Чисте харчування - короткочасний ажіотаж або ключ до здорового харчування керівництво aktivshop
Ледь чудовий підказка, кожен, хто наполовину відчуває здоров’я, чув про цю нову харчову тенденцію. Але що саме означає чисте харчування і що я повинен робити, щоб насолоджуватися багатьма розголошеними перевагами цього способу життя, чи ця дієта навіть дотримується того, що обіцяє? Ми узагальнимо тему для вас.
Clean Eating - нова назва перевіреної концепції
За модною англійською назвою Clean Eating ховається абсолютно рекомендована, але не зовсім нова харчова концепція. Основою цієї "нової" дієти є зосередження на свіжій та необробленій їжі. Таким чином, насправді все дозволено, тільки ви готуєте це самостійно, а не використовуєте варіант ТЗ. Навіть молодшим поколінням буде нагадуватися ідея цілісних продуктів, яку дієтологи рекомендували нам з 1980-х років.
Переваги чистого харчування
Причина, чому "чиста їжа" корисна для нас, насправді очевидна: якщо ми обійдемося без готових продуктів, ми економимо багато нездорових інгредієнтів, таких як консерванти або прихований цукор. Крім того, наше сприйняття загострюється, ми набагато більше усвідомлюємо, що насправді споживаємо. Замість того, щоб швидко заходити в морозильну камеру, навіть не дивлячись на перелік інгредієнтів, при чистому харчуванні ми «змушені» знати про кожен інгредієнт їжі. Ми автоматично вилучаємо з нашого меню багато цукру, білого борошна та непотрібних, нездорових жирів. Бо хто під час готування кладе в їх соус різні кубики цукру? Або, припарюючи овочі, залийте всю каструлю повною (дешевої) олії?
Чисте харчування як диво-дієта?!
Не дивно, що здорова і збалансована дієта зі зниженим вмістом цукру і жиру є ідеальною основою для схуднення зайвих кілограмів, але в основному так: цей принцип також рекомендується всім, хто бореться зі своєю вагою і любить щось втратити без необхідності підкорятися болісним заборонам або суворим правилам харчування. Як завжди, така спроба, як правило, призводить лише до стійкого та здорового успіху в поєднанні з достатніми фізичними вправами. Однак велика перевага перед явними дієтами полягає в тому, що чисте харчування - це не тимчасова, а постійна зміна, і в кінцевому підсумку нічого не слід попереджати. Навіть цукор можна вживати в помірних кількостях. Важливим є аспект свіжих інгредієнтів. Піца, макарони, гамбургери ... все дозволено, якщо ви працюєте зі свіжими інгредієнтами і не використовуєте готові продукти.
Чисте харчування - так це працює!
Фраза "постійна зміна раціону" відлякує багатьох. Турбота про те, що доводиться прощатися з солодкими, солоними та просто смачними речами, занадто велика. Щоб уникнути розчарувань, не наполегливо, деякі люди повністю відмовляються від спроби. Якось зрозуміло. З чистим харчуванням справи йдуть трохи інакше, адже трохи звикнувши, ця дієта насправді не є складною.
Найважливіша передумова: Вам потрібно витратити час, щоб приготувати самостійно або краще спланувати їжу, наприклад, Б. готуйте заздалегідь, а не купуйте те, що вам спонтанно під час обідньої перерви.
Якщо ця перешкода для вас не є проблемою, перехід для вас не складе труднощів. Тільки невеликі закуски між ними, снікерс тут і шматок пирога від Беккера там - табу. Залежно від ваших поточних харчових звичок, вам буде простіше або складніше просто їсти "чисто".
Робіть свою наступну покупку дуже свідомо. Для кожного товару, який ви хочете придбати, перегляньте списки інгредієнтів. Якщо ви знайшли там більше 5 інгредієнтів або щось, що ви не можете вимовити, покладіть продукт назад на полицю. Якщо ця вправа вам легка, ви, мабуть, їсте не менше, ніж чисто. Якщо ваша кошик для покупок таким чином залишається порожньою, і ви навіть не знаєте, що придбати, перехід буде трохи складнішим. У цьому випадку доцільно починати з малого, а не змушувати радикально скорочувати. Харчуйтеся чисто дієтою лише кілька днів на тиждень і повільно звикайте до споживання готових продуктів. Повільне, але стабільне виведення шкідливих для здоров’я інгредієнтів у цих продуктах для вас здоровіше, ніж різке утримання, яке триває лише кілька днів.