Чому дієти не завжди працюють
Ви без успіху пробували дієту за дієтою, такими ж методами, як і ваші друзі, замість цього вони худнуть, бачачи очима? Це може трохи розчарувати, ніж це?
Причина цього відбувається в першу чергу через те, що ми всі різні. Сучасна їжа говорить нам, що коли ми їмо певну їжу ми можемо схуднути за допомогою кілограмів «Х», але реальність така, що ми не всі худнемо так легко і однаково. Однією з причин є наша біоіндивідуальність.
У нас різні групи крові, різні етнічні приналежності, різні фізичні навантаження та проблеми зі здоров’ям. Всі ці фактори визначають нашу індивідуальність. Ось чому дієти не дають однакових результатів для всіх.
Більше того, статистика говорить, що поганий раціон та голод повністю впливають на наше здоров’я, більшість із нас інвестує більше лікування, ніж для запобігання виникненню сформованих захворювань наших харчових звичок.
Що ми можемо зробити, щоб схуднути?
Перш за все ми повинні бути обережними, що ми їмо. Те, що ми споживаємо, визначає якість нашої крові. Коли ми їмо здорово, наш організм перетворює їжу на «паливо»: вітаміни, антиоксиданти, мінерали, і так далі Коли ми їмо шкідливу їжу, ми наповнюємо себе хімічними речовинами, консервантами та штучними інгредієнтами, сприяючи набору ваги.
Перехід на здорову дієту сприяє поліпшенню якості крові, більше енергії та більше кисню для нашого тіла. Потрібно бути обережнішими, що ми їмо сьогодні, адже більшість продуктів на ринку є генетично модифікованими та багатими штучними барвниками.
Чому дієти не працюють?
За останні 10 років, за підрахунками, 70% дорослих жінок вони як мінімум раз у житті сиділи на дієті. Будь то вегетаріанська дієта, роз'єднана дієта або дієта на рідкій основі, кожен використовує майже все, щоб шалено спробувати скинути кілька кілограмів.
На жаль, результати приблизно однакові: Хоча дієти приносять короткочасні результати, дуже мало кому вдається підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі, і більшість з них досягають більше кілограмів, ніж на початку дієти. Які причини цього?
- Запорукою ефективного та здорового плану схуднення є постійне вилучення насичених жирів зі свого раціону, щонайменше фізичні вправи 3 рази на тиждень і збільшуйте кількість споживаних білків і клітковини. І все це вчасно, а не за 1-2 місяці.
- Їжте часто і мало, адже травлення сприяє прискоренню обміну речовин. Ігноруйте ті дієти, які змушують вас їжте двічі на день і повністю зменшуйте вуглеводи та жир. Вірте чи ні, організм також потребує вуглеводів і жиру. Проблема виникає при споживанні у великих кількостях.
- Більше того, ви можете їсти їжу, яка вам подобається, але в помірних кількостях. Якщо ви повністю забороните свої улюблені страви, існує ризик набриднути і повернутися до старих харчових звичок.