Чого не робить шкала; не сказав сьогодні вранці про свою вагу

Цього ранку, можливо, ти зважився. А може, ви погано прожили доленосну кількість ваг? І зробив своє ранкове зважування зіпсував вам гарний настрій?

Хто цей посуд присутній майже у кожному домогосподарстві, який дощ і світити нашому моральному духу?

Масштаб - це не ти

По-перше, ні, масштаб - це не ти. Масштаб - це об’єкт зовнішнім для вашої інтер’єрності, який дає інформацію в даний момент часу. Це дає сиру цифру, без будь-яких інших підказок. На жаль, у своїх переконаннях і думках ми надаємо рівновагу значна потужність. І масштабна цифра дає зерно для подрібнення продовольчий поліцейський внутрішня організація, яка таким чином посилить свій контроль та прерогативи:

Розумієте, ви не можете дотримуватися дієти, набираєте вагу (= так ви смокчете) ...

Вам доведеться взяти під контроль себе, інакше ви станете ще потворнішими ...

♥ Вправа No1: Спостерігайте за своїм продовольчим поліцейським та його коментарями щодо шкали.

Вага не вимірює ваше значення

Також баланс жодним чином не вимірює Вашу вартість: вона не знає, хто ви, і не знає ваших якостей, ваших навичок, вашої особливості, вашої енергії, ваших проектів.

Я дозволяю цитувати тут публікацію канадського дієтолога Карін Гравел "П'ять речей, які масштаб не вимірює":

Шкала не вимірює і ніколи не вимірюватиме здоров'я, розуму, краси, доброти та допитливості. Я міг би додати ще багато речей. Шкала вказує на силу тяжіння. Період.

♥ Вправа 2: Перелічіть на аркуші паперу 5 своїх особистих якостей

Чого ваги не знають

Вага нічого не знає про вас, вашу історію, історію ваги. До того ж, вона не уявляє вашого відомого " балансова вага "(уставка* англійською). Ця контрольна точка знаходиться в нашому гіпоталамусі і діє як термостат:

→ Якщо ваша вага нижче заданого значення, ви будете прагнути набирати вагу, поки не досягнете цього відомого значення.

→ Якщо ваша вага перевищує встановлене значення, ви, як правило, худнете до встановленого значення.

І це, незалежно від вашого харчування чи спортивних зусиль !

Але тоді як знати свою задану точку? Якщо ви ніколи не сиділи на обмежувальній дієті, і ваша вага є відносно стабільною, тоді встановленим значенням є, мабуть, ваша поточна вага. Якщо, навпаки, ви дотримувались ритму модних дієт, і ваша вага була такою йо-йо з роками, це складніше визначити. Таким чином, лише ваш досвід і ваші спостереження за собою дозволять вам більш-менш оцінити балансову вагу.

♥ Вправа 3: Намалюйте свою історію ваги, розташувавши різні дієти

Внутрішні фактори, які баланс ігнорує

Проте, поза вагою рівноваги, є багато факторів, які можуть вплинути на число шкал цього ранку. Ось декілька:

Ваша якість сну
Ваш рівень стресу
Внутрішня погода ваших емоцій
Затримка води
Гормональний цикл, особливо для жінок
Фактор запалення для хворих на хронічне або аутоімунне захворювання
...

♥ Вправа No4: Намалюйте на кожній гілці унікальне для вас дерево, яке ваш масштаб не знає

Ефективний засіб: співчуття

Справді, неприємностей вистачає на кожен день. Не робіть своїх майбутніх проблем чи минулих невдач чи труднощів. Крім того, спробуйте позиціонувати себе на даний момент щоб дати вам кілька речень про співчуття:

"Чи можу я висловити доброту до себе"
"Чи можу я навчитися приймати себе таким, яким я є"
"Чи можу я бути терплячим до себе"
"Чи можу я пробачити себе"
"Чи можу я відмовитись від усіх своїх сподівань щодо своєї ваги"

♥ Вправа No5: Створіть кілька речень про співчуття, які перегукуються з вами

Самоприйняття

На закінчення, ось що шкала не сказала тобі цього ранку: вона забула сказати вам, що вона не була вами і що вона не представляла вас. Вона не уявляє, хто ти і наскільки ти хороший. Вона не знає ваги вашої рівноваги та вашого здоров'я. Крім того, вона ігнорує ваш внутрішній емоційний стан.

Нарешті, останнє маленьке слово проприйняття ваги (що буде предметом іншої публікації в блозі): Прийняти свою вагу означає знати про всі компоненти ваги, тому ми щойно говорили про. Перш за все, прийняття ваги не означає фаталістичне ставлення до ваги. Таким чином, ми спостерігаємо за уважним харчуванням та інтуїтивним харчуванням втрата ваги відбувається лише після прийняття вашого тіла, ваги, вас самих. І на довгострокову перспективу.

Безкоштовна електронна книга: 10 принципів інтуїтивного харчування

Відкрийте для себе усвідомлену альтернативу традиційним дієтам та обмеженням за допомогою інтуїтивного харчування, яке дозволяє вам відновити зв’язок зі своїм тілом та своїми бажаннями, назавжди відпустити дієти та почуття провини та почуватись добре у своєму тілі.