Чому добре пропустити мотузку - здорове серце і менше кілограмів
Ви, мабуть, не стрибали на мотузці з дитинства. Хороша новина полягає в тому, що цією звичкою можуть насолоджуватися не тільки найменші, а й дорослі. Пропуск мотузки приносить більше користі - від спалювання калорій до поліпшення здоров’я серця.
Ви можете спалити від 200 до 300 калорій всього за 15 хвилин пропускання мотузки, будучи більш ефективним, ніж біг або їзда на велосипеді. Після активації більшості великих груп м’язів ця вправа матиме термогенний ефект - підвищення температури вашого тіла - і згодом вироблятиме більше енергії.
Поліпшує здоров’я серця
Оскільки стрибки змушують серце качатись, це чудово підходить для вашої серцево-судинної системи та здоров’я серця. Наприклад, стрибки можуть збільшити максимум VO2, міру максимальної кількості кисню, яку людина може використовувати під час фізичних вправ. Чим більша кількість, тим більше у вас буде серцево-судинного опору. Стрибки через мотузку також корисні для людей, які мають ризик серцево-судинних захворювань.
Читайте на clickpentrufemei.ro, які ще переваги скакалки!