Чому деякі мрії здаються такими реальними - і як ти можеш ними керувати - SWR3
Деякі сни здаються настільки реальними, що коли ми прокидаємось, ми навіть не знаємо, це був сон чи реальність. Чому так? І чи можна правильно керувати своїми мріями - і, можливо, кошмарами теж?
Незаконна вулична гонка, прямо біля вхідних дверей - аварії, писк, кровотеча людей, і є той, кого вже лікують на носилках. З цим описом жінка зателефонувала в поліцію в Бад-Верісхофен в Баварії. Патруль поїхав до неї і там не було: нічого. Поліція повідомляє, що було виявлено, що жінка мріяла і вважала, що її мрія настільки реальна, що вона зателефонувала офіцерам.
4 поради проти кошмарів для дорослих та дітей
Кошмари некрасиві, і вони можуть їздити на велосипеді цілий день. Ми показуємо методи, якими ви можете краще спати. І ми пояснюємо, що можуть зробити батьки, коли їх дітям сняться кошмари. більше.
Чому мрії часто такі реальні?
Звичайно, це крайній випадок, але у багатьох людей є мрії, які відчуваються цілком реальними. Ми поспілкувались зі спеціалістом зі сну для денного шоу SWR3 з Маркусом Баршем. Професор Майкл Шредль, керівник лабораторії сну Центрального інституту психічного здоров’я в Мангеймі, пояснює, що діти особливо мріють дуже яскраво і "спочатку повинні дізнатися, що ці суб’єктивні, справжні переживання під час сну насправді є мріями".
Уві сні це завжди відчувається по-справжньому
Дорослим простіше: якщо вони мріють про монстрів, то наше логічне розуміння говорить нам, що це неможливо. «Це стає важко, коли мрії відбуваються в реалістичному середовищі. Це означає, що коли ти мрієш, що щось відбувається біля мого порогу, стає набагато складніше розрізнити неспання від сновидіння », - говорить експерт.
Коли ми мріємо, ми думаємо, що прокинулись. Тобто досвід сновидінь подібний до наяву, і лише коли ти прокинешся і озирнешся на сон, ти знаєш, що це сон. Але більш реалістичним є сон - якщо вам приснилося щось, що насправді може статися - тоді вам потрібно деякий час, а потім вам доведеться перевірити реальність, чи насправді це було мрією чи насправді сталося.
Майкл Шредль, лікар сну в інтерв’ю SWR3
Перевірка реальності: звідки я знаю, що це мрія?
Ви завжди говорите: «Ущипни мене, щоб я знав, що не мрію». Це насправді не є гарною підказкою. У лабораторії сну в Мангеймі вчені провели експерименти, які показали, що люди також можуть відчувати біль уві сні - тому ніякої різниці до реальності. “Ви повинні прикріпити його до вмісту. Це означає: Чи справді, що сталися уві сні, насправді можливо і ймовірно? І якщо це можливо і ймовірно, я все одно отримаю другу думку ".
Це може зайняти хвилину. Оскільки мозок під час дрімання переходить у режим сну - і йому спочатку потрібно вийти з нього. На думку експертів, це може зайняти до 15 хвилин, щоб прокинутися належним чином. Отже: спочатку почекайте з перевіркою реальності, а потім підійдіть до неї всіма своїми почуттями.
Чи можемо ми контролювати мрії?
У так званому усвідомленому сні - експерти називають цей усвідомлений сон - ми усвідомлюємо, що нам сниться. Тут також можна впливати на те, що відбувається уві сні. Половина людей відчувала це раніше, стверджують вчені з Неймегенського університету. Вони досліджують саме цей контроль сновидінь.
Занижені таблетки остерігайтеся знеболюючих засобів!
Головний біль або біль у тілі, проблеми із суглобами, напруга? Багато людей вдаються до знеболюючих препаратів. На кілька днів, тижнів або навіть місяців. Але аспірин, ібупрофен або парацетамол - це не пастила. Це небезпека. більше.
