Чому добре займатися спортом вранці

Плюс: трюки, щоб встати з ліжка досить рано, щоб потрапити на заняття аеробікою.

Ми знаємо, що важко прокинутися рано вранці. І це, між 100 черевними пресами і сонливістю з капучино на руках ще півгодини в ліжку ... баланс тривожно нахилиться до другого варіанту. Не сперечайтеся, що ви збираєтеся після занять на заняття аеробікою. Але ми говоримо вам, що набагато краще займатися спортом вранці! І ми маємо вагомі аргументи.

Ранковий спорт: добре збережений секрет дівчат суперфіт.
У США журнал Self провів опитування серед спортсменів, тренерів, моделей з ідеальними пресами. Не дивно: всі ми займаємося спортом вранці, а не ввечері! Все просто: вранці ти ще свіжий, на тебе не напали офісні чи сентиментальні проблеми. Даремно ви обманюєте себе, що зможете ввечері сходити до спортзалу: ваші енергетичні ресурси вже спожиті повідомленнями з офісу, опором відчайдушним повідомленням колишніх ....

Перший результат: ви не будете так легко піддаватися кулінарним спокусам
Після години напружених занять спортом вранці ви легше встоїте перед солодкими спокусами в офісі. Навіть якщо ви думаєте протилежне, фізичні вправи (особливо якщо вони дуже інтенсивні, такі як спінінг або кардіотренування) не змусять вас голодувати! Плюс лише однієї думки взяти 20 хвилин бігу на біговій доріжці, щоб спалити калорії з шоколадної плитки, буде достатньо, щоб зупинити вас від спокуси після обіду.

Ви будете просто випромінювати весь день
Фізичні вправи призводять до вивільнення ендорфінів. Багато: в основному, рецепт цілого дня щастя полягає в годині напруженого катання на велосипеді. Ви будете дуже щасливі і набагато спокійніші весь день: ви просто випромінюватимете!

Можна навіть вибрати просування по службі
Так, ми не жартуємо. Ви почнете бути набагато більш організованими та ефективними, а також набагато більшою ефективністю після того, як почнете ранок у спортзалі. (Крім того, багато хто з тих, хто регулярно займається спортом, кажуть, що за ці півгодини бігу на біговій доріжці чи еліптичному велосипеді вони продумують і організовують свій графік дня. А в офісі я вже знаю, з чого почати з першого разу. !).

Ви будете спати набагато краще
Можливо, зручніше займатися спортом ввечері (не дарма кажуть, що ранковий сон найсолодший). Однак, коли ви займаєтеся спортом ввечері (особливо якщо до того, як лягаєте спати, менше двох-трьох годин), результат один: хвилювання, збудження, тож менше шансів на спокійний сон. Підсумок: ви краще спите, коли виконуєте кардіо вправи вранці (так, навіть якщо для цього вам доведеться прокинутися раніше).

Трюки, щоб потрапити до класу аеробіки вранці

Запишіть у щоденник свої заняття спортом, як і будь-яку іншу діяльність.
Підготуйте спортивну сумку та (можливо) та офісний наряд на вечір, який надінете наступного дня. Ви заощадите багато часу, як це.
Покладіть приємний будильник на телефон: захоплююча пісня змусить вас встати з ліжка.
Складіть гарний список відтворення на ці хвилини, коли ви біжите на біговій доріжці. І ви більше не будете чути ту саму музику, яка щодня звучить у тренажерному залі.
Зустріньте друга в спортзалі: ви не зможете натиснути на курок. Принаймні не без докорів сумління ...