Чому фрукти та овочі важливі для наших дітей - деякі факти мого здорового малюка
Ми всі знаємо, що брокколі, морква, малина та Ко - здорові ... якось ...! Але що робить цю їжу такою здоровою, такою цінною і, отже, неперевершеною? Навіщо нашим дітям щодня потрібні ФРУКТИ І ОВОЧИ - що в них є?
У фруктах та овочах є багато хорошого та важливого
Фрукти та овочі містять складні вуглеводи. Вживання фруктів та овочів не тільки постачає організм „порожніми” калоріями - вони також містять цінну клітковину. Харчові волокна забезпечують постійне відчуття ситості, з одного боку, та регулюють травлення, з іншого. Щодо відносно низької калорійності, фрукти та овочі також багаті вітамінами, мінералами та фітохімікатами.
Всі ці важливі інгредієнти мають великий вплив на здоров’я, самопочуття та розвиток наших дітей, оскільки вони захищають від хвороб та зміцнюють здоров’я.
Споживання фруктів та овочів має позитивні наслідки як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Короткий термін Споживання дає дітям цінну енергію, яка додає їм постійних сил і допомагає зосередитися. Без сили діти теж не можуть грати, розважатись і думати. Клітковина, що міститься у фруктах та овочах, також підтримує травлення.
Якщо ви пропонуєте дітям фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, діти постійно отримують енергію і продуктивні протягом усього дня. Їм стає легше, бо їх тіло не зайняте перетравленням важкої їжі. Ви не відчуваєте злетів і падінь, оскільки рівень цукру в крові не піднімається і не падає надзвичайно швидко - як це відбувається після вживання дуже солодкої та жирної їжі. Це позначається як на фізичному, так і на внутрішньому самопочутті. Діти переживають день набагато врівноваженіше і безтурботніше, якщо харчуються збалансовано, з великою кількістю овочів і фруктів.
Тривалий період поживні речовини та вторинні рослинні речовини у фруктах та овочах сприяють здоров’ю. Багато досліджень показують, що фрукти та овочі позитивно впливають на здоров’я. У людей, які регулярно вживають фрукти та овочі, рідше розвивається високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, ожиріння або різні типи раку. Особливо важливо починати здорову дієту дуже рано - з раннього віку. Регулярно пропонуючи своїм дітям багато фруктів та овочів, батьки підтримують здоров'я своїх дітей.
Випадкове споживання фруктів та овочів аж ніяк не є достатнім.
Їсти банани раз у раз, а помідор раз у раз недостатньо. Для досягнення довгострокових ефектів, що сприяють зміцненню здоров’я, рекомендує Німецьке товариство харчування. V. щодня їсти фрукти та овочі - не менше 5 порцій! Ми можемо отримати від них користь лише в тому випадку, якщо регулярно постачаємо свій організм поживними та вторинними рослинними речовинами, що містяться у фруктах та овочах.
Тому важливо, щоб батьки пропонували своїм дітям достатню порцію фруктів та овочів щодня, а саме принаймні 5 ранку на день!
Барвисте різноманіття фруктів та овочів того варте.
Важлива не лише кількість споживаних фруктів та овочів, а саме 5 ранку на день. Однак зміна важлива. Оптимального догляду можна досягти лише завдяки різнокольоровим різновидам. Чи їсть дитина напр. Б. 5 порцій яблук щодня - це чудово, але не зовсім оптимально. Оскільки вміст вітамінів та мінералів у різних видах овочів та фруктів різниться. Шпинат містить z. Б. порівняно з брокколі значно більше заліза. Натомість брокколі забезпечує більше вітаміну С., ніж шпинат. Численні фітохімікати, які надають фруктам та овочам колір, містяться також у різних видах фруктів та овочів і мають дуже різну дію. Сульфіди, що містяться в часнику, допомагають боротися з бактеріями, грибками та четвірками. Каротиноїди, що містяться в моркві, сприяють зміцненню імунітету та зниженню ризику захворювань очей та деяких видів раку. Тільки ті, хто насолоджується фруктами та овочами у всіх кольорах веселки, наскільки це можливо.
Підсумок - важливі фрукти та овочі
Ого ... фрукти та овочі ... ви справжні сили! Не може бути й мови, що діти повинні їсти достатньо цих силових установ. Чи складно з’їсти 5 порцій на день? Чи складно їсти фрукти та овочі у всіх кольорах веселки? Точно ні!
У своєму наступному дописі я дам вам поради щодо того, як ви можете досягти мети 5 AM DAY щодня разом зі своїми дітьми. Перевірте наступного тижня.