Чіпси, морозиво
Морозиво, пончики, картопля фрі, ви захоплюєтесь цими маленькими солодкими або пікантними ласощами. Проблема полягає в тому, що, коли справа стосується калорій, у нас не все краще. Можливо. але якщо подумати, чи не надто коротке життя, щоб завжди позбавляти себе? Рішення: зламайте це, розважтесь і компенсуйте різницю спортивними та іншими порадами для схуднення. Піца, газована вода, попкорн, ... ми розповідаємо вам про калорії цих маленьких статистів та спортивні заняття, якими ви повинні займатися, щоб компенсувати та зберегти фігуру. Щоб знати все про ваші милі гріхи, клацніть у нашій книзі алфавіту. Ви потрапляєте на мигдальне печиво, натискаєте на букву "М", ви шанувальник морозива, натискаєте на "Г" ....
Амандіна
Ця випічка принесе вам 340 калорій і 20,3 г жиру на порцію 85 г. Тож для усунення, давайте підемо на 1h15 швидкої ходьби або 30 хвилин бігу.
Apericube Сміється корова
Цей маленький кубик сиру, який римується з аперитивом, принесе вам 16 калорій на порцію. Коротше кажучи, якщо ви потрапляєте на 6 кубиків "Корова, що сміється", ви берете майже 100 калорій. Як усунути? Якщо ви залишаєтеся розумними (від 5 до 7 кубів), вам не потрібно йти на марафон. 50 маленьких абс і пам’ятайте видалити сир з їжі після аперитиву.
Варення пончики
Цукерки, які ми любимо на пляжі, безумовно, дуже хороші, але також дуже жирні. Дозвольте приблизно 250 ккал на порцію і 7 г жиру.
Для ліквідації скористайтеся пляжем, щоб пограти в пляжний волейбол, погуляти в піску, поплавати. все добре компенсувати !
Баунті
Це кокосове ласощі дає вам 120 калорій на порцію. Для усунення бігайте 15 хвилин.
Чіпси
Невеликий пакет чіпсів на 30 г забезпечує 250 калорій. Для усунення та підтримання форми тримайте педаль 25 хвилин у швидкому темпі. Або не їжте його !
Кока-Кола
Банка з кока-колою на 33 мл приносить вам 138 калорій. Для усунення займіться інтенсивним спортом, тому що особливо потрібно гнатися за цукром, який вам принесла ця сода. 15 напружених хвилин велотренажера - це гарна ідея втратити цукор і калорії.
Данет
Ви впали до помадки шоколадного Danette? Результат: на прилавок більше 144 калорій. Щоб компенсувати це, потрібно бігти дуже швидко протягом 15 хвилин або робити 40 хвилин йоги.
Картопля фрі
Ви, ваше ласощі, - фрі. Невелика порція хрусткого картоплі фрі, і ви на небі. Проблема в тому, що коли мова заходить про жир і калорії, картопля фрі дуже сильна. Отже, щоб евакуювати 400 калорій із порції 150 г, одягніть купальник і плавайте 40 хвилин. Він чудово підходить для спалювання калорій і жиру, які ви можете зберігати в стегнах або шлунку.
Цукрова вафля
Для приємної вафельної 85г ви додаєте до стійки 317 калорій. Для компенсації плавайте 40 хвилин.
Морозиво
Якщо ви полюбите на морозиво, залежно від смаку, ви додасте до лічильника калорій від 190 до 240 ккал.
Кулька полуничного морозива приносить вам близько 80 ккал.
Якщо ви розумні, ви можете побалувати себе ескімо, яке приносить вам лише 50 ккал.
Щоб обмежити споживання калорій, уникайте вживання вафельної конуса.
Хот-дог з гірчицею
Хот-дог - одна із зірок пікантних насолод. З 368 калоріями на 130 г хот-дога немає ризику для вашої фігури, якщо його їсти як основну страву з салатом. Проблема трапляється, якщо ви любите їсти хот-дог в середині дня. Щоб очистити ці калорії, вам потрібно буде поплавати 45 хвилин або зробити 30 хвилин тенісу.
Кіндер Буено
Важко встояти перед Кіндером Буено. Ви тріснули? Щоб усунути 242 калорії (на 2 бари), вам не залишається іншого вибору, окрім як робити присідання і, наприклад, 30 хвилин кроку або швидко йти 45 хвилин.
