Чиста дієта; Худий - для еластичного і без токсинів організму! Пісна або жирна
Природа пропонує вам всі інгредієнти, необхідні для гарної та врівноваженої фігури. Дисбаланс виникає, коли ви їсте оброблену їжу, яка змушує вас набирати вагу, втрачати бадьорість і навіть схиляти вас до певних захворювань. Джеймс Дуйган, улюблений тренер знаменитостей, створив дієту Clean & Lean, яка допоможе вашому організму вивести зайві токсини та кілограми - чудова мета цієї весни!
Прочитайте більше про дієту Clean & Lean, яка може допомогти вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло.
Дієта Clean & Lean передбачає вживання свіжих та необроблених продуктів, у стані, максимально наближеному до природного. Їжа включає три основні елементи: білок (курка, баранина, лосось, креветки), жир (авокадо, горіхи, насіння, оливкова або кокосова олія) та веселка овочів (шпинат, червоний перець, брокколі, солодка картопля).
7 основних правил дієти Clean & Lean
1. Ваше минуле не означає вашого майбутнього.
2. Будьте добрими до себе: позбудьтеся сорому та провини та прийміть себе такими, якими ви є.
3. Будьте добрими до планети - це хороший жест для вас! Вибирайте свіжу, органічну їжу місцевого виробництва.
4. Щодня рухайте своїм тілом: ваше тіло любить рухатися!
5. Слово «дієта» насправді означає «їжа, яку ви їсте». Це вибір, який ви робите назавжди, а не лише на два тижні.
6. Кожна трансформація вашого тіла відбувається вперше у вашій свідомості.
7. Краса - це стан душі, а не вигляд.
Серед знаменитостей, які люблять цю дієту, - Ел Макферсон, Розі Хантінгтон-Уайтлі, Х'ю Грант, Холлі Валанс і Девід Ганді.
Швидкі дієти не працюють - Clean & Lean - це спосіб життя!
Передумова, з якої починає тренер Дуйган, полягає в тому, що природний стан вашого тіла підтягнутий і еластичний, а споживання обробленої їжі та солодких напоїв наповнює ваше тіло токсинами і, відповідно, жиром, що осідає на стегнах, стегнах, спині та животі. Тіло зберігає токсини в жирових клітинах і, отже, може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання.
Швидкі дієти ефективні лише короткостроково, але боротися з ефектом йойо практично неможливо, і ви, швидше за все, знову наберете вагу. Токсини відповідають за головний біль і втому, які ви відчуваєте на початку швидкої дієти, що заважає вам схуднути і почувати себе добре. Натомість, якщо ви приймете новий спосіб життя, ви зможете досягти бажаної ваги приємним і природним способом.!
Найнебезпечніші токсини для фігури містяться в:
- Цукор
- Алкоголь
- Безалкогольні напої
- Оброблена їжа, включаючи «дієтичну» їжу
- Надлишок кофеїну
- Кортизол - гормон стресу
Щоб схуднути, слід уникати продуктів, багатих токсинами, і вибирати «чисті», які відповідають досить громіздкому переліку критеріїв. Водночас вживання «чистої» їжі - єдиний спосіб схуднути природним шляхом і назавжди, вважає автор дієти Clean & Lean.
У вас є тяга до солодкого? Їжте горіхи, яйця, червоне м’ясо, гриби або спаржу, щоб вгамувати апетит, оскільки ця тяга може виникати через брак білка або хрому.
«Чисті» продукти, необхідні для складання раціону:
- Вони не сильно змінили свій природний стан - ціле яблуко те саме, що свіжозібране яблуко з дерева, але чіпси не мають нічого спільного з картоплею, з якої вони виготовлені.
- Вони не містять і не потребують штучних ароматизаторів.
- Вони не мають терміну придатності, який триває місяцями, але псується через короткий час.
- Як правило, вони містять менше 5-6 інгредієнтів.
- Вони не містять інгредієнтів, які ви не можете розпізнати чи вимовити.
- Вони не містять цукру в перших трьох інгредієнтах, зазначених на етикетці.
- Вони не змушують вас почуватись роздутими або перенасиченими.
- Я вас настільки задовольняю, що ви не будете голодні, з’ївши їх.
Меню на 7 днів
Сніданок: Кіноа з чистими та нежирними фруктами (рецепт на slabsaugras.ro)
Обід: Салат з квасолею, шпинатом та індичкою на грилі
Вечеря: Нежирне філе риби на грилі з 2 столовими ложками картопляного пюре
Сніданок: Яйця, фаршировані грибами та помідорами
Обід: Курячий салат з руколою, шпинатом та кедровими горішками з оливковою олією та бальзамічним оцтом
Вечеря: яловичина з брокколі та кокосовою олією на грилі
Сніданок: копчена риба, омлет і солодкий перець зі скибочкою житнього хліба
Обід: холодний салат з бараниною, помідорами та авокадо
Вечеря: Курка на грилі зі спаржею на пару з соусом сальса
Сніданок: натуральний йогурт з різними видами горіхів і ягід
Обід: салат Clean & Lean з копченим лососем (рецепт на slabsaugras.ro)
Вечеря: запечена куряча грудка з морквою та 2 ложками вареного шпинату
Сніданок: копчений лосось з ½ авокадо та 2 фаршированими яйцями
Обід: Салат з кіноа та болгарського перцю із сумішшю насіння та горіхів
Вечеря: злегка запечена риба з чилі, лимоном та часником
Сніданок: Омлет з копченим лососем, цибулею та фетою
Обід: Курка на грилі з чилі, часником та брокколі
Вечеря: Різотто з кабачками, горіхами та козячим сиром
Сніданок: Кіноа з чистими та нежирними фруктами (рецепт на www.slabsaugras.ro)
Обід: Стейк з баранини з гороховим пюре
Вечеря: Пісне рибне філе зі спаржею, лимоном та невеликими шматочками імбиру
як схуднути, дієта, чиста і нежирна дієта, дієта для схуднення, схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.