Чому б мені не втратити Алекса ritрітса

ritрітса
чому
чому

втратити

Чому я не худну?

Ми говорили про здоровий спосіб життя та про те, яку їжу ми можемо додавати щодня залежно від нашої мети та настрою. До мене постійно зв’язуються різні люди, які не можуть збалансувати результати з підходом, а саме харчуватися здорово, але не втрачають ваги або не мають бажаних результатів, коли мова йде про низький рівень жиру в організмі.

Поясню коротко, без надто складних термінів, і, сподіваюся, ви розумієте.

Наше тіло працює так, щоранку, коли ви прокидаєтесь, і поки ви не засинаєте, ваше тіло споживає певну кількість ккал і потребує їх для нормального функціонування організму, швидкості базального обміну (BMR) або називається і гомеостаз.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR -> натисніть тут

Чоловіки: BMR = 10 x вага (кг) + 6,25 x зріст (см) - 5 x вік (роки) + 5
Жінки: BMR = 10 x вага (кг) + 6,25 x зріст (cm) - 5 x вік (роки) - 161
Пояснити, чому ви не худнете, навіть якщо харчуєтесь здорово. Наприклад, 10 CAJU мають десь 85 ккал, 25 CAJU 250 ккал (лише вигаданий приклад, див. Малюнок нижче).

Тепер нам потрібно розрахувати TDEE (середнє значення між BMR та вашим фактором активності).