Kit Kat
Ви зламали і з’їли пластину Kit Kat (45г)? Щоб виключити 230 калорій, які ви щойно засвоїли, зробіть 35 хвилин тренажерного залу.
Ця плитка шоколаду (45 г) приносить вам 229 калорій. У його складі нічого не годиться для силуету, тому Лев повинен залишатися задоволенням. Якщо ви тріснули, зробіть 35 хвилин тренажерного залу, щоб компенсувати.
десерт
Ви любите мигдальне печиво? Не біда, бо вам потрібно потурати собі, щоб уникнути розчарувань. Але середній десерт (25 г) приносить вам 113 калорій, тому для компенсації вибирайте 30 хвилин йоги.
Magnum Classic
Хрусткість цього морозива - справжній момент задоволення для деяких з нас. Тому, щоб не почуватись винним, ми усуваємо 255 калорій, виконуючи 40 хвилин фітнесу або 30 хвилин бігу.
Це задоволення, яке поєднує шоколад і карамель, приносить вам 266 калорій на плитку. Знайте, що міні-версія приносить вам 89 калорій, тож виміряйте своє бажання.
Для усунення одягніть купальник і плавайте 25 хвилин.
Молочний коктейль
Цей молочний продукт є досить багатим задоволенням, оскільки приносить 273 калорії, тому будьте розумними. Для компенсації вирушайте на велосипед 30 хвилин або гуляйте годину.
курячі нагетси
Для 6 хрустких курячих оладок це 352 калорії. Щоб обмежити ефекти (в паніровці, самородки жирні), подумайте про збалансування їжі та плавання 45 хвилин або біг 40 хвилин.
Оранжина
Знаменитий напій солодкий і тому забезпечує 157 калорій для банки на 33 кл. Щоб усунути цю невелику прогалину, ви повинні обмежити солодку їжу в той же день і спорт, тож вирушайте на 30-хвилинну прогулянку.
Шоколадний хліб
Зоряна випічка з наших пекарень забезпечує 270 калорій на порцію. Маленький ситий і багатий жиром шоколадний хліб - задоволення для ваших смакових рецепторів. Щоб компенсувати свій розрив, перейдіть на 45-хвилинний сеанс розтяжки.
Поп-кукурудза
Зірка солодощів у кіно. Пачка попкорну 32,5 г забезпечує приблизно 127 калорій. Для усунення надіньте кросівки і бігайте 15 хвилин у середньому темпі.
Роше Ферреро
Цей хрусткий шоколад з лісовим горіхом - це смак для ваших смакових рецепторів. Невелике задоволення, яке приносить вам 70 калорій на шоколад і, отже, залишається безпечним, якщо воно залишається рідкісним. Якщо ви дійсно хочете усунути, зробіть сеанс із 50 абс.
Спрайт
Одна банка Sprite еквівалентна 117 калоріям. Найголовніше не спалювати калорії, а виключити цукор, який приносить сода, щоб уникнути накопичення. Таким чином, ви можете робити будь-яку діяльність, яку хочете, поки ви переїжджаєте.
Карамельні сонце
Знамените морозиво зачепило не одну жінку на цій землі. З 309 калоріями на морозиво, ця солодка перерва повинна залишатися насолодою. Наприклад, якщо вас влюбило вдень, наприклад, ввечері з’їжте злегка і рухайтеся. Спортивне питання, щоб компенсувати цю цукерку, вам доведеться плавати 35 хвилин.
Молочний тоблерон
Для тих, хто любить шоколад, Тоблерон - справжнє задоволення. Але якщо 527 калорій на 100 г, це погана цукерка. Щоб компенсувати це задоволення, немає вибору, вам доведеться займатися спортом. Біг 45 хвилин або 1 година їзди на велосипеді допомагає збалансувати.
Йогуртовий напій дуже хороший, але також насичений. 200 калорій на склянку 25 мл. Йоп - дуже хороша закуска. З іншого боку, якщо ви любите пити його частіше, знайте, що вам потрібно компенсувати. 40-50 хвилин ходьби, дозволять вам тримати лінію, роблячи вас щасливими.
Занімо
Ці кекси занадто хороші. Ви зламалися чи хочете? Знайте, що пакет приносить близько 740 калорій, тому будьте обережні, щоб бути розумними. 3 або 4 торти, це залишається приємним задоволенням. Крім цього, це велике розтягнення. Чим більше ви зламаєте, тим більше вам доведеться рухатися.