Чому добре снідати Блог
Добре розпочатий день - це день, який починається зі сніданку. Справді, пропуск сніданку шкідливий для вашого балансу, оскільки, згідно з дослідженнями дослідників, ризик з’їдати все більше і більше жиру згодом є реальним.
Сніданок, необхідний для гарного початку дня
Хто ніколи не говорив собі: «Я спробую схопити швидку випічку в дорозі. »При виїзді на роботу? Просте рішення, проте це не відповідь, яку потрібно давати неодноразово.
Дійсно, починати день без сніданку - це починати день без будь-яких ресурсів. Організму потрібні вітаміни, щоб функціонувати і позбавлятися їх, він позбавляє тіло і мозок палива, яке змушує їх функціонувати. Буде важко протриматись, хоча б увесь ранок, якщо сніданок не компенсував нічного голодування.
Але кому потрібна ця ранкова їжа? Ця потреба у сніданку поширюється на всіх, і на дітей, і на дорослих, і на чоловіків, і на жінок, і на фізичних працівників як на сидячих робітників, навіть якщо в цьому випадку будуть необхідні коригування. калорії, що його складають. Крім того, краще снідати ситно, ніж ситно повечеряти перед сном, оскільки уві сні ці вітаміни не потребуватимуть.
Який сніданок для хорошого балансу ?
Отже, забезпечення хорошого сніданку - це забезпечення ефективної енергії протягом усього ранку. Що ж тоді буде складовими збалансованого сніданку ?
Стає очевидним, що гарячий напій, такий як легка кава чи чай, бажано без цукру, буде гарною відправною точкою для вашого дня, додаючи вуглеводи та насичені жири, такі як хліб, сир, а також масло або оливкова олія, які забезпечать Ви отримаєте необхідну енергію, усуваючи ризик "удару насоса" 11 годин. Фрукти та овочі, зі свого боку, будуть джерелом вітамінів та складних вуглеводів.
Інша підходяща їжа - яйце, оскільки воно містить білки та вітаміни групи В. Отож, отже, є дуже хорошим активом для розвитку мозку, забезпечуючи при цьому хорошу енергію для вашого метаболізму. білковий сніданок дає змогу забезпечити відчуття ситості та обмежує тягу до «гризти», яка може відбутися пізніше дня. Як частина дієти, вживання яєць на сніданок в кінцевому рахунку цікаво, оскільки воно сприяє зниженню ваги, підтримуючи збалансоване харчування, забезпечуючи необхідну енергію до обіду. Крім того, жирні кислоти "омега 3 DHA", які споживаються разом з яйцями, у великій кількості містяться в сірій речовині, що сприяє розвитку пам'яті та розвитку мозку.
Інша небезпека ранкового посту
Інший аргумент на користь цього сніданку подали лондонські дослідники з Імперського коледжу. Вони показали, що початок дня, не приймаючи нічого, мав ще одну шкідливу дію: мозок надсилає ознаки, які спонукають тіло їсти більше протягом дня, і, зокрема, споживати продукти, високий вміст жиру яких не сприяє дієтології.
Врешті-решт, люди, які хочуть дотримуватися дієти, не повинні нехтувати своїм сніданком, ризикуючи контрпродуктивним підходом, який змусить їх їсти більше пізніше, жирніше, в той час доби, коли їх організм може важче усунути все накопичене калорій.