Чит днів ідеальне рішення для схуднення Fork & Bikini
Чому шахрайські дні важливі ?
Перш за все, щоб заспокоїти своє розчарування. Насправді спортсменам та людям, які збалансували свій раціон, навіть якщо вони харчуються збалансовано та здорово, цілий тиждень, час від часу потрібно мати можливість розслабитися: їсти - це також весело! Це не обов'язково означає, що вам потрібно з'їсти всі солодощі в шафах протягом дня, випити Maxi Best Of опівдні та піцу ввечері (навіть якщо деякі з них це роблять), але ідея швидше буде виконана. з їжею, багатою калоріями. Психологічно це також допомагає зберегти мотивацію, що є дуже важливим.
На рівні тіла шахрайські дні також дозволяють поповнювати м’язи глікогеном (ліпідами та вуглеводами). Дуже здорове харчування та постійні фізичні вправи послаблюють організм та результати…. Перезавантаження вашого тіла калоріями дозволяє вам краще тренуватися і бути більш задоволеними своїми зусиллями в подальшому.
Остерігайтеся надлишків ...
Це нормально, що після тижня позбавлення ми з нетерпінням чекаємо Дня шахраїв, щоб повеселитися ... Але будьте обережні, щоб не переборщити і не зробити цей день метою! Це може заманливо їсти все, що нам доступно, але наслідки можуть бути дуже негативними, як для голови, так і для тіла: нудота, болі в животі, погана совість, почуття провини ...
Так само люди, які страждають на цукровий діабет або холестерин, повинні бути особливо пильними з цією практикою.
Добре дозволити собі деякі зміни, намагаючись адаптувати свій раціон до свого способу життя, але ви повинні це робити добре. Натомість ми рекомендуємо обдурити страви (разовий прийом їжі там, де нам весело) протягом тижня, не обов’язково регулярно. Завдяки тому, що це робиться обов'язковим лише раз на тиждень, один раз у четвер, наприклад, час після суботи, це також дає змогу не "чекати" шахрайського дня як зустрічі, де ви можете робити "що завгодно", поки не втрачаючи з уваги свої цілі !