У науці існує багато розрахунків про те, як часто відбувається ця конкретна фаза сновидінь, але насправді це не зовсім зрозуміло, тому що часто просто не пам’ятаєш. Дослідження Віденського університету показують, що люди, яким часто сниться кошмари, особливо схильні до усвідомлених снів. Однією з причин може бути також те, що ці люди особливо добре пам’ятають мрії.
Ви можете дізнатися усвідомлені сни
Що особливого у усвідомлених снах: наш мозок має доступ до логіки. «Це саме те, що також відображається на мозковій діяльності. Зокрема, у дуже фронтальних областях, безпосередньо за лобом, ми бачимо значно більше активності, в основному, як коли ми прокидаємось », - пояснює професор-невролог Мартін Дреслер з Неймегенського університету до SWR. Можна навчитися потрапляти в цей усвідомлений сон:
Загальна стратегія - запитати себе кілька разів протягом дня: я прокинувся зараз чи мрію? Якщо ви робите це досить часто, особливо в незвичних ситуаціях чи ситуаціях, подібних до сновидінь, то це переходить у мрію, і уві сні я також починаю запитувати себе: чи проснувся я зараз, чи мрію?
Займіться спортом
Ми навіть можемо займатись у цій конкретній формі сну. Вчені з Гейдельберга це перевірили. У них піддані кидали монети. Група людей також тренувалася у усвідомленому сні - їхній рівень ударів під час метання був кращим наступного ранку.
"Сплячий, який усвідомлює, що йому сниться, може вирішити прокинутися, цілеспрямовано спостерігати за діями або активно впливати на подію сновидіння", - пояснює доктор. Даніель Ерлахер з Гейдельберзького інституту спорту та спортивних наук.
Чому мені іноді здається, що я не спав, хоча й спав?
Сон і стан неспання, очевидно, не так далеко один від одного. Це стосується не лише того, наскільки реалістичними можуть бути мрії або наскільки свідомо ми можемо в них втрутитися - навпаки, ми іноді думаємо, що лежимо не спавши всю ніч, хоча це неправда. Дослідники з Університету Фрайбурга дослідили це явище за допомогою спеціального дослідження пробудження. Вони придумали це, оскільки дослідники сну неодноразово заявляли, що більшість їх пацієнтів, які нібито страждають від безсоння, сплять близько 80 відсотків ночі під час обстеження в лабораторії сну. Самі пацієнти були впевнені, що вони не спали пів ночі.
У п’ять простих кроків Як правильно відпочити!
Повсякденне життя є стресовим, і спуск після роботи або у вихідні часто є справжньою проблемою. За допомогою цих простих порад кожен може знайти спокій. більше.
Щоб більш детально дослідити це, вчені протягом декількох ночей спостерігали за 27 людьми з порушеннями сну та 27 людьми без розладів сну. Учасників дослідження неодноразово розбуджували звуковим сигналом у лабораторії сну під спостереженням. Після кожного пробудження вони запитували, хто не спить і хто, на їх думку, щойно спав. Крім того, тестові шпали повинні були розповісти, про що вони мріяли.
Кожна шоста людина мріє про безсоння
Результат був чимось надзвичайно вражаючим: хоча всі демонстративно спали, кожен шостий учасник дослідження з проблемами сну був впевнений, що не спав. Це дало зрозуміти вченим, що багато страждаючих вбудовують турботи про розлад сну у свої сни. Тому вони мріють, що вони не сплять, а потім припускають, що вчасно прокинулись.
На думку вчених, для цього явища зазвичай є пусковий механізм. Це може бути стрес, наприклад, або сильний тиск на виконання - майбутній іспит, наприклад, і страх погано спати напередодні ввечері, а потім бути недостатньо підготовленим у вирішальний момент.
Кошмарна терапія для страждаючих
Фрайбурзькі дослідники також виявили, що для пацієнта немає різниці, чи був розлад сну об’єктивно вимірюваним, чи був присутній лише уві сні.
Вчені хочуть використати свої висновки, щоб знайти кращі варіанти лікування в майбутньому. Наприклад, кошмарна терапія може допомогти, якщо не спати - це лише мрія.