Чого не можна їсти під час вагітності Мілупа
Харчування у вагітних: як мама, як дитина!
З першого дня вагітності ви з дитиною складаєте одиницю - ви з'єднані пуповиною. Він забезпечує вашу дитину всіма важливими поживними речовинами - за умови, що вони також є у вашому меню. Наскільки корисні деякі продукти для розвитку та росту вашої дитини, інші можуть бути поганими. Тому слід бути обережним, що ви їсте. Зрештою, ваша дитина отримує порцію всього.
ЩО МЕНЯ ПОДОБАЖИТИ З ПІДГОТОВКОЮ?
Здорова та збалансована дієта під час вагітності допомагає вам та вашій дитині бути здоровими та здоровим розвиватися. Про все, що стосується здорового харчування під час вагітності, ви можете прочитати тут.
Якщо ви не впевнені, наші поради можуть вам допомогти:
- Чим свіжіше, тим краще: Найкраще завжди готувати свіжі інгредієнти.
- Зробіть мене гарячим: Харчування, яке може бути критичним, слід нагрівати принаймні 2 хвилини при 70 ° C, щоб можливі мікроби або патогени загинули.
- Все в потрібний час: Готуйте їжу або напої безпосередньо перед тим, як їх з’їсти - це зменшить ризик забруднення. Однак соки та смузі промислового виробництва нешкідливі. Радше уникати розфасованих закусок, таких як бутерброди. Вагітним жінкам також не слід вживати готові салати в упаковках.
- Не одне до іншого: Зберігайте їжу, на якій може бути сміття, окремо від усього іншого.
- Тримайте прохолодно: Переконайтеся, що ваша їжа завжди достатньо охолоджена, бажано при температурі від 4 до максимум 6 ° C.
- Залишайтеся приємними та чистими: Гарна гігієна кухні та регулярне ретельне миття рук до і після приготування їжі також особливо важливі.
Що я не повинен їсти під час вагітності?
Суші, салямі та ігристе вино - чи справді це потрібно робити? Погана новина: насправді всі три продукти входять до списку заборонених (шопінгу) вагітних. Але чому насправді?
Те, що ви їсте або п'єте, безпосередньо впливає на розвиток вашої дитини. Тому на користь вашої дитини слід уникати деяких речей під час вагітності або вживати їх лише в помірних кількостях.