Чому б не схуднути 5 можливих причин цього - eatwithsarah низькокалорійні рецепти, поради щодо садівництва;
Чи харчуєтесь ви здоровою їжею, регулярно займаєтесь спортом і не уявляєте, чому ви не худнете? Напевно, для цього повинна бути причина? Є там! Принаймні у 90% випадків (хвороби зараз виключені). Я перелічив тут 5 можливих причин і спробував пояснити їх:
Ви прорахувались
Підрахунок калорій вимагає багато часу та дисципліни. Часто щось оцінюється лише приблизно, або калорії повністю ігноруються (наприклад, молоко в каві, калорії з овочів, соуси для їжі на грилі, спреди). Ці дрібниці можуть легко додати до 200-300 калорій в кінці дня і є причиною того, чому ви не худнете.
Затримка води
Цілком нормально зберігати воду. Тіло зберігає воду, особливо якщо ви їсте солону їжу або якщо недостатньо п'єте. Це може легко скласти 1,5 кг за ніч, це цілком нормально! Це не означає, що за один день ви набрали 1,5 кг жиру.
Фізичні вправи, рівень гормонів або вуглеводів також можуть вплинути на вагу. Знову ж таки, мова йде не про жир або їжу, що відгодовується, а просто про воду. До речі, одна з причин, чому низький рівень вуглеводів процвітає, особливо на початку, - це просто вода!
Продукти, що зневоднюють - B. рис (незважаючи на вуглеводи!), Спаржу, ананас або воду. Звучить по-дурному, але це так - чим більше води ви п'єте, тим менше запасів у вашому організмі. Тому ви завжди повинні бути впевнені, що вживаєте достатню кількість рідини.
Ви їсте занадто багато здорової їжі
Багато хто вважає, що цього повинно бути достатньо, щоб харчуватися здорово. Але це не так. Важливий баланс калорій. Ті, хто їдять менше калорій, ніж вживають, худнуть. Настільки ж здорові, як горіхи, авокадо та ко., Вони теж мають калорії і можуть зробити нас товстими, якщо ми їх з’їмо.
Ви не регулюєте свій калорійний баланс
Людина вагою 90 кг споживає більше калорій, ніж людина вагою 50 кг, навіть якщо всі інші вимоги (зріст, активність тощо) однакові. Тож цілком нормально споживати все менше калорій під час дієти, і це НЕ означає, що метаболізм сповільнився (див. Довідку - мій метаболізм порушений!?) Або щось подібне. Тож пам’ятайте, що час від часу ви коригуєте свої калорії відповідно до вашої ваги та активності.
Фаза плато
У кожній дієті іноді трапляються зупинки, які неможливо пояснити. Причини можуть бути або в пунктах 1-4, або мати інші причини. Адже кожне тіло різне і працює по-різному. На фазі плато вам потрібно протриматися, стиснути сідниці і рухатися далі!
Поки ви їсте менше, ніж споживаєте, ви худнете
навіть якщо це не видно на вагах. Протягом цього часу рулетка може дати вам відповідну мотивацію. Розміри тіла зазвичай і так змінюються.
Ці причини МОЖУТЬ бути причиною, але є також багато інших можливостей, для яких я напишу другий пост. Будь ласка, подбайте про те, щоб я не міг вдаватися до всього тут (наприклад, до хвороб). Такі причини просто занадто конкретні.