Чому голодування чудово підходить для схуднення

Бріжит Дерон

чому

Потрібні мої послуги?

Ви втратили з виду свою мету? Вам потрібна порада та керівництво ?

Я хочу подякувати вам за сеанс, під час якого ви надіслали повідомлення від мого тата. Ви йшли крок за кроком, поки я не переконався, що це він завдяки визначальному об'єкту. Потім я виявив особистість свого батька та елементи, що стосуються наших стосунків, а також мою власну особистість.

"Небезпека", якщо ми хочемо повірити ... поклади мене на шлях Бріджит. Цього року під час прямого ефіру в мережах. Ви надіслали мені прекрасне повідомлення, яке відповіло на мої сумніви, і ви навіть націлили мою діяльність, у вас були такі точні одкровення та дорогоцінні поради від керівника, які я не міг уявити чи навіть повірити без вас. У цей момент, коли нам усім потрібен один день рука допомоги та знак. І мати можливість визнати любов і доброзичливість невидимого, що охоплює нас. А потім трохи пізніше я захотів приватну консультацію, тому що іноді ти відчуваєш себе самотньо у своїй подорожі, навіть якщо вона сприймається як найбільш підходяща для нас, і що вона формується повільно і навіть нав’язується !

Запропонувати або запропонувати
Настанови з ангелами
Перевірте та розвиньте своє середнє володіння та свою інтуїцію
Зверніться до свого гіда
Оберніть браслети

14 ознак детоксикації організму

49 природних засобів для детоксикації печінки та посилення кишкового транзиту

Голодування та схуднення - це теми, які вас неодмінно зацікавлять, якщо у вас надмірна вага або ви хочете зберегти здорову вагу або просто відновити життєвий тонус.

Багато з вас стикаються з невдалою втратою ваги, і, можливо, сьогодні ви зазнаєте наслідків.

Дієти мали на вас зворотний ефект, ніж ви очікували, і ви, можливо, відмовилися від втрати зайвої ваги.

Коли ви закінчите читати цю статтю, я вже бачу в ваших очах проблиск надії. Я кажу вам про це, тому що я успішно практикую цей метод.

Це не казка, а справжня історія !

Ефективно та розумно схуднути цілком можливо завдяки голодуванню.

Хороша новина полягає в тому, що за допомогою цього методу ви не зможете повернути втрачені кілограми і зберегти здорову вагу.

Я знаю, що ця стаття довга, але прочитайте її до кінця.

Що таке піст ?

Голодування - це метод періодичного голодування, який дозволяє схуднути і бути здоровим. Не панікуйте, я бачу, ви виглядаєте великим, коли швидко читаєте слово.

Тут короткий період посту менше 24 годин. В англійській мові слово fast означає швидкий, але також і швидкий.

Мета - не довгий піст, і мова також не про депривацію. Але дозвольте пояснити переваги перервного голодування в 16:00, пропустивши сніданок: Переваги короткого голодування

  • - Це дозволить вам втрачати жир, спираючись на свої запаси, тобто на збережену їжу, що дасть вам більше енергії, кращу концентрацію та більшу пильність. Ти все ще тут, чи не боявся? Помилково насичувати шлунок рано вранці всупереч поширеній думці. Це найгірша харчова звичка.
  • - Не лякайтеся посту, бо ви робите це, не знаючи цього десять-дванадцять годин ночі, коли спите. Ваш живіт, звільнений від їжі, буде використовувати свої запаси, починаючи процес виведення відходів та отрут. Травлення є найбільшим споживачем енергії, отже, ваші накачувальні удари після їжі. Ваше тіло не може розпочати процес виведення, коли воно змушене забезпечити всю енергію, необхідну для травлення. Усвідомте, наскільки корисним може бути цілодобовий піст через майже чудодійний вплив на ваше здоров’я. То чому б зараз не зробити це хорошою звичкою ?

Піст - це спосіб життя, який прописаний в природі. Годуючи, ви будете залишатися у формі. Чому? Ось декілька ключових моментів:

  • - сила знищення патогенних бактерій;
  • - запобігає поширенню та розповсюдженню вірусів;
  • - Зміцнює імунну систему;
  • - Прискорює виведення отрут або токсинів.

Я нагадую вам, що це не піст три дні і більше, шістнадцять годин або двадцять чотири години, якщо ви мотивовані. Потрібно лише пропустити сніданок, який підвищить рівень жирових гормонів.

Калорії

Пропускаючи прийом їжі, ви сприяєте втраті ваги та втраті маси тіла, навіть якщо ви з’їсте трохи більше під час наступного прийому їжі.

