Чому добре запустити статтю Nestlé
Чому добре бігати?
Маріус Йонеску, марафонець
Ми всі знаємо, що харчування важливо для вашого організму. У той же час організовані або неорганізовані фізичні навантаження разом з дієтою - ідеальний рецепт збалансованого способу життя. У наступних рядках ми обговоримо, чому добре перетворювати фізичні зусилля чи спорт на рутину.
Я буду говорити про легку атлетику - біг, тому що це вид спорту, яким я займаюся більше 20 років, і цим можна займатись з раннього віку, не маючи негативного впливу на організм. Це спорт для всього тіла, який однаково стосується обох статей. Бігом можна займатися в будь-якому віці, на відкритому повітрі або в приміщенні. Таким чином, ви привчите своє тіло до різних умов, але будете також насолоджуватися корисними психологічними ефектами: ви будете розвиватися терпіння, наполегливість і самопізнання. Це важливі фактори підвищення здатності адаптуватися до проблем повсякденного життя.
Які переваги бігу?
Біг може змінити ваше серце!
Будучи видом спорту, який вимагає всього тіла, біг допомагає одному гармонійний розвиток, правильна постава, включаючи ходьбу. Тому це допомагає поліпшити загальний стан здоров’я.
Біг сильно впливає на найважливіший орган тіла: серце. Серце - це м’язовий орган і, як і будь-який інший м’яз, пристосовується до зусиль. Як рекомендується, щоденні вправи принаймні 30 хвилин нічого не роблять, крім зміцнення серця та решти тіла. Після тренувань у спортсменів формується серце більшого розміру, що означає сильніший м’яз, з більшими камерами, які пульсують більше крові. У людини, яка постійно бігає, пульс повільніший. Це тому, що коли серце перебуває в стані спокою при кожному скороченні, воно перекачує достатньо крові, щоб йому не довелося битися так швидко.
Як зазначалося вище, крім користі для організму, біг також впливає на ваш настрій та готує вас розумово. Як ми всі помітили, нові покоління стають делікатнішими, депресивнішими і навряд чи можуть впоратися з ситуацією під тиском. Це не нове, але біг зменшує стрес і допомагає боротися з депресією. Навіть якщо для когось це щось одноманітне, біг поодинці і без музики у вухах допомагає вам «відірватися» від повсякденних проблем, проводити більше часу з собою або чіткіше думати при вирішенні деяких проблем.
Нерідко можна побачити бігунів, які сміються, розслаблені та насичені життям після тренування або змагань. Дослідники виявили, що тіло вивільняється ендорфіни під час навантажень речовина, яка благотворно впливає на настрій.
Спорт розвиває змагальний дух
Біг - це індивідуальний вид спорту, але навіть це допомагає нам бути ще кращими товаришами по команді. Зустрічаючи труднощі самостійно, ми більше цінуємо допомогу інших, тому добре тренуватися в групи. Колективна робота, навіть в окремих видах спорту, вигідна кожному учаснику, адже навіть у повсякденному житті у вас можуть бути кращі дні і менш хороші дні, а люди в групі з вами на кожному кроці. У той же час біг допомагає вам виявити свої межі, а також вчить долати їх, ведучи до кращих особистих знань.
Ось цей самопізнання це також може бути корисним у повсякденному житті, оскільки допомагає звертати увагу на потреби оточуючих, робить нас кращими на роботі та відкритішими до нових проектів. На закінчення, біг закликає нас долати себе, але також допомагає покращувати наші стосунки з оточуючими.
А тепер, оскільки я переконав вас бігти, моя порада - насолоджуватися кожною хвилиною та терпіти. З часом кожен кілометр стане легшим у подорожі. А якщо ви хочете, щоб все було простіше, попросіть тренера, попросіть його поради або навіть попросіть його керівництва протягом перших місяців.