Читайте онлайн Вам потрібно худнути самому! автора Луїза Лупіні Книги
Описание
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Вам доводиться худнути самому!
Связанные категории
Отрывок книги
Схуднути доводиться самому! - Луїза Лупіні
Зміст
Правила, поради та маленькі гріхи
Фаза стабілізації - що насправді має значення
Майбутнє бачення: кінець і світогляд
вступ
Ще одна книга про дієту на ХГЧ? так, звісно!
Ця книга створена на тлі особистого досвіду, з очевидними відхиленнями та практичними порадами. Виходячи з сучасних харчових знань, деякі речі ставляться під сумнів чи шукаються пояснення. В основному слід зазначити, що для самостійного проведення цієї дієти вам не потрібно купувати книгу. Всю інформацію можна знайти в Інтернеті. Перевага книги полягає в тому, що вона містить всю необхідну інформацію в компактній формі.
Особливістю цієї книги є поєднання інструкцій та польових звітів. Критичне опитування деяких тез та правил, включаючи можливі (значущі) відхилення, практичні поради та рецепти на кухні, а також щоденник дієт для розуміння емоційних злетів та падінь під час дієти - це зміст книги. Один акцент робиться на стадії стабілізації після суворої дієти для підтримки досягнутої ваги. Тут я суттєво відрізняюся від класичних специфікацій. Я знехтував історичним аспектом цієї дієти.
То що ж такого специфічного в дієті на ХГЧ? Коротше кажучи, це тритижнева дієта (нежирного) м’яса та овочів з обмеженням у 500 калорій на день (перше відхилення вже має місце тут: 600 калорій цілком нормально, особливо якщо ви високі). Коли я кажу про м’ясо, я маю на увазі рибу, птицю, тофу та яйця - усі сильні джерела білка. Отже, дієта на ХГЧ може бути низькокалорійною білковою дієтою. Однак головним моментом цієї дієти є гормон вагітності ХГЧ, який зараз доступний скрізь у гомеопатичній формі. ХГЧ - це точка продажу, USP, так би мовити. Очевидно, що вам потрібно худнути за допомогою 500 калорій на день. Наскільки гомеопатичні краплі (глобули) насправді працюють, я поки що залишаю їх відкритими. Але те, що відбувається як побічний ефект - доводиться коригувати! - це перетворення метаболізму в кетоз. При метаболізмі кетозу мозок використовує енергію з кетонових тіл жирового обміну, що в свою чергу призводить до розщеплення жиру. У стані кетозу тяга також значно зменшується, навіть без гормону ХГЧ.
Через сильну спрямованість на білок дієта на ХГЧ в першу чергу підходить для всіх, хто їсть м’ясо. Вегетаріанці, які не виключають молоко та яйця, можливо навіть рибу, прекрасно уживаються. На мій погляд, ця дієта буде важкою для всіх веганів, які повинні задовольняти свої потреби в білках, перш за все, продуктами тофу (без бобових, горіхів та насіння). Але, можливо, веганам теж не потрібна дієта? У мене немає особистого досвіду з цим. А може, вегани ситі і задоволені продуктами тофу? Ідея, яка, правда, важка для мене.
Той, хто просто хоче отримати уявлення про цю дієту, знайде тут все необхідне, а також тих, хто вже вирішив дотримуватися дієти, або тих, хто хотів би отримати хоча б письмову підтримку під час дієти. Книгу написав той, хто вже пройшов цей шлях. Тут сказано, як це працює або як воно може працювати. Але: худнути доводиться самому!
Бажаю тобі багато успіхів
Плюси і мінуси
У центрі уваги критики: попередження та занепокоєння
Думки щодо дієти на ХГЧ розділені: з одного боку, є експерти (дієтологи, лікарі, фармацевти та жіночі журнали), які можуть лише попередити про шкоду цієї чудодійної дієти - а з іншого, захоплені шанувальники, які самі зробили цю дієту . Поміж ними є ті, хто цим заробляє.
Перш за все: я не можу повністю підписатися на обіцянку схуднути, не голодуючи. Так звана криза посту обмежена, але бувають моменти, коли хочеться просто більше з’їсти або відчути смак до чогось солодкого. Але це все. Загалом, три тижні порівняно легко встигати.
Найбільш поширені попередження про можливі небезпеки з офіційних джерел, які можна побачити на численних веб-сайтах, перераховані тут у фокусі:
Симптоми дефіциту через недоїдання
Порушення серцевого ритму та обміну речовин
Можлива непоправна шкода через надзвичайне недоїдання
Побічні ефекти від порушення менструального циклу до тромбозу
Метод не доведений, досліджень немає