Чому; алкоголь товстіє

  • Алкоголь: висококалорійний напій
  • Алкоголь та уповільнення виведення жиру
  • Алкогольний та аперитивний ефект

товстіє

Згідно з численними дослідженнями, алкоголь становить у середньому між 4 і 6% споживання енергії.

І якщо замість систематичної перевірки нашої тарілки, ми почали звертати увагу на те, що в нашій склянці ?

Алкоголь: висококалорійний напій

Ви ніколи не пропустите погляду на енергетичні показники продуктів, які купуєте. Але ці значення не завжди з’являються на пляшках з алкоголем, і багато фахівців засмучуються, оскільки:

  • 1 г алкоголю забезпечує 7 калорій;
  • склянка червоного вина на 15 мл при температурі 12 ° забезпечує 105 калорій;
  • половина пива при 5 ° забезпечує 178 калорій;
  • склянка віскі на 8 мл забезпечує 384 калорії.

Добре знати: ці дані враховують лише вміст алкоголю в напоях. Але є ароматизоване пиво, яке містить, крім того, набагато більшу за середню кількість цукру.

Алкоголь та уповільнення виведення жиру

Окрім того, що алкоголь приносить свою частку калорій, алкоголь має й інші збочені ефекти, про які ви повинні знати, якщо хочете почати дієту.

Алкоголь сприяє накопиченню жиру

Коли ми вживаємо алкоголь:

  • Наше тіло горить спочатку калорії в алкогольному напої споживаний.
  • Протягом цього часу всі цукри та всі ліпіди, що потрапили в їжу, зберігаються у вигляді жиру.

Алкоголь призводить до поганої харчової поведінки

Алкоголь також має дезінгібуючий ефект, що змушує шукати пияцтва:

  • Однак ця дезінгібація зменшує показники, які дозволяють нам розпізнати почуття ситості.
  • Це може змусити нас харчуватися в будь-якому випадку і часто їсти більше, ніж ми хочемо.

Алкогольний та аперитивний ефект

Також пам’ятайте, що алкогольні напої часто вживають на вечірках або аперитивах. Вони тоді супроводжується продуктами, що сприяють набору ваги:

  • закусочне печиво:
    • кренделі;
    • арахіс;
    • чіпси тощо.
  • солодкі напої:
    • газовані напої;
    • енергетичні напої.

Зрештою, якщо ви сідаєте на дієту, алкоголь, як ніколи, буде вживатися в помірних кількостях.

Визнати ворогів режиму:

  • Часто для схуднення достатньо прийняти хороші харчові звички. Перш ніж сідати на дієту, почніть з того, щоб виключити зайве зі свого раціону !
  • Щоб схуднути, а особливо не відновлювати її, важливо розуміти свої потреби та споживання калорій.
  • Якщо надмірне вживання алкоголю шкодить лінійці (серед інших), пиво може мати несподівані достоїнства. Перегляньте нашу підказку 10 переваг пива.
  • Чому б разом із випивкою не кинути палити? Алкоголь та тютюн часто йдуть рука об руку і завдають хаосу вашому здоров’ю. Перегляньте наш практичний аркуш Припиніть палити, не набираючи вагу.