Чому блювання не є довгостроковим рішенням, це Recoverybuddy
Я буду чесний з вами ... Був час, коли я пишався тим, що міг так «ну» зригувати. Мені навіть руки чи інші інструменти не були потрібні. У мене розвинувся настільки сильний рефлекс, що я навіть зригував їжу, яка відповідала моїй голові. Після 9 років для мене було нормально блювоту після кожного прийому їжі. Це стало нормальним. Коли я почав намагатися нормально харчуватися, я не міг, бо боявся, що наберу зайву вагу.
Я також завжди думав, що блювота - це спосіб зберегти свою вагу, але ваги показали мені реальність, оскільки моя вага постійно зростала, незважаючи на булімію.
Я ніколи не надто замислювався над тим, скільки зірву. Довгий час я припускав, що це має бути принаймні половина, але оскільки я був таким "добрим", можливо, 70-80%.
З цієї причини сьогодні я хотів би використовувати результати досліджень, щоб проілюструвати, чому блювота не може бути довготривалим рішенням!
Якби я просто їв нормально, я б засвоїв менше калорій, ніж спожив від запою та блювоти.
І я припускаю, що з вами так само!
Ви хочете доказів? Ходімо …
Блювота в лабораторії
Я хотів би коротко представити результати дослідження Пітсбурзької лабораторії годування людей:
Там 18 жінок-булімістів попросили вирвати їжу (як і в іншому випадку). Єдина різниця полягала в тому, що їх споживання калорій було задокументовано.
Вранці випробовуваних попросили взяти закуски з автомата і споживати їх у кабінетах для обстеження. Обмеження суми та часу не було. Потім жінки повинні зригувати у пластикове відро.
Вміст відер досліджували та визначали калорії в них. Результати відкрили очі деяким:
Середня кількість споживаних калорій становила близько 2132 ккал. Порція блювоти становила лише близько 979 ккал!
Це означає, що випробувані лише приблизно 46% споживаних калорій позбувся.
Навіть ті, кому вдається вирвати половину з них, все ще перетравлюють достатню кількість калорій, щоб приготувати повноцінне, смачне харчування.
2 сценарії
перший сценарій - день із булімією
Ви все ще відчуваєте слабкість і запаморочення з попереднього дня. Тим не менше, ви пропускаєте сніданок, обід - якщо взагалі - лише пропущений. Увечері ви пишаєтесь тим, що спожили менше 500 калорій. Але тоді ти стаєш неспокійним.
Недовго думаючи, ви переглядаєте кухню, чи не поїсть. Наступної миті ви втрачаєте себе і знову прокидаєтесь, коли вже з’їли половину буханки хліба з шоколадною намазкою та кілька мисок мюслі. Можливо, приблизно 3000-4000 або більше калорій.
Тоді ви панікуєте і намагаєтеся зригувати все якомога швидше, перш ніж організм зможе накопичити енергію. Але ви можете вирвати лише близько половини, і в кінцевому підсумку загальна кількість споживаних калорій близько 2500 калорій того дня.
Ви закінчили з нервами, емоційно в кінці, горло горить, а очі червоніють. Перед тим, як лягти спати, ви кажете собі: завтра я зроблю краще!
другий сценарій - день нормального, розслабленого харчування
Вставши, ви робите миску з улюбленими мюслі і їсте її з бананом та йогуртом. Загалом ви споживаєте близько 400 калорій і починаєте день енергійно.
Енергія падає десь о пів на одинадцяту, і ви тягнетеся до бару мюслі та яблука з чудово запашною чашкою чаю. Ще 300 калорій годували.
На обід побалуйте себе рулоном з непросіяного борошна та салатом з тунця з кукурудзою та заправкою, 400 калорій.
Оскільки осінь, а після обіду стає прохолодніше, тобі хочеться гарячого шоколаду. Це робиться швидко, а також є 2 печива з шоколадною стружкою. 300 калорій.
Тоді у вас буде сила виконати ще кілька доручень. Те, що ви задумали, ви можете зробити цього дня, тому що вам не доведеться турбуватися про свою їжу. Увечері ти знову голодний ... Є тайське каррі з рисом - смачно! 500 калорій.
На десерт ви інтуїтивно знову попадаєте у форму для бісквітів і насолоджуєтеся шоколадним бісквітом з чашкою чаю.
У ліжку ви відчуваєте себе дуже задоволеним і чекаєте приємної ночі та нового чудового дня.
Того дня ви спожили загалом 2050 калорій. Це менше, ніж ви спожили б, якби цілий день голодували, а потім мали напад їжі/блювоти.
А тепер порівняйте ці 2 сценарії, звичайна їжа звучить як 7-е небо
І я тобі кажу ... це теж таке відчуття!
Так, їжа є для того, щоб нас нагодувати - але також і насолоджуватися ними!
Я обіцяю вам, що ви можете дійти до цієї точки свободи і знову насолодитися їжею. Ви також отримуєте користь від соціального аспекту та поживних речовин у їжі:)
Але як позбутися звички блювоти?
Погляньте на наступний фрагмент програми самодопомоги, в якій ви оголосили війну, і дізнайтеся, як ви можете звільнитися від шкідливої поведінки та тиску на компенсацію.
Додаткова допомога?
Просто надішліть мені повідомлення, використовуючи контактну форму, або відвідайте мій онлайн-курс "Ваш виклик" !
Мій безкоштовний путівник доступний для завантаження в будь-який час.
Разом ми робимо вас сильними!
ваш Дані з Recoverybuddy
Шановний Дані,
Думаю, ви маєте на увазі добре, але ваші розрахунки та дослідження можуть стосуватися окремих булімік, але ви не можете це узагальнити! Я знаю багатьох (включаючи себе), які худнуть/мають дуже низьку вагу через булімію. Хоча ми їмо> 10 000 ккал на день і рвемо. Особливо, коли ти зригуєш кожну "їжу" ... Інакше я вважаю твій приклад дуже хорошим і неприємним ?
Lg Lisa
Привіт,
на жаль, я можу погодитися лише з половиною статті. Внесок є приголомшливим для "початківців". Це, безумовно, правда. Але не для професіоналів з блювання. Я ще не інтегрувався у групи та не обмінювався думками на форумах ... Одне впевнене: я відчуваю, коли я справді порожній ... вибачте. Ви можете отримати ВСЕ, якщо хочете. А може, ні?
Привіт Марі, дякую за твій коментар. В основному, випробовувані не були початківцями, і я можу підтвердити, що через багато років не тільки метаболізм пошкоджується, але й запоїдання стає все більш частим і набуває все більших масштабів. Звичайно, ніяких загальних тверджень зробити не можна, але я думаю, ми обидва погоджуємось, що в довгостроковій перспективі (!) Це просто не працює і руйнує більше, ніж має позитивні наслідки. В. Г. Даніела