Чому дієти повинні зникнути! C добре для мене
Дієти? Сьогодні вирішено, ПЕРЕЙТИ! Я починаю свою дієту, це дієта! Цього разу я нічого не відмовляюся, все віддаю! Якщо ви впізнаєте себе, ця стаття для вас !
Після ув'язнення та лякаючого літа ідея дієти, щоб спробувати скинути зайві кілограми, може бути спокусливою! Але повірте мені на цю тему, поспішаючи з головою спробувати найновішу дієту, яка цього разу буде ефективно, дуже погана ідея. У кращому випадку він буде ходити кілька місяців, у гіршому кілька тижнів, і навіть можливо, що він взагалі не працює !
Ви вже знаєте багато ключових моментів, якщо прочитали всі статті в блозі (розділ Продукти харчування та здоров'я). Щодо цього питання, їх необхідно прочитати, щоб зрозуміти, як природним чином покращити свій раціон та зрозуміти основи.
Гарне харчування означає прийняття різноманітної та збалансованої дієти, тобто їжте все, але в достатній кількості. Це полягає у наданні переваги продуктам, корисним для нашого здоров’я, тобто натуральним та поживним (фрукти, овочі, крохмаль, білки, жирні кислоти). Цей харчовий баланс не будується за день, а іноді потрібні роки, щоб зрозуміти своє тіло і пізнати його, адже, на жаль і в той же час, саме це робить «їжу» такою захоплюючою, нічого не є універсальним !
Їжа повинна бути особистою і, перш за все, адаптованою.
Залежно від вашої особистості, ваших емоцій, ваших уподобань, вашого способу життя (робота, подружнє/сімейне життя, сон, тривога, стрес, фізична активність, біль та проблеми зі здоров'ям тощо). Важливо розуміти, що те, що працює для 48-річного П'єра, не буде працювати для 27-річної Амандін.
Їжа складна, але водночас сповнена здоровим глуздом, однак певні основні моменти повинні бути відомі всім і чому я намагаюся навчити вас у своєму блозі. Ці обриси я даю вам (у своїх статтях) і продовжуватиму з усією своєю любов’ю та найбільшим задоволенням наступні.
ЗУПИНІТЬ МАСКРА !
Значна частина французького населення вже не знає, що їсти, щоб мати гарне здоров’я. Є багато нових дієт (без глютену, без лактози, дієта по групах крові, палео, кетогенна, вегетаріанство, веганство, вживання фруктів ...), в яких непросто орієнтуватися !
Перш за все - це природно орієнтуватися на їжу, яка вам підходить !
Тобі і тільки собі ! Не належати до групи, не слідувати останнім тенденціям або догоджати своїй родині. Ми різні, наші цінності та переконання різні і врахування цього є абсолютно важливим !
Ви повинні їсти натуральну, корисну, смачну, смачну їжу.
І для цього, якщо ви ще цього не зробили, ви повинні навчитися готувати сирі, прості та необроблені продукти (особисті інвестиції та болючі для деяких, але абсолютно необхідні).
Основний раціон не важко зрозуміти, але ми втратили орієнтацію своїх предків ...
Дієти не працюють !
Дієта призводить до швидкої або навіть різкої зміни способу харчування.
У деяких дієтах ви будете виключати частину їжі на 1/2 або не більше 3 тижнів. Більшість жінок худнуть до 2 фунтів на тиждень. І є хвилювання, ейфорія бачити відображений баланс -2кг за 1 тиждень, потім -4кг через 2 тижні (добре вже при цій швидкості вода + м’язи - це результат твоїх жертв ...) не зверху.
Але чим більше дієта прогресує, тим важче буде схуднути і, звичайно, позбавити себе! Результат, ми засмучені, хочемо стрибнути на будь-якій упаковці тортів, думаємо лише про їжу ... Ми докладаємо багато зусиль, щоб схуднути, але нічого не допомагає, наша вага застоюється вже більше тижня і розчарування, але також наступає гнів.
Це нормально, ваше тіло звикає до цього і починає зберігати його, щоб «зіткнутися» з голодом.
Для переважної більшості з нас ці дієти довго не піддаються контролю. Дієти, як правило, занадто суворі і неможливі слідувати нескінченно. Ось чому більшість людей не досягають своїх цілей щодо схуднення.
Є багато заборонених продуктів, які входять до дієти. Численні дослідження показали, що факт позбавлення себе їжі повністю або в перебільшеному вигляді значно збільшує нашу привабливість до цієї їжі і призведе до того, щоб споживати її більше ... Заборона породжує розчарування, примус, а іноді і порушення харчової поведінки, на які потрібні роки позбутися. Все це на кілька фунтів менше за загально фіксований період ...
Ви будете напружувати своє тіло, щоб скинути максимум 4/7 фунтів, але як тільки ви повернетесь до свого шляху, ваше тіло згадає про позбавлення. Потім він буде зберігати ще вдвічі щоб запобігти черговому голоду, ваш метаболізм зменшиться (неминуче ви втратите м’язи, а рівень енергії значно зменшиться). Ви можете набрати більше ваги, ніж втратили.
Ваше тіло пам’ятає кількість дієт і позбавлення, яким ви його піддали. З кожною спробою дотримуватися дієти схуднути буде все важче і важче, а виклик стане дедалі небезпечнішим для вашого здоров’я.
Так само, як м’язове тіло не з’являється через 3 тижні
Підтягнуте, мускулисте тіло і гладка шкіра формуються щодня (тренування, що супроводжуються відповідною дієтою). Те саме стосується дієти та схуднення.
Беріть на себе зобов’язання, не відкладайте на завтра те, що можете зробити зараз! Просто зроби це !
Не намагайтеся бути здоровим 3 місяці в році, а бути здоровим до кінця свого життя !