ЧОМУ ДІЄТИ НЕ УСПІШНІ Т; s Секрети
"Три з половиною роки тому я прийняв одне з найкращих рішень у своєму житті. Мої новорічні постанови полягали у відмові від дієт, перестанні турбуватися про вагу та приділенні більше уваги тому, що я їжу. Зараз я їжу, коли я голодний і схуд на 4,5 кілограма.
Ось так я виглядав, коли мені було 13, коли я починав моя перша дієта. Я дивлюся на фотографію і думаю, що мені потрібна була не дієта, а модні поради. Але я думав, що мені потрібно схуднути, і коли Я знову набрала вагу, Я звинуватив себе, звичайно. Отже, протягом наступних трьох десятиліть я дотримувався різних дієт. Незалежно від дієти, я набирав ту саму вагу, яку втрачав. Я впевнений, що багато хто з вас пережили це.
На жаль, тимчасовий набір ваги може стати постійним. Якщо ви тримаєте важку вагу занадто довго, роками, у більшості людей мозок може вирішити, що вага нормальна.
Психологи поділяють споживачів на дві групи: ті, хто віддається голоду, і ті, хто за власним бажанням контролює, що вони їдять, як і більшість людей, які їдять дієту. Покличемо їх інтуїтивні споживачі і раціональні споживачі . Цікаво, що інтуїтивні споживачі менш схильні до надмірної ваги і менше думають про їжу. Раціональні споживачі вразливіші до реклами, великих порцій та фуршетів "стільки, скільки можна з'їсти", як правило, їдять занадто багато. Невелика поблажливість, така як ложка морозива, може викликати нестримний апетит у випадку раціональних споживачів. Особливо діти проходять цей цикл утримання, а потім надмірного споживання. Кілька довготривалих досліджень показали, що у дівчат, які вилікувались у ранньому підлітковому віці, у три рази частіше надмірна вага стає найближчими п’ять років, навіть якщо вони спочатку мали нормальну вагу. Ці дослідження показали, що ті самі фактори, які передбачали збільшення ваги, передбачали початок розладів харчування. Одним із цих факторів, зазначають батьки, є пустотливі коментарі членів сім'ї щодо ваги підлітка. Тож не робіть цього.
Не можна дуже покладатися на дієти. Через п’ять років після дієти більшість людей відновила вагу. 40% набрали навіть більше ваги, ніж раніше. Якщо задуматися, типовим результатом дієт є те, що в довгостроковій перспективі ви частіше набираєте вагу, ніж худнете.
Я хотів би закінчити наступною ідеєю: Як щодо того, щоб сказати дівчатам, які сидять на дієті, що вони можуть їсти, коли вони голодні? Як щодо того, щоб навчити їх знати свій апетит, замість того, щоб боятися цього? Я думаю, що багато хто був би щасливішим і здоровішим, а коли вони були старшими, вони б важили менше. Хотілося б, щоб хтось сказав мені це, коли мені було 13 років ".