Чистий креатин Creapure®
Креатин - це молекула, що зберігається в організмі як фосфо-креатин, використовується для виробництва енергії (АТФ) для підтримки клітинних функцій через систему фосфокреатину, проявляючи властивості для поліпшення спортивних показників та нейропротекторних властивостей.
Використовуючи систему фосфокреатину для виробництва енергії, замість аеробної або молочної системи, приходять певні переваги, такі як підвищення витривалості та більша сила під час тренувань. Однак ці зміни відбуваються не за одну ніч, оскільки креатин є добавкою, яку потрібно вживати протягом тривалого періоду часу, щоб відчути його позитивні ефекти.
Креатин - найкраща та найбільш вивчена добавка, яка також є однією з найдешевших. Якби ви могли приймати одну добавку, креатин - це той, який я б рекомендував на 100%! Важливо зазначити: організм сам виробляє креатин, і ми споживаємо в раціоні досить велику кількість креатину (м’ясо багате креатином), тому креатин є дуже безпечною добавкою.!
Існує понад 66 досліджень щодо збільшення сили після введення креатину, і всі вони роблять висновок, що немає більш потужних добавок з точки зору поліпшення сили або сили. Це збільшення сили також пов'язане з можливим збільшенням ваги у деяких користувачів, оскільки креатин має побічним ефектом затримку води в м'язах. Це не є негативним ефектом, оскільки вода затримується в м’язах, а не підшкірно, а м’язи в будь-якому випадку складають приблизно 70% води: результат - більший і сильніший м’яз.!
Креатин не слід плутати з креатиніном, вторинним метаболітом креатину. Споживання креатину впливає на підвищення рівня креатиніну в сироватці крові під час фази зарядки, коли споживається багато креатину. Хоча високий рівень креатиніну пов'язаний із захворюваннями нирок, креатинін використовується як біомаркер для захворювань нирок, креатин не небезпечний і не руйнує ваші нирки, всупереч усьому, що ви чуєте чи читаєте в Інтернеті. Креатинін підвищується лише на етапі завантаження, що не є обов’язковим і навіть не рекомендується більшістю досліджень. Отже, якщо ви споживаєте 5 грамів креатину щодня, не виконуючи фазу завантаження, у вас не повинно виникнути проблем. Однак, якщо у вас вже є камені в нирках або є проблеми з нирками, я рекомендую заздалегідь проконсультуватися з лікарем для власної безпеки! Жодне дослідження на сьогоднішній день (а на цю тему існує сотні досліджень) не показало, що добавки креатину шкодять нирках деякими здоровими способами.
Іншими словами, ще однією перевагою креатину є посилений синтез білка, що перетворюється на здатність допомагати нам набирати м’язову масу. Крім того, це покращує анаеробну бігову здатність, підвищує стійкість до втоми, зменшуючи втому для тих, хто не отримує достатнього відпочинку вночі. Дуже цікава річ, креатин має здатність збільшує (проте незначно) природне вироблення тестостерону!
Я не буду перераховувати всі переваги цього продукту, оскільки чим більше незалежних досліджень ви прочитаєте, тим більше корисних речей ви дізнаєтесь про креатин. Одне можна сказати точно: це одна з найдешевших добавок, яку ви можете споживати, і, безумовно, найбільш досліджена та корисна! Здається, найкращим креатином є моногідрат креатину, який також є найдешевшою його формою. Важливо купувати чистий креатин, такий як Creatine Creapure, китайські компанії, що виробляють креатин за дуже низькими цінами, але який містить невеликі домішки.
Нижче я відповім на кілька найпоширеніших питань про креатин:
1) Питання: Мені потрібно їздити на креатині? Коли мені доводиться робити перерву в адміністрації?
Відповідь: Креатин не повинен циклізуватися, і ви не повинні робити йому перерви. 5 грамів креатину щодня - це безпечна і корисна кількість!
2) Питання: Мені потрібно зробити етап завантаження?
Відповідь: НІ, це навіть протипоказано і в меншій мірі навіть небезпечно, просто споживайте 5 грамів щодня. Особисто я думаю, що вся справа з фазою зарядки з’явилася, тому що компанії, що продають добавки, не знали, як змусити своїх покупців споживати креатин швидше, щоб придбати більше:))!
3) Питання: Що відбувається, коли я припиняю приймати креатин?
Відповідь: Зазвичай кількість води, що утримується в м’язах, зменшиться, але сила та м’язова маса залишаються на тому ж рівні.!
4) Питання: Я можу лисіти або втратити волосся від креатину?
Відповідь: Чесно, так, це можливо певною мірою. Креатин підвищує рівень ДГТ, а ДГТ відповідає за випадання волосся. Не було прямих досліджень, які б оцінювали цей зв’язок, оскільки рівень ДГТ зростає недостатньо, щоб викликати занепокоєння, але теоретично так, можливо, ваше волосся випадає від креатину.!
інгредієнти: Creapure® (100% креатин моногідрат). Містить дозувальну чашку.
Харчові добавки рекомендуються виключно здоровим людям у віці від 18 до 55 років. Не застосовувати вагітним або жінкам, які годують груддю. Зберігати в недоступному для дітей. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Застосування цієї дієтичної добавки не замінює звичну дієту. Бажано споживати до кінця зазначеного періоду на упаковці. Зберігати в сухому прохолодному місці.