Коли ви їсте, ваше тіло перетворює або метаболізує їжу на поживні речовини, які зберігає або виводить. Ця їжа стає паливом або джерелом енергії (калорій).

Якщо їжі надмірно надходить і є переїдання з високим вмістом цукру, існує ризик зайвої ваги або ожиріння.

Ви збираєтесь сказати мені: "Так, але є люди, які можуть дозволити собі їсти що завгодно, тому що мають надзвичайний обмін речовин. "

Я відповідаю: "Звичайно, але це не означає, що вони здорові, бо їхні тіла забруднені. "

В іншому випадку, коли ви пропускаєте сніданок, ваше тіло не отримує палива. Тому він буде шукати це паливо в жирових клітинах, які накопичують жир.

Інсулін та його важлива роль

Інсулін - гормон. Ваша підшлункова залоза виділяє її, як тільки ви їсте. Його роль полягає у зменшенні цукру в крові, його транспортуванні та при необхідності зберіганні у вигляді жиру.

Ви розумієте, що чим більше ви їсте, тим більше інсуліну вироблятиме ваша підшлункова залоза, тим більше жирових клітин накопичуватиме жир. "

Втрата ваги ускладниться. Продукти, що стимулюють інсулін, - це не жирні, а солодкі продукти, такі як крохмаль та солодощі.

Ваші жирові відкладення не пов'язані з жиром, який ви їсте. Проблема в основному пов’язана з цукром.

Ви їсте солодке? Якщо так, ваш інсулін високий протягом усього дня, який ви зберігаєте і зберігаєте, говорить про збільшення ваги. Тут справді настає періодичне голодування.

Чому дієта не працює ?

Щоразу, коли ви дієтуєте, вона приречена на невдачу. Ви не тільки повертаєте втрачені кілограми, ще кілька опуклостей. Причина проста !

Ваше тіло адаптується до дієти з сильним обмеженням. Ви вирішили знову зменшити споживання калорій, втрачаєте трохи більше ваги, а потім застоюєтесь.

Наклавши на нього цю депривацію, він зменшить свій метаболізм. Тіло розумне, воно має власну функцію.

Отже, це заощадить енергію, як і ви, коли ви економите гроші, складаючи свої гроші в панчоху на випадок нестачі їжі.

Він починає планувати своє виживання на випадок голоду. З іншого боку, при найменшому ковзанні, як тільки ви зламаєте або відновите шкідливу харчову звичку, вона відновлює зберігання.

Хай живе йойо-ефект !

Причиною його уповільнення є гормони, що виробляють інсулін.

Годуючи низькокалорійну їжу кожні три години, вона продовжує накопичувати жир навіть тоді, коли для зберігання залишається небагато. За своїм далекоглядним характером він зберігає те, що може. Енергозбереження вимагає !

Що робити ?

Спочатку потрібно натиснути кнопку Увімкнути, щоб перезапустити метаболізм і вийти з режиму зберігання.

Ви будете їсти менше, але це набагато далі, і тут цей метод чудовий.

Ваші гормони будуть грати цінну роль.

Необхідно зменшити кількість своїх страв, щоб сніданок був швидким 16 годин. Навіть якщо ваш обід і вечеря будуть трохи щедрішими, все одно буде втрачатися калорій, що призведе до втрати ваги, а апетит з часом зменшиться.

Хороші новини, чи не так? Якщо до того ж ви додасте два дні на тиждень піст, що триває 24 години, у вас виникнуть труднощі з допиванням тарілки.

Це вишенька на торті. Вишня - так, шматок пирога теж, але мова не йде про те, щоб з'їсти себе.

Ви повинні поважати своє тіло, даючи йому правильну їжу, оскільки воно має конкретні потреби.

Думаєте, ваше тіло все одно збереже його після посту? Ну ні! Якщо ви переходили в режим зберігання під час обмежувальної дієти протягом тривалого періоду часу, тут цього не може статися, а навіть навпаки.

При таких коротких періодах голодування відбувається регуляризація гормонів. Коли ви приймаєте 4 рази на день, рівень інсуліну у вас високий, тому ви зберігаєте.

Вживаючи два рази на день, досягається протилежний ефект, рівень інсуліну падає, і це знижує запаси. Зменшуючи кількість прийомів їжі, цей метод призведе до втрати калорій і відновить ваш метаболізм, що змусить організм використовувати жирові запаси.

Піст: Переваги

У цьому суспільстві надмірного споживання їжа стала майже наркоманією. Важко врятуватися, це скрізь.

