5 ідентифікатор; es re; ues на r; капелюх - Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
"Вода змушує вас худнути"
помилковий ! Деякі вважають, що вживання великої кількості води протягом дня допоможе вам схуднути. Ця помилкова думка про дієту важко вмирає. Однак вода не має прямого впливу на танення жиру. З іншого боку, навіть якщо це дійсно не може змусити вас схуднути, вода залишається цікавим союзником у вашому раціоні. З одного боку, ви можете пити його стільки, скільки захочете, не ризикуючи набрати вагу, оскільки воно містить 0 калорій. Крім того, це сприяє детоксикації організму і дозволяє швидко почуватися ситішим.
"Щоб схуднути, потрібно пропускати їжу"
Погана ідея ! Звичайно, може бути спокусливо пропустити прийом їжі або два в надії швидше схуднути. Але це одна з найсерйозніших помилок, допущених під час дієти. Пропуск їжі не тільки не допомагає схуднути, це має зворотний ефект! Дійсно, це позбавлення їжі штовхає організм зберігати вдвічі більше, ніж зазвичай під час наступних прийомів їжі, щоб компенсувати недолік. Це призводить до набору ваги ... Щоб схуднути, їжте регулярно у визначений час.
"Ми повинні попрощатися з шоколадом"
помилковий ! Схуднути цілком можливо, не позбавляючи себе шоколаду! Хороші новини, адже шоколад корисний для морального духу (він підвищує секрецію гормону задоволення). Досить споживати його в помірних кількостях: максимум один-два квадрати на день. Віддавайте перевагу темному шоколаду, що містить щонайменше 70% какао: крім того, що він містить низький вміст цукру, він корисний для серця !
"Яблуко та інші фрукти спалюють жир"
Пропаганда ! Деякі фрукти, такі як грейпфрут, яблуко та ананас, мають репутацію чудових спалювачів жиру. Точніше, щоб бути основною їжею деяких відносно ексцентричних дієт, навіть потенційно небезпечною для здоров’я, коли вони виключають всі інші продукти: остерігайтеся недоліків дієти! Однак навіть якщо ці фрукти наповнені корисними для здоров'я корисними речовинами, їх ефект схуднення далеко не доведений. У випадку з ананасом його репутація походить від бромелаїну, ферменту, який покращує травлення та засвоєння білків. Єдине занепокоєння: бромелайн присутній лише в дуже малих кількостях в ананасі, оскільки він в основному концентрується в ніжці плодів ...
"Легка продукція - союзники режиму"
Частково помилковий. Суперечка навколо легких продуктів - набряк. Справді, у легких виробів є багато речей, які слід помилити. Слова "легкий", "зменшений" або "тонкий" жодним чином не гарантують, що продукт має кращі харчові якості, ніж оригінальна їжа. Приклад: легка шоколадка може бути менш насиченою цукром, ніж звичайна плитка. З іншого боку, щоб виправити свій смак, він може містити набагато більше жиру, ніж традиційна плитка ... Крім того, зазвичай споживають занадто багато легких продуктів, оскільки їх низька калорійність обнадіює. Але в кінці дня рахунок на калорії важкий ... Тож споживайте ці продукти в міру.