Чому б мені не зняти це з Shape World Blog

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (11)
Усі (8)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Ви святкували великі успіхи в перші дні зміни дієти, але раптом ваша вага застоюється? Ви запитаєте себе: "Чому б мені не продовжувати худнути?" Від розчарування можна повісити голову. Але чому ви не повинні здаватися ні за яких обставин, ми пояснюємо тут.

Вимірювання замість зважування
Якщо ви просто будете щодня стояти на вазі, ви швидко розчаруєтесь. Міф про те, що лише вага відображає втрату ваги, давно застарів. Коли відсоток жиру зменшується, а відсоток м’язів збільшується, це в основному відображається на пропорціях вашого тіла. Ви будете легше впізнати ці успіхи, якщо регулярно вимірюватимете себе, а не зважуватиметесь.

Тяга за тягою
Ваше тіло та ваш метаболізм повинні спочатку звикнути до зміни дієти. Це робиться не рівномірно, а раптом. Може трапитися так, що вага затримується на кілька днів або навіть знову збільшується, але якщо ви продовжуєте це робити, загальна крива продовжує падати. Цей процес дуже важливий і є ознакою того, що ваше тіло повільно вирівнюється.

Затримка води
Проблеми стосуються, зокрема, жінки: через цикл затримка води в організмі призводить до ненавмисної зміни ваги. Але на чоловіків це явище також може вплинути. Особливо на фазах регенерації зв’язується більше води, що може негативно впливати на ваги.

Гормони стресу
Недостатній сон, стрес на роботі або відсутність регенерації можуть призвести до підвищеного викиду гормонів стресу, що може призвести до застою вашої ваги. Спробуйте включити невеликі перерви у своє повсякденне життя, як добру книгу ввечері, щоб зробити щось добре для вас та вашого тіла.

Форма кінчика немовляти
Для того, щоб стежити за вашими успіхами та додатковими мотиваціями, ми рекомендуємо вести невеликий щоденник. На початку поставте собі мету, а потім коротко запишіть результати вимірювань, свою вагу і, можливо, те, що ви почуваєте щодня. У вашому Shape Mag ви знайдете підготовлений планувальник, в якому вам потрібно буде лише ввести свої результати. 🙂

Якщо ви все ще не впевнені, будь ласка, використовуйте нашу контактну форму. Наші фахівці з питань харчування з радістю допоможуть вам.