Вечірня дієта - як це повинно виглядати Актив плюс
Ситні страви, які ми подаємо собі ввечері, мають прямий вплив на якість нашого сну і - перш за все - на нашу фігуру. Травна система також потребує регенерації, тому не слід перевантажувати її пізньою калорійною їжею. Про які страви тут маються на увазі?
Останній прийом їжі слід їсти принаймні за 2-3 години до сну. Потім ми входимо у фазу уповільненого обміну речовин. Це означає, що прийняті калорії депонуються тут і там у вигляді жирових складок.
Вечеря: заборонені інгредієнти
Такі продукти, як макарони, червоне м’ясо або алкоголь, слід виключати із вечері. Також слід уникати піци, солоних закусок та фаст-фуду, які тісно пов’язані з нічними зустрічами. Те саме стосується смаженої їжі та солодких десертів, які є головними винуватцями зайвих кілограмів. Також слід бути обережним з фруктами - вживаючи їх, ми додаємо до крові велику кількість цукру, рівень якого швидко падає. Наслідком цього є підвищений апетит та перекуси вночі.
Вечеря: рекомендовані інгредієнти
Тепер, коли ми знаємо, що є в забороненому списку, настав час дізнатись і про інгредієнти здорової дієтичної вечері. Найкраще, що ми можемо зробити з останньою їжею: чорний хліб, нежирні молочні продукти (йогурт, кефір, кварк), морська риба, нежирне м’ясо (птиця), овочі з низьким вмістом клітковини (огірки, паростки).
Вечеря повинна бути трохи і
бути корисною стравою. Коли виникають сумніви, слід завжди пам’ятати давню приказку: «Сніданок як імператор, обід як король, а вечеря як жебрак». Це чудово показує зменшення співвідношення між послідовними прийомами їжі, і цього правила слід дотримуватися щодня.