Чому я набираю вагу, піднімаючи виделки та бікіні
Як тренування з обтяженням можуть змусити нас набирати вагу ?
Знайте, що займаючись спортом, ви по суті нарощуєте м’язи і, отже, набираєте більше м’язової маси, а це означає, що ви важите більше! Це пов’язано з тим, що ваші м’язи мають дуже важкі тканини. Раптом цілком нормально набрати 2-3 кілограми, коли ви займаєтесь силовими тренуваннями, оскільки ви просто нарощуєте м’язову масу. Тож не панікуйте, дивлячись на своїх масштабних дівчат !
Як дізнатися, набираєте ви м’язову масу, а не жир ?
Знайте, що тренування з обтяженням жодним чином не заважають зменшити жирову масу! Це дозволить вам зменшити його, але не повністю! Для реального схуднення вам потрібно буде займатися кардіо щонайменше 30 хвилин на сеанс, в ідеалі 2-3 рази на тиждень. Щоб з’ясувати, чи дозволяють ваші фізичні навантаження правильно втрачати жирову масу, нові високотехнологічні ваги можуть сказати вам, скільки вашої м’язової маси та вашої жирової маси.
Однак ми ніколи не повинні забувати, що здорове та збалансоване харчування має важливе значення у всіх випадках !
Як схуднути, зміцнюючи свій організм ?
Для цього дівчата дуже прості, золоте правило, про яке ніколи не забувайте: поєднуйте кардіотренування з тренуваннями для зміцнення м’язів !
Для сеансів зміцнення м’язів ми рекомендуємо використовувати наші гумки на 15 або 20 кг без вагань !
Дійсно, ви повинні збалансувати свої фізичні навантаження з 50% кардіо та 50% нарощуванням м’язів! За допомогою кардіо ви зможете схуднути, але знайте, що, додаючи зміцнення м’язів, ви зможете спалити більше калорій як під час активності, так і під час відпочинку! Що ще ?