Чому б мені не зняти ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Чому я не худну? Це 5 найбільших помилок у схудненні
"Я роблю все правильно, то чому б мені (продовжити) не злітати?" Чи знаєте ви це речення? Багато жінок намагаються схуднути на 2, 5 або 10 кілограмів "швидко", і, як правило, через короткий час зазнають жахливих наслідків, або їх просто дратує якийсь момент. Більше нічого не працює, ваги здаються застиглими, і зовсім окремо від цього мотивація давно минула. Зупини це! Ми розповімо вам, як можна легко подолати 5 найпоширеніших перешкод для схуднення та досягти довгострокових цілей у галузі фігури та здоров’я.
1. Ви хочете занадто багато відразу
Хоч би яким нетерплячим ви були, не поспішайте худнути. Багато експертів сходяться на думці: втрата ваги від 0,5 до 1 кілограма на тиждень ідеальна, якщо ви хочете уникнути страшного ефекту йо-йо. Однак, залежно від того, скільки ваги ви намагаєтеся схуднути, ця цифра варіюється, говорить Майкл Сміт, медичний директор та головний редактор веб-сайту webmd.com, веб-сайту охорони здоров'я США. Якщо ви хочете схуднути лише на 3 кілограми, 1 кілограм - це багато.
Окрім цифр на вагах, майте на увазі, що позитивні наслідки здорового харчування та фізичних вправ можна відчути і в інших місцях (пам’ятайте, м’язи важать більше, ніж жир!). Це може бути набагато мотиваційніше, щоб перевірити, чи супер вузькі джинси нарешті знову поміщаються, чи раптом у вас набагато більше енергії. Особливо, коли ти усвідомлюєш, що - крім своєї стрункішої фігури - ти можеш і краще спати, і набагато краще боротися зі стресом, наприклад, ти, швидше за все, дотримуєшся свого нового, більш здорового способу життя, говорить американський дієтолог Марі Спано.