Доктор Тьєррі Гертоге - думка про гормонову дієту
Падіння рівня гормонів з віком не є неминучим. За словами Тьєррі Гертоге, автора бестселера про гормональну дієту (уривок читайте ТУТ >>), певні зміни в харчуванні можуть дати можливість знайти оптимальний гормональний баланс. Пояснення.
Які основні гормони відіграють роль у старінні ?
Два гормони особливо важливі: гормон росту та IGF1 (інсуліноподібний фактор росту). Як випливає з назви, гормон росту (який також називають GH для гормону росту) сприяє зростанню людей, але це не єдина його роль, оскільки він також допомагає структурувати організм і, зменшуючи жирову масу на користь м’язів, щоб зробити його твердішим. IGF-1 - це свого роду «супер гормон росту»: він здатний уповільнити старіння і навіть змінити його! Це також має ефект зменшення зморшок.
Отже, на всі процеси старіння впливають ці два гормони ?
Інші гормони також беруть участь, але в меншому масштабі. Наприклад, жіночі та чоловічі статеві гормони зменшують появу дрібних зморшок, окситоцин покращує низьке лібідо, гормон щитовидної залози «прокидає» гормональну систему і змушує вас почуватися краще вранці, кортизол дає енергію, мелатонін дозволяє хороший сон (необхідний для швидшого старіння!) тощо.
Що відбувається, коли ми старіємо ?
З віком вироблення гормонів зменшується і з’являються перші ознаки старіння. Наприклад, якщо вам не вистачає кортизолу, у вас буде більше плям на руках і руках, порожнисті щоки, темні кола під очима, ви будете менш стійкі до стресів і втоми, у вас буде здуття живота, більше кон’юнктивіту ... Якщо вам не вистачає естрогену, у вас буде тонка зневоднена шкіра, схильна до зморшок, м’якша грудь, схильність бачити речі чорним ... Кожен недолік відповідає ряду фізичних та психологічних ознак, які слід визначити.
Які способи краще зрозуміти свій гормональний профіль ?
Ви можете проконсультуватися з терапевтом, який спеціалізується на антивіковій медицині, який проведе клінічний огляд і, можливо, запропонує додаткові обстеження (кров, сеча тощо). У своїй книзі "Гормональна дієта" я пропоную серію простих тестів, щоб точно визначити вдома, які гормони домінують у вашому метаболізмі, а які гормони, навпаки, мають дефіцит.
Що слід їсти, щоб виправити гормональний дефіцит ?
Загалом, дієта палеолітичного типу, тобто багата м’ясом, не надто солодкими фруктами та овочами, бідна молочними продуктами та непророщеними злаками, сприяє нормальному функціонуванню секретуючих залоз та забезпечує оптимальний гормональний баланс. Згодом можна «лікувати» недоліки в кожному конкретному випадку, вносячи точні дієтичні модифікації: більше продуктів, багатих на В6 і містять ліпіди, якщо вам бракує естрогену, наприклад, більше білка, якщо вам не вистачає тестостерону тощо. Я все це детально пояснюю у своїй книзі. Поки недоліки не надто важливі, як це часто буває, як, наприклад, коли ми починаємо старіти, дієтичні зміни надзвичайно ефективні для схуднення, поліпшення якості шкіри, оздоровлення організму тощо. Результати, як правило, видно швидко, починаючи з другого-третього дня дієти, яку я пропоную.
Читати:
Доктор Тьєррі Гертоге виявив, що певна їжа зберігає рівень ваших гормонів або стимулює їх вироблення. Його революційна програма харчування дозволить вам безпечно відновити переваги оптимального рівня гормонів.