Чим замінити висококалорійну і занадто жирну їжу Fork & Bikini
Прості рішення.
Це не підходить ні для вашої фігури, ні для вашого здоров'я !
При спробі схуднути або схуднути, найпоширенішою помилкою є позбавлення себе всіх задоволень. Потім тіло вступає в динаміку фрустрації. Він чинить опір, він опирається деякий час ... вид солодощі в пекарні, вечір із друзями, перекус дітей ... І ось воно! Багато зусиль розсипалося !
Щоб уникнути розтріскування, є кілька порад. Нашим улюбленим є: замінити висококалорійну і надмірно жирну їжу !
Не змінюючи принципово рецептів, просто скоротивши його, можна різко змінити споживання калорій і допомогти вам схуднути щодня. Більше того, це набагато здоровіше для здоров’я та краще для фігури !
Кілька простих рішень
Ми підібрали кілька простих продуктів, які можна замінити, які не змінять текстуру та додадуть улюбленим стравам трохи додаткового:
Цукор: Замінити медом або стевією. З набагато нижчим глікемічним індексом та необхідними вітамінами мед буде ідеальним у вашому чаї чи каві. Стевія також замінить цукор у ваших рецептах, оскільки він стійкий до приготування.
Вершкове масло: Замініть масло на оливкову або ріпакову олію. Набагато багатші на Омегу 9 ліпіди, що містяться в його оліях, корисні для вашої гормональної та серцево-судинної системи. Ви також можете замінити вершкове масло мигдальним або кокосовим на своїх тостах. Нехай вас не обманюють промислові марки, які стверджують, що борються з холестерином за допомогою маргарину! Справжнє звільнення.
Молоко: Замініть молоко мигдальним, кокосовим або соєвим молоком. Дуже суперечливо: споживання молока зрештою не було б таким корисним. Лобі змушують нас вірити, що без молока ваші потреби в кальції не гарантовані, але знайте, що жменька мигдалю містить більше кальцію, ніж склянка молока.
Свіжі вершки: Замініть крем-крем на сир. Набагато менше жиру і багатіший білком, він має приблизно однакову структуру і дуже добре поєднується з усіма рецептами. Їсти його можна також у солоному або солодкому варіанті.
Майонез: Замініть майонез легким домашнім соусом. Наприклад, змішайте каструлю йогурту, трохи лимонного соку, ложку ріпакової олії і щіпку солі. Лише 50 калорій на порцію, тоді як майонез може містити майже 200 !
Завдяки цим порадам ви зможете полегшити свої рецепти та побалувати себе без розчарувань. !