Чи можна скинути 15 кг за 2 - 3 місяці Дієта - med1
Мені 21 рік і ВЖЕ надмірна вага. Я зріст 1,70 м і важу близько 81 кг.
Моя мета - схуднути близько 15 кг протягом 2 місяців, багато займаючись спортом (3 рази Тае Бо/тиждень) та здоровою їжею (фрукти та овочі). Однак загалом я хочу бути на 20-22 кг легшим.
Це можливо навіть за той короткий час, який я описав вище?
Заздалегідь дякую за ваші відповіді!
Re: Чи можна скинути 15 кг за 2-3 місяці
Я скинула 11 кг за 2-3 тижні - це був не здоровий шлях, але це послужило меті.
Але я думаю, що ти взагалі не можеш сказати "за стільки і стільки тижнів ти втрачаєш стільки ваги". але це повинно бути можливим завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню.
Удачі
Це неможливо.
. просто втрачаючи жир за такий короткий час. Ваша щоденна потреба в калоріях: 2100 ккал.
Але лише споживайте 1500 на день, і ви втратите дуже мало жиру та м’язової маси та мало води. Щодня слід випивати 3-4 літри. 2-3 тижні - це дати, які вам слід негайно забрати з голови. ПРОСТО НЕ РОБОТИ. Ви також не набрали зайву вагу за 2 тижні.
Додаток
Будь ласка, замініть слово тижні місяцями Вибачте
до mc скрип
Чому ви так впевнені, що це неможливо?
Один кілограм на тиждень
Хороша дієта в поєднанні з фізичними вправами (для стимулювання обміну речовин) може втратити близько кілограма на тиждень. Це можливо. Однак це, безумовно, недоїдання. Також слід приймати вітаміни та мінерали. Що насправді допомагає - це піст. Але робити це слід лише під наглядом лікаря. Є багато книг про терапевтичне голодування та дієти, а також багато сайтів в Інтернеті на цю тему.
Це можливо
З мого досвіду це може спрацювати: я втратив 16 кілограмів за останні 2,5 місяці. Я натрапив на книгу Монтіньяка і спробував його метод.
Оскільки я не спортивний вирод, я навіть не пробіг кілометр і не взяв м’яч.
Я змінив дієту, ні цукру, ні білого борошна, ні картоплі.
Звучить дивно, але це працює. Оскільки я вивчаю органічну продукцію, я можу сказати, що в книзі справді є щось із причин.
Книга доступна скрізь у магазинах, або основи також є тут у мережі.
Ви можете над цим подумати.
20 кіло?
Тож із вашим зростом 65 кілограмів було б більш відповідною вагою, ніж 60, також через ваш вік.
Я прочитав це і мусив усвідомити, що я, мабуть, однодумець. Я 172 см і важу 84 кіло. За останні 6 тижнів я набрав 19 кілограмів через стрес, і я справді не знаю, як від них позбутися. Однак я більше не люблю займатися спортом; тут стільки пліток, і чути, як сусідські люди пліткують про вас, тому що ви настільки товстіли, це точно не накопичує. Я просто не можу взяти їжу під контроль. Я чув, що 1 кілограм на тиждень - це нормально. Я був на лікуванні, коли мені було 11, тому я не знаю як.
Втратити вагу
це насправді щось, що переслідувало пресу роками чи десятиліттями. За цими твердженнями ви можете отримати 12 кг за три місяці - або 10 фунтів за два тижні - або що завгодно. Завдяки цій легенді нескінченна кількість компаній і виробників препаратів «Оскар» або «дієтичних винахідників» заслужили свої золоті носи.
Хтось може сказати вам, чого вони хочуть, із тих, хто багато втратив (10 кг і більше), понад 95 відсотків через два роки відновлять стару вагу - з бонусом! Так ще більше раніше! Йойо-ефект. Тож не кажіть ніяких дурниць! У книгах можна багато писати. Це також буде працювати протягом перших кількох тижнів і місяців, за умови, що ви маєте дисципліну, щоб уважно стежити за дієтою. Але тоді, якщо у вас стільки дисципліни, вам не потрібно купувати книгу. Тому що КОЖНА ДІЄТА працює на початку! Їжте тільки яйця. Просто банани та пахта. Навіть чиста дієта Аткінса (тільки білкова!) Працює. Згодом ви напали на своє здоров'я через однобічність - але це працює. Поки ви знову не почнете нормально харчуватися, все працюватиме. До цього часу ви схуднете.
Висновок: У вас є два варіанти. Будь-яка з цих "дієт", всі з яких (так, усі !) є проблематичними, оскільки вони не змінюють ваших звичок у харчуванні, які закріпилися з роками, а представляють надзвичайний стан для вашого організму. Тож організм знижує свою базальну швидкість метаболізму, проходить з меншою, втрачає вагу (два грами води з кожним грамом жиру, тому втрата ваги на початку така велика). При односторонній дієті без фізичних вправ/спорту ви, звичайно, втратите м’язи. Однак, коли ви знову набираєте вагу, ви набираєте "жиру", а це означає, що тіло стає більш губчастим з кожним збільшенням ваги. - У якийсь момент після дієти, незалежно від її назви, ви знову будете харчуватися нормально. Тоді ви швидко набираєте вагу, тому що тілу, тим часом зі зниженою базовою швидкістю обміну речовин, потрібні лише мінімальні порції, які ви не захочете пропонувати йому на все життя. Йойо передає свої привітання.
Друга можливість: І єдина, яка працює. Все інше - нісенітниця, або виражена, бо хтось хоче чимсь цим заробити - або, вибачте, з дурості чи незнання. ЗМІНИТЕ ПІДГОТОВКУ! Уважно подивіться, що ви їсте в майбутньому. НЕ підраховуйте калорії, але стежте за ними, займайтеся харчуванням. Акцент на овочі, фрукти, цільні зерна, пісні молочні продукти. подалі з цукром, білим борошном, алкоголем, готовими промисловими продуктами, ковбасою, трохи нежирного (білого) м’яса, віддайте перевагу рибі. Загалом, різноманітна середземноморська змішана дієта з низьким вмістом жиру. Це чудовий смак, ви не можете обійтися без нічого, тому вам легко - після початку - ви будете з нетерпінням щоразу їсти (це важливо, тільки не нарощуйте тягу! Це викликає лише спустошення!) Коли між цим стає трохи нудно яблуко. Або мінеральної води.
Зважаючи на те, що ви худнете, спочатку більше (вода вже йде, як я вже говорив), танення жиру починається повільно, 1 кг на місяць було б чудово. Тож ефекту йойо не буде, а ваша шкіра згодом не звисає зморшками.
Отже: початок здорового харчування!