Пропуск їжі може викликати занепокоєння у деяких з вас. Ваша харчова освіта ґрунтується на переконанні, що для того, щоб бути здоровим, потрібно чотири, п’ять, а то й шість невеликих прийомів їжі на день.

Ви раб цієї їжі і постійно виникає питання: "Що я буду їсти?" "? не кажучи вже про продовольчий бюджет, який є значним.

Подивіться в супермаркетах, кошики для покупок упаковані так, ніби люди бояться вибігти і померти з голоду.

За допомогою цього методу ви не будете голодувати, я обіцяю! Ось переваги:

  • - Кінець продовольчого рабства
  • - оцінка страв
  • - Повторне відкриття задоволення від їжі
  • - Менше розчарувань
  • - Життєздатність відновилася
  • - Виведення токсинів та інших отрут
  • - Посилена імунна система
  • - Втрата ваги і тримати це поза

Основи посту

Пост складається з голодування протягом 16 годин. Ви лише пропустите свій сніданок. Не панікуйте, у вас є 8 годин, щоб з’їсти три рази, не перекушуючи між ними. - Виключіть сніданок.

  • - Виберіть час, коли ви хочете з’їсти свій перший прийом їжі до тих пір, поки це буде 16:00, але навіть якщо ви робите 17 або 18 годин посту, це нормально.
  • - Їжте три рази в межах цього діапазону, наприклад: з 12:00 до 20:00 або з 13:00 до 21:00 тощо.
  • - Поясню, як я працюю: їжу рано ввечері близько 19:00. Потім я їду наступного дня між 12:00 і 12:30, що робить мене швидким між 17:00 і 17:30. Це дає мені 7 годин, щоб з’їсти свої три прийоми, але це не так важливо. Тоді вам просто потрібно адаптуватися. І я гарантую вам, що не важко постити 16 годин і більше.
  • - Ви можете робити 24-годинний піст два рази на тиждень або лише раз на тиждень, але цього не потрібно. Хороша новина полягає в тому, що раз на тиждень робіть звичайний день, ви балуєте себе, звичайно, не переборщуючи, насичуючись тортами цілий день. Прочитайте статтю про переїдання

Піст: що їсти ?

  • - Вашим першим прийомом їжі буде домашній зелений (овочевий) або фруктовий коктейль, а також той, що подається до 16:00, або така страва, як вечеря, але, чесно кажучи, смузі чудові.
  • - Увечері ви тримаєте їжу, що складається з варених та сирих овочів (сирих овочів) за бажанням, частини білків, таких як риба, птиця, яйця або лосось, порція вуглеводів, таких як цільнозернові макарони, сочевиця, лобода, пшоно, Солодка картопля.
  • - Ви можете прийняти невеликий десерт, такий як фруктовий або соєвий йогурт, козяче або овече молоко і навіть невеликий квадрат чорного шоколаду. Після обіду мова не йде про перекус. Якщо ви веган, ви знайдете білок у мигдалі, насінні конопель тощо.

Голодування: смузі

Голодування та коктейлі забезпечать вам задоволення, але справа не в тому, щоб використовувати будь-які інгредієнти. Вони повинні бути багатими клітковиною, вітамінами, мінералами, рослинним білком тощо. Рецепти прості та легкі у виготовленні, а якщо ви креативні, то навіть краще. Вам, звичайно, потрібен блендер.

  • - Що стосується білків, то раджу брати їм рослинний порошок, дуже доброї якості та органічний. Я використовую мигдаль і коноплі. Є такі у ванілі, шоколаді або звичайній. Ви можете використовувати кокосове, мигдальне, соєве молоко тощо. Ви можете додати свіжий козячий сир у свої зелені смузі. Що стосується фруктів, беріть ті, які радують вас, як і овочі. Експериментуйте. Ви додасте в нього рослинні білки. Особисто я готую коктейль для сніданку з білком, а смузі з 4 вечора не використовую.
  • - Пам’ятайте, що ви маєте право на веселий день. Їжте те, що вам подобається, і якщо ви дійсно занадто сильно зайнялися їжею, можете відновитись наступного дня. Можливо, ви зможете голодувати протягом доби протягом тижня. У голодуванні не болить голова. Я прихильник цього методу, тому що я дійсно можу розважитися, схуднути і тим більше не брати його назад, маючи велику життєву силу. Ви можете знайти свою фігуру, свою здорову вагу, ви наберете енергії та радості. Тоді ви готові спробувати ?

Якщо вам сподобалась ця стаття про піст і схуднення, залиште коментар нижче. У вас є запитання? Не соромтеся надсилати їх мені .