ЧОМУ Я ОТРИМУЮ ЦІЛІСТЬ ВИЗНАЧЕНОСТІ

Як ви могли знати, я набираю масу з липня. Тож я поясню вам, чому я набираю масу, і скориставшись нагодою, щоб трохи пояснити вам, що таке приріст маси

Тому метою набору маси є подальший розвиток м’язів. Для цього ми повинні з’їдати більше калорій, ніж потрібно нашому організму. Створюючи невеликий надлишок калорій, ми підживлюємо ріст м’язів і створюємо середовище, сприятливе для „росту м’язів”. До того ж, вживаючи більше їжі, ви отримуєте більше енергії, щоб важче тренуватися і підвищувати свої результати. Словом, набір маси полегшує нарощування м’язів. Але початок набору маси обов’язково призводить до збільшення ваги. М’язи, звичайно, тому що це те, на що ви прагнете. На жаль, ми також обов’язково беремо жир. Потім цей жир слід втратити під час порізу, щоб виявити м’язи, взяті під час набору маси. Найскладніше - досягти максимуму м’язів, приймаючи мінімум жиру. Тому дієта має вирішальне значення, і якщо вам доводиться їсти більше, вам не слід нічого їсти.

Що стосується мене, хоч масовий приріст, безсумнівно, був рішенням для досягнення моєї фізичної мети, набір жиру налякав мене з кількох раціональних причин, або особливо нераціональних з цього приводу:

Підсвідомо це був трохи крок назад після зусиль, які я доклав за останні 3 роки,
Страх змін, оскільки це повернуло мою операційну схему за останні 3 роки.
Страх пережити цю зміну негативно і не почуватись добре у своєму тілі та в голові із зайвою вагою.
Страх перед судом, тому що я багато виставляю своє тіло на фотографіях у соціальних мережах,

Форма під час мого масового набору

Ось чому я відклав цей момент, будучи розчарованим моїм прогресом, занадто повільним на мій смак.

Загалом, у жінок страх надати вагу може бути пов’язаний з кількома факторами, такими як:

Образ жінки в ЗМІ

Жіночі магазини пропагують один тип жіночої краси, високий і худий. Але тут безліч краси. Краса - це також різноманітність. Але цей фокус у журналах змусив жінок повірити, що худість - це універсальний стандарт краси. Підштовхування жінок до несамовитої боротьби з набором ваги за допомогою дієт.

Вплив сім’ї

Іноді страх набрати вагу трохи нагадує сімейну реліквію, оскільки член вашої родини має проблеми з вагою, що може розвинути самооцінку. Це те, що також можна передати від матері