Чому б не залишитися після втрати 4 звичок, яких слід уникати
Схуднути легко, важче залишатися еластичним і справлятися з «перипетіями». Це звучить кліше, але це дуже правда.
Іноді ваші зусилля залишатися в тій же вазі, що й у 18 років, здаються сизіфовою роботою. В основному, ви робите крок вперед, два кроки назад.
Певні звички, які увійшли у ваші рефлекси, є справжньою причиною коливань ваги .
Дізнайтеся, чому ви не можете контролювати свою вагу!
1. Вам байдуже
На думку експертів, однією з найпоширеніших причин набору ваги після дієти є повернення до шкідливих харчових звичок, які були у вас раніше. Коли ви вирішили, що хочете схуднути, добре знати, що вам доведеться змінювати свої харчові звички на все життя.
Скажімо, ви дотримуєтесь дієти для схуднення протягом 3 місяців, протягом яких ви їсте дуже здорово, уникаєте продуктів, що переробляються, займаєтеся спортом, поважаєте 3 основні прийоми їжі тощо. Результати ви отримуєте відмінні, але дієта закінчується. Що ти робиш після? Ямс ви кладете в торти? Збираєтесь до першого фаст-фуду? Ви могли б робити ці речі, але будьте впевнені, що повернетесь до тієї ваги, з якої почали, як ви говорите. Продовжуйте добре працювати і змушуйте себе вести здоровий спосіб життя, щоб уникнути набору ваги після схуднення.
Екстрими ніколи не корисні для організму, особливо якщо ви робите все самостійно, як вважаєте правильним. Людський організм ніколи не реагує добре, коли позбавлений певних поживних речовин. З вашого бажання схуднути, ви думаєте радикально викинути вуглеводи або жири. Більша помилка, ніж може бути. Ви худнете протягом місяця, може, двох, але знову набираєте вагу, як тільки даєте своєму тілу їжу, якої позбавили.
Для оптимального функціонування ваше тіло потребує всіх груп поживних речовин. Ідея полягає не в тому, щоб ліквідувати одну з груп, але і не зловживати нею.
3. Ви занадто часто прагнете
Ви зняли з мережі всілякі літні дієти, які допомагають схуднути за рекордні терміни, щоб виглядати неймовірно на морі. Опинившись там, побачивши, що ви можете завдати хаосу своїм тілом, ви починаєте їсти картоплю фрі із закусками в олійному сніданку кожен обід, морозиво, пончики тощо. Перестаньте рахувати кислий сік або десятки солодких молочних коктейлів, які ви п'єте у відпустці.
Результат: ви повертаєтесь додому з кількома зайвими кілограмами. Не дарма кажуть, що недбалість оплачується.
4. У вас немає планів після схуднення
Підтримувати вагу, коли ви досягнете потрібних кілограмів, є величезним випробуванням і вимагає великих амбіцій та наполегливості. Без цих якостей усі ваші жертви є тимчасовими і приносять вам короткочасне задоволення. Тримайте свою тягу під контролем і намагайтеся перетворити здорове харчування на спосіб життя. Ніхто не каже, що вам заборонено скуштувати торт, з’їсти сармалуту чи шматок свинини.
Ці кулінарні насолоди не повинні бути ні частими, ні задовольняючими. На смак він приємний, але вас не насичує!