Чисте харчування 5 простих правил здорового, чистого харчування
Чисте харчування: 5 простих правил здорового, чистого харчування
зміст
"Що таке чисте харчування?" запитаєте ви себе Чисте вживання їжі - це дієтичний підхід, який намагається харчуватися якомога «чистіше», тобто корисно і необроблено. За цим принципом уникають продуктів, що містять штучні інгредієнти або були сильно оброблені. Претензія полягає у споживанні натуральної їжі наскільки це можливо. Підхід до чистого харчування є дуже захоплюючим, особливо в насиченому повсякденному житті, коли мова йде про їжу в першу чергу здорову. Правило 80/20 робить концепцію чистого харчування, на відміну від інших часто суворих форм харчування, надзвичайно придатною для повсякденного використання. Правило 80/20 означає: їжте 80 відсотків здоровим та збалансованим, і насолоджуйтесь 20 відсотками.
У цій публікації в блозі ми зібрали для вас 5 найважливіших правил, яких слід дотримуватися, харчуючись чисто.
У вас є настрій протягом 3 днів чистої їжі? Ми створили безкоштовну 4-денну відеосерію для Вашої зайнятої людини. Щодня ви будете отримувати відео із захоплюючими новинами про повсякденне харчування. Крім того, на 3 день ви отримаєте безкоштовний посібник з харчування, що включає 3-денний план харчування та список покупок. Як я вже сказав, все абсолютно безкоштовно. Ви можете зареєструватися тут:
Правило чистої їжі №1: готуйте свіжу їжу і готуйте самі
Ви стикаєтесь з проблемою, що у вас немає часу готувати здорову їжу в напруженому повсякденному житті, хоча ви знаєте, що це важливо для збалансованого харчування та вашого самопочуття? Тому ви крадете їжу у пекарні, тих же ресторанах, їдальні чи супермаркеті. Або ви готуєте, але завжди однакові страви, які не особливо збалансовані? Ви часто використовуєте готові продукти і хотіли б з’їсти більше овочів?
Відповідно до підходу до чистого харчування, ви повинні готувати якомога свіжіше, натуральніше і необроблене. Тільки готуючи самостійно, ви дійсно контролюєте склад своєї їжі.
Правило чистого харчування №2: їжте багато свіжих овочів та фруктів
Немає сумнівів, що регулярне вживання овочів та фруктів є надзвичайно важливим для здорового харчування. Окрім бобових та цільнозернових продуктів, овочі та фрукти є багатим джерелом поживних речовин, включаючи вітаміни, мікроелементи та клітковину. Крім того, групи продуктів харчування містять фітохімікати, які впливають на різні обмінні процеси. Вторинним рослинним речовинам приписують різні ефекти для зміцнення здоров’я. Тому свіжі овочі та фрукти дуже важливі для чистого харчування.
Правило чистого харчування №3: уникайте харчових продуктів, що переробляються промисловим способом
Ви коли-небудь замислювались над тим, які добавки додає у їжу сусідній ресторан чи ваша їдальня? Ароматизатори, барвники, консерванти та загусники - список довгий. При чистому харчуванні ви можете бути впевнені, що уникаєте цих шкідливих добавок. Тому що, якщо ви хочете їсти «чистою», вам слід уникати харчових продуктів, що обробляються промисловим способом. Як правило, чим довший список інгредієнтів, тим більше обробляється продукт. Готові вироби, як правило, містять багато добавок, саме тому їх слід уникати. Тому ми впровадили в життя підхід «Їсти без Е». Купуючи товари в супермаркеті, ми намагаємось якомога більше уникати електронних номерів. Ви можете перевірити свою останню покупку на наявність електронних номерів і сказати нам, наскільки вона була «чистою». Будь ласка, приєднуйтесь до нашої безкоштовної групи у Facebook та обмінюйтесь думками з однодумцями.