Чому більше не слід рахувати калорії • Привіт Ясі •
Протягом багатьох років фітнес-індустрія та ті, хто стоїть за продуктами для схуднення, говорили жінкам, що їм потрібно менше їсти і більше рухатися, якщо вони хочуть мати дефіцит калорій, який дозволяє їм схуднути, але насправді все набагато більше. складний.
Недавні відкриття показали, що ви більше не повинні рахувати калорії, і саме тому.
Коли споживання калорій зменшується, з’являються тяга, втома та голод, гормони щитовидної залози зменшуються, а обмін речовин сповільнюється, що зрештою змушує їсти ще більше. Ви повинні знати, що вагою керує мозок, саме тому вам так важко схуднути.
Причина, з якою мозок бореться із втратою ваги, полягає в тому, що він хоче, щоб ви були такими, якими ви є зараз. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж слід, ваш мозок змусить вас почуватись ситішими, а якщо ви їсте занадто мало, ваш мозок робить прямо протилежне, це робить вас голодними, втомленими та розчарованими, а ваш метаболізм сповільнюється.
Хороша новина полягає в тому, що є спосіб, яким ви можете допомогти своєму метаболізму працювати разом, тоді як він бореться зі зміною ваги, коли ви змушуєте своє тіло споживати менше калорій. Останні дослідження в цій галузі показують, що можна перепрограмувати свій мозок так, щоб вважати, що початкова вага насправді нижча і, отже, необхідна калорійність споживання менша, щоб метаболічні опіки прискорювались, а не сповільнювались і весь процес. схуднути простіше.
Одним із факторів, що сприяє перепрограмуванню мислення, є той факт, що сучасна їжа занадто оброблена, занадто складна і занадто ароматна чи гостра. Ідея всіх дієт полягає в спрощенні їжі, що дозволяє втратити до 0,5 кг на тиждень без голоду та втоми.
Тож, спокійно, їжте якомога менше обробленої їжі, черпайте натхнення з дієтичного плану бабусь і дідусів і насолоджуйтесь під час цього процесу кожним отриманим результатом, не рахуючи калорій при кожному укусі.