Чому дієти не дають результатів - що ви з цим можете зробити; СТУДІЯ21
Багато дієт не вдаються, і, звичайно, на це є причини.
Фітнес-модель Оксана знає їх усіх і дає вам різні поради у сьогоднішньому блозі, щоб успішно досягти своєї мети.
Оксана Гегель: успішна фітнес-модель та дієтолог. Вона вже допомогла понад 500 жінкам схуднути в Studio21 і вона добре знайома з дієтами.
Причина 1: Дієти мають негативний імідж!
Багато людей досі сприймають слово дієти негативно. Дієта означає зречення і страждання. Дієти тепер потрібно дотримуватися швидко - вона закріплена в голові. Мені зараз потрібно сісти на дієту, щоб остаточно схуднути! Дієтологи розуміють дієту набагато більше як постійну зміну дієти та контрольовану харчову поведінку. Наприклад, плани харчування Oxis містять збалансовану суміш білків, жирів та необхідної кількості вуглеводів. Таким чином, їх можна використовувати в довгостроковій перспективі, а не лише з метою швидкого схуднення.
Причина 2: роки неправильної харчової поведінки!
Люди є істотами звички і люблять їх регулярні процеси. Якщо йому раптом доведеться змінити свої харчові звички, це означає величезні зміни. Для цього потрібна сильна воля і дисципліна! Як тільки відбуваються перші успіхи, існує великий ризик повернення до старої звички. Бо чому ви повинні продовжувати дієту, коли зараз болі в спині зникли?! Або ваш артеріальний тиск вже не надто високий? Раніше все було так зручно, і смак був такий смачний ... Oxi знає всі виправдання! З роками неправильної харчової поведінки потрібно боротися постійно і наполегливо. Здорове харчування є частиною повсякденного життя і не лише допомагає протягом короткого періоду часу.
Причина 3: порції, які занадто великі скрізь!
Куди б ви не подивились, реклама обіцяє пачки XXL або на 20% більше, якщо ви купуєте товар зараз! У кебабному магазині, що знаходиться за рогом, продається великий шашлик, а в ресторані швидкого харчування подають максі-меню. Людей заманюють більшими порціями за ті самі гроші. І хто б не страйкував, коли раптом за свої гроші отримують трохи більше? На даний момент багато хто не підозрює, що це шкодить їхньому організму та здоров’ю. Оскільки ваше тіло навіть не потребує стільки поживних речовин одночасно, оскільки воно не може перетравлювати та використовувати їх так швидко. Наприклад, одночасно можна вживати лише близько 35 грамів білка, а все, що перебуває поза цим, спочатку зберігається у вигляді жиру. Подібно до вуглеводів: коли запаси глікогену заповнені, цукор зберігається у вигляді жиру. Майте це на увазі, коли наступного разу, коли ви будете запрошені на вечерю з батьками чи родичами. Повна тарілка макаронів - це занадто! Твоєму організму просто не потрібно стільки вуглеводів одночасно! Щонайбільше, якщо ви раніше брали участь у 3 фітнес-курсах в Oxi 🙂
Перебуваючи в ресторані, слідкуйте за гарнірами. Джерело риби або м’яса обов’язково, бажано просто тарілка салату. Це вже містить деяку кількість вуглеводів. Як тільки ви замовляєте з ним пельмені, рис або макарони, ви ризикуєте з’їсти занадто багато вуглеводів. А вуглеводи товстіють 🙂
Причина 4: Цілі встановлені занадто високо!
Встановіть реалістичні цілі для свого плану схуднення. Якщо ви хочете скинути 50 фунтів за 2 місяці, це просто нереально. Зазвичай вам потрібно було багато років, щоб набрати вагу, тому слід планувати фазу дієти на довгострокову перспективу. На початку зміни дієти кілограми зазвичай дуже швидко падають. Чим довше триватиме процес, тим важче буде схуднути. Ваше тіло реагує шоком на зменшення споживання їжі і хоче захистити якомога більше запасів жиру. Тому вам доведеться обманювати його знову і знову, щоб продовжувати худнути. Наші фітнес-тренери в Studio21 із задоволенням беруться за це завдання та борються з вами проти ожиріння.
Корінна - хороший приклад жінки, яка втратила вагу протягом тривалого періоду часу. Вона є членом нашої спортзали 8 років і з тих пір схудла понад 50 кілограмів! По-людськи, між ними завжди є кілька невдач, але ви не повинні дозволяти, щоб це вас стримувало. Вірте собі та своїм цілям і дотримуйтесь дієти! Після того, як ви це зробите успішно, в майбутньому завжди буде набагато легше.
Причина 5: У вас немає правильного середовища?!
Той, хто хоч раз пробував дієту, знає часто ревниві твердження інших людей. Що? Ви хочете схуднути? Тоді де? Ти все одно такий худий! Або: чому ви хочете схуднути? Їжа для цього просто смакує занадто добре! Чи коли-небудь ваш партнер говорив вам: Любий, я люблю тебе такою, яка ти є!? Вам не потрібно худнути!
Якщо ваше оточення - приватне чи на роботі - не підтримує вас у своєму плані дієти, вам, звичайно, буде важче. Але точно не неможливо! Потрібно залишатися сильнішим за те, що говорять інші. Вірте в себе і свої цілі, і добивайтесь свого! Коли ваш колега піде в їдальню на обід, з’їжте готовий хліб OXI. Це ЗАВЖДИ у ваших руках під час дієт. Ви слабшаєте і вклоняєтесь оточенню? Або ти залишаєшся сильним і досягаєш своїх цілей!?
Наші фітнес-тренери підтримують вас на шляху! Studio21 - ваша преміум-фітнес-студія в Нюрнберзі.