидантної та протипухлинної дії ми маємо десятки досліджень, які підтверджують їх…
Чорниця на пам’ять
Лише через 11 років було проведено перше дослідження з чорницею на пам’ять (Р. Крикоріан та співавт. Додавання лохини покращує пам’ять у літніх людей.
висновок? Поліфенольні сполуки чорниці покращили нейрокогнітивну функцію людей старшого віку, які вже страждали від втрати пам'яті, порівняно з групою плацебо. А випробовуваним давали щодня, протягом 12 тижнів, журавлинний сік, а не цілі фрукти! Уявіть, що я можу зробити для пам’яті молодої людини ...
Більше того, здається, властивості чорниці, що покращує пам’ять, виживають при обробці!
Дослідження того ж року в тій же науковій публікації (LR Howard et al. краще споживати їх у природному стані або відразу після розморожування.
Промислово вироблені таблетки лецитину не є здоровою відповіддю для посилення пам’яті в періоди інтенсивного інтелектуального накопичення, а чорниця.
Тож пийте чорничний смузі щодня, адже це допомагає швидше і краще вчитися, не забуваючи і не стикаючись з небажаними побічними ефектами.
У цей період ви можете дуже добре вибрати заморожену чорницю, якщо холодний ланцюг зберігся і зберіг свої властивості.
Як завжди, я чекаю вашого відгуку на [email protected] або на відповідь на це електронне повідомлення. А якщо вам сподобалось, надішліть електронне повідомлення також своїм друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!