Чому чоловіки худнуть швидше - Femina Version
Це не міф, наші супутники краще скидають зайві кілограми, ніж ми! Пояснення від фахівців.
Ріка Етьєн
У них є друг: тестостерон
Вони мають мозок, м’язи та гормони людини. Тестостерон, зокрема, який бере участь у їх розвитку м’язів. У статевому дозріванні дівчата, залиті естрогеном, жирують більше, тоді як хлопчики, переповнені цим чоловічим гормоном, нарощують більше м’язів. Але нежирна маса, як її ще називають, вимагає більше енергії, ніж жирова маса, щоб функціонувати.
Тому чоловіки потребують більше їжі, ніж жінки, щоб підтримувати стабільну вагу. Незалежно від того, активні вони чи сидячі, це залишається правдою. Коли вони вирішили схуднути і менше їсти, їхні м’язи все одно споживають стільки палива, а отже, використовуватимуть запаси жиру для задоволення своїх потреб. Скажімо, ви намагаєтеся схуднути удвох: при однаковому споживанні їжі ваші результати будуть менш вражаючими, ніж результати вашого подружжя. Нечесно? Можливо, але це так !
Живіт втратити легше
Розподіл жиру також відрізняється за статтю. У чоловіків переважно розвивається надмірна вага в животі (форма яблука), тоді як жінки, принаймні до менопаузи, в основному зберігатимуть свої запаси на сідницях і стегнах (форма груші). Ми говоримо про ожиріння андроїдів у першому випадку, про гіноїдному у другому. Проблема: вісцеральний жир пов’язаний з порушенням обміну речовин, що призводить до більшого ризику для чоловіків розвитку серцево-судинних захворювань та діабету.
"Однак їм потрібно лише трохи зменшити вуглеводи (наприклад, з 50% добового споживання до 40-45%), щоб досягти дуже корисних результатів для здоров'я та здоров'я., говорить Наталі Негр, дієтолог, відповідальний за центр харчування в Наречені Ле Бен, флагманський спа-курорт для схуднення. Навпаки, гіноїдні жири нешкідливі для здоров’я. Але вони стійкі до витончення, оскільки генетично запрограмовані служити резервом під час вагітності. Щоб їх втратити, жінкам особливо потрібно буде зменшити жир. "
Емоції не роблять їх товстими
Їхні проблеми з вагою більше пов’язані із способом життя. Вони їдять занадто багато ділових страв, недостатньо занять спортом ... Тож вони просто повинні "Поверніться в чергу" швидко посвітлішати. “Щоб зменшити споживання калорій на два-три, вони можуть їсти стейк замість антрекота і макарони з овочами замість картоплі фрі. " Зі свого боку, жінкам доводиться мати справу з примусом до їжі, часто співвіднесеним з їх емоціями ... і результатом, який ми знаємо !
Вони дотримувались менше дієт
Коли чоловіки починають дієту, це часто становить близько 40 років, оскільки вони трохи набрали шлунок. Тоді як жінки могли написати роман про свою боротьбу з кілограмами ще з підліткового віку ! "Однак з кожним обмеженням організм починає, витягуючи енергію, необхідну йому з м'язових білків, ще до того, як атакувати запаси жиру, вказує дієтолог. Раптом м’язи тануть і спалюють менше калорій. Це замкнене коло: як тільки ви відновите звичну дієту, оскільки ви менше спалюєте, ви швидше набираєте вагу. Гірше! Що ми набираємо, це жир у тілі, який споживає дуже мало енергії. Коли ви захочете схуднути наступного разу, це буде складніше. " Не маючи в анамнезі повторних дієт, чоловіки не зіткнуться з цією стійкістю до схуднення і, отже, матимуть перевагу.
Що ми можемо в них вкрасти
Як і ми, ми можемо відмовитись від незбалансованих та надто обмежувальних дієт або скласти ланцюжки. За порадою професіонала (дієтолога або дієтолога) ми уникнемо багаторічних блукань та опору втраті ваги.
Як і чоловіки, ми повинні прагнути збільшити свою м’язову масу, щоб спалити більше калорій. Півгодини активності щодня - це добре для лінії.
Щоб стерти вплив емоцій і обмежити імпульси в кінці дня, ми можемо робити антистресові лікування магнієм. Тим більше, що ми часто маємо більший дефіцит цього мінералу, ніж чоловіки, через наші гормони та наше харчування.