Чому дієти не працюють CrossFit Dortmund

Ви не можете схуднути, не контролюючи свій раціон.

працюють

Якщо ви намагаєтеся втратити жир, відвідуючи тренажерний зал, але не змінюєте, що їсте, це не спрацює. Навіть тренування CrossFit, які є одним з найкращих способів зробити це.

Однак проблема полягає в тому, що дієти не працюють. І вони зазвичай зазнають невдачі. То що ви можете зробити, щоб контролювати свою вагу?

1. Відстежуйте, що ви їсте. Просто запис цього має величезну різницю. Візьміть порожній блокнот або скористайтеся додатком, таким як MyFitnessPal. Нам подобається MyFitnessPal, тому що саме тут ми, тренери, можемо з вами зв’язатися та побачити, як ваш раціон відповідає вашим цілям.

2. Почніть балансувати рівень цукру в крові. Уникайте гіпоглікемії та тяги, отримуючи білок КОЖНО, коли їсте.

3. Випивайте дві склянки води щоразу, коли ви п’єте каву. Це єдиний спосіб забезпечити, щоб я пив достатньо води. Кава не зневоднить вас, навіть якщо ви будете її пити постійно, але ВСЕ ВСЕ РЕЧЕ потрібно більше води, ніж ви можете пити зараз. Як приємний побічний ефект, вода робить кофеїн ще більш ефективним.

4. Не стрибайте на будь-яку “дієту”, яку ви знайдете в деяких журналах про стиль життя. Детокс, їжа натщесерце, низькокалорійне харчування та навіть більшість кетогенних дієт не мають особливого значення. Вони не є стійкими, і ви не зможете їх підтримувати в довгостроковій перспективі.

Побачивши нову дієту по телевізору чи в журналі, чесно запитайте себе: «Чи можу я їсти так назавжди?» Якщо ні, то не варто роздумувати над цим. Збережіть собі багато болю сьогодні і почуття провини в майбутньому.

Ми дотримуємося цього рецепта від засновника CrossFits Грега Глассмана:

«Їжте МЯСО І ОВОЧИ, ГОРІХИ І НАСІННЯ, ДЕЯКІ ФРУКТИ, МАЛИЙ КРОХМАЛ І НІ ЦУКРУ. ЗБЕРІГАЙТЕ ВТРИМАННЯ НА РІВНІ, ЩО СПІЛЬНО ВАШИМ ВПРАВАМ, АЛЕ НЕ БУДУЄТЬ ТЕЛО ТІЛА. "