Чоловік становить 142 фунта
У віці 25 років Пітер Перес був випускником коледжу, який прожив до нього все життя. Але одне мене турбувало: його вага. Навесні свого життя Перес важив 342 кілограми - це результат стресу, роботи та нездатності регулювати свої почуття без їжі.
Але біля нього була людина: батько, який хотів подзвонити йому не лише заради здоров’я, а й допомогти схуднути на 142 кг у найближчі кілька років.
"Коли я навчався в молодших коледжах і мені було близько 20 років, я важив 230 фунтів і був дуже сильним", - сказав Перес для здоров'я чоловіків. "Я перейшов до чотирирічного коледжу, щоб вчитися на інженерному факультеті, працюючи повний робочий день. Мене напружувало навантаження і я їв лише фаст-фуд. Якби мої почуття вийшли з-під контролю, я б це також означало їжу, я не знав, як заспокоїтись без їжі.
Все це змусило Перес набрати вагу. І оскільки він не міг бачити проблему сам по собі, нічого не можна було зробити. Тож увійшов його батько.
"Моя лампочка настала в 201 році
Коли батько підійшов до нього і висловив стурбованість його вагою, Перес розплакався. Коли він запитав свого сина, скільки він важить, Перес не зміг відповісти, оскільки у нього давно не було Терезів.
"Мені було дуже страшно дивитись у дзеркало або йти сходами", - сказав Перес. "Після цієї розмови я змусив себе стати на ваги і подивитися в дзеркало. Я відчував зневагу. Я був злий і розчарований. Я знав, що можна звинуватити лише одну людину, і я подивився на нього. "
Настав час щось змінити. Перец сказав собі: "Мені шкода, що я це зробив". Я буду іншим.
Замість того, щоб поспішати до спортзалу, Перес підійшов більш прагматично і запитав: "Що я робив, коли намагався в минулому? Чому це не спрацювало, що я можу зробити? Інше?"
Поміркувавши над цими питаннями, він зрозумів, що намагається занадто швидко намагатися змінити свій раціон за ніч, або (19659002) Цього разу його рішенням було зберегти дієту незмінною і в якийсь момент передумати: У перший місяць своєї подорожі Перес видаляється тільки сода і тримав усе на 12 фунтів. Наступного місяця він ліквідував десерти, і впало ще 10 кілограмів. Він продовжував цей процес протягом року і схуд 51 кілограм.
"У моїй свідомості цементувалося, що ці продукти були отрутою для мого тіла", - сказав він. "Він впустив повідомлення". (Ось це все, що вам потрібно знати про дієту перед тим, як спробувати самостійно.)
Після цього Перес харчувався здоровіше і врешті-решт продовжував розробляти фітнес-програму, яка включала кардіо та силові тренування. Вони допомогли йому схуднути на 200 кілограмів, а це означає втрату ваги на 142 кілограми у віці 29 років.
Я піклувався про себе, замість того, щоб карати себе, - додав він, - я відчував, що це не дієта - так я живу зараз.
. У подоланні дороги до Переса було багато перешкод. Мабуть, найбільшим для Переза було подолання залежності від цукру. ("У всьому є цукор", - сказав він.) Це означає, що він повинен навчитися їсти, читати ярлики і знову долати тягу. Йому також довелося боротися із задиханим голосом у голові та сказати їй, що він цього не може зробити.
"Найбільшою перешкодою завжди є внутрішня боротьба", - сказав Перес. "Мій внутрішній діалог мене довго не підтримував. Я пішов на терапію, щоб допомогти, і моя вага знову впала. Я думаю, що якщо ви зрозумієте, які емоції збільшують вашу вагу, це може сильно вплинути на підтримку ваги. Як тільки мій менталітет змінився, все інше змінилося ".
Інші хлопці з його історії можуть вчитися, Перес просить розкрити власну "причину".
"Складні речі зробити простіше, якщо я розумію, для чого я це роблю", - сказав він. "Якщо причина досить вагома, це призведе вас вперед".
"Зрештою, я кажу, не забувайте порівнювати себе з тим, ким ви були вчора, а не кимсь іншим сьогодні", - додав він. "Це дуже проста розумова пастка, в яку можна потрапити, але її цілком можна уникнути. Вперед і вгору".