Чому б мені не звернутися із запитанням до консультанта з лактації Біггі Велтер
Відповідь від Біггі Велтера, консультанта з лактації
Це дійсно дивно, що всі люди говорять мені, як легко схуднути за допомогою грудного вигодовування. Я годую свою маленьку Ханну вже майже 7 місяців і після пологів набрала ще 5 кілограмів. Це лише я? Що я можу зробити, щоб схуднути на кілька кілограмів під час годування груддю? (За винятком, звичайно, менше перекусів)
Інше питання: коли їй було три з половиною місяці, Ханна насправді не набрала ваги, оскільки їй було лише 2400 грамів при народженні. Я, звичайно, переживав. Мій педіатр порекомендував мені повільно давати їй кілька ложок моркви. Що я потім зробив. Їй вона не могла насититися. З тих пір я завжди годую кашами (овочами) в обідній час. Тиждень увечері також трохи молочної каші. На жаль, вона вже не спить всю ніч, бо отримує молоко вночі. Я щось роблю не так? Буду вдячний вашій пораді.
від Vicki 29.11.2002, 23:39
Чому я не худну
У середньому годуючі матері, які харчуються відповідно до голоду, втрачають 0,6-0,8 кг на місяць протягом перших 4-6 місяців, але є великі відмінності (деякі жінки навіть набирають вагу під час годування груддю). Ті жінки, які продовжують годувати груддю після 4-6 місяців, як правило, продовжують худнути, але повільніше, ніж у початковий період.
Якщо мати набирає вагу або перестає худнути після перших двох місяців, вона може збільшити свою фізичну активність і зменшити споживання калорій на 100 ккал на день. Хоча траплялося так, що матері зменшували споживання калорій на 25% і втрачали майже півкіло на тиждень (450 г), не впливаючи на ріст їхньої дитини, згідно з дослідженням мам, які годують груддю Дюсдікер, потрібно щонайменше 1800 ккал на день. Дієта менше 1500 ккал на добу не рекомендується, хоча було доведено, що періоди голодування менше одного дня не впливають на кількість виробленого молока.
Блискавичні та модні дієти, а також швидке схуднення не позбавлені проблем для годуючих мам. Справжнє лікування натще і дні голодування ні в якому разі не корисні під час годування груддю. Жінка, яка годує, не повинна дозволяти щоденному споживанню калорій падати нижче 1800 ккал і не втрачати більше 500 г на тиждень або два кілограми на місяць. Однак зараз є новіші дослідження, які вже не могли знайти зв’язок між розщепленням жирових відкладень та вмістом забруднюючих речовин у грудному молоці. Однак краще худнути повільно і уникати ефекту йо-йо. Але коли фунти тануть самі по собі, змінити їх не так просто.
Матерям, які обмежують споживання калорій, слід приділяти особливу увагу збалансованому та різноманітному харчуванню, яке містить достатню кількість кальцію, цинку, магнію, вітаміну В6 та фолієвої кислоти. Якщо це неможливо, може знадобитися додаткова доза кальцію, полівітамінів та мінеральних добавок. Ліки для схуднення та рідкі дієти не рекомендуються годуючим матерям.
Деякі матері хвилюються, чи фізична активність може обмежити вироблення молока, чи їх дитина негативно реагуватиме на злегка підвищений рівень молочної кислоти. Дослідження показали, що фізичні вправи мало впливають на грудне молоко. Дослідження Lovelady навіть показало, що жінки, які беруть участь у фізичних вправах, мають трохи більший наїй молока.
Незважаючи на те, що під час дослідження було приділено багато уваги, згідно з якою немовлята приймали грудне молоко гірше після фізичних вправ матері, після огляду цього та інших досліджень Дьюї та Маккрорі дійшли висновку, що змінене прийняття грудного молока через вищі концентрації молочної кислоти після фізичних вправ в більшості випадків не буде проблемою.
Поєднання розумного зниження калорій та помірних, але регулярних фізичних вправ не тільки допоможе матері, яка годує, щоб схуднути, але і збереже її серцево-судинну систему здоровою.
У найрідкісніших випадках немовлята завжди набирають вагу рівномірно, але поступово і навіть випадково обмеження ваги може відбуватися без приводу для занепокоєння. Особливо немовлята, які спочатку набрали вагу вище середнього, можуть мати "збільшення ваги" на кривій.
Додавання прикорму дитині, яка неохоче росте, завжди слід розглядати дуже критично, особливо якщо дитині ще немає шести місяців. По-перше, слід випробувати чи перевірити інші варіанти (наприклад, більш часте застосування), щоб побачити, чи збільшення насправді занадто низьке або просто відповідає індивідуальному темпу цієї дитини.
Наприклад, у моркві всього 22 ккал на 100 г, на відміну від грудного молока - майже 70 ккал на 100 г. Це означає, що з прикормом ви вводите їжу з нижчою калорійністю і тим самим замінюєте висококалорійну їжу (грудне молоко), що призведе до уповільнення набору ваги, а не до збільшення ваги.
Крім того, раннє введення прикорму є навантаженням на кишечник і нирки (збільшення молярного навантаження) і збільшує ризик алергії.
Звичайно, було б доцільно звернутися до місцевого радника, який може дати вам поради щодо харчування, а також показати, як ви можете знову збільшити кількість молока.
Якщо ви надасте мені місце проживання із поштовим індексом, я буду радий знайти найближчого до вас консультанта з лактації LLL.
Шановні привітання
Біггі Велтер, консультант з лактації 30 листопада 2002 р
Чому я не худну
привіт, я справді рада прочитати, що це не тільки я! моїй доньці майже 8 місяців. і я під час СС набрав лише 6 кг. Тож усе повинно зникнути. Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! За період лактації я набрав вагу! на жаль, у мене завжди є апетит до шоколаду,
Сподіваюся, це настане після відлучення.
Мені шкода, що я не можу вам допомогти, але в будь-якому випадку ви не самотні!
LG Менді
Манді 77 30.11.2002
Гей, я почуваюся так само! * LG *
привіт Вікі! =)
Я можу вас втішити, ви не самотні! Завжди чую від усіх, що вони його зняли. Але для мене все інакше, після СС я все ще мав на 5 кг більше, ніж до СС. моїй доньці зараз 15 місяців, я годую її грудьми два рази на день, щоб заснути, і тепер маю на 10 кг більше, ніж до СС. Я вже менше їм, роблю вправи для живота. і т. д. Я не знаю, що робити, сподіваюся, коли я повністю відлучу, буде краще! =)
На жаль, я часто зголоднію до шоколаду тощо, але це вже зменшив!
ти займаєшся спортом чи щось інше. що ти робиш проти кілограмів?
дуже дуже дорогий привіт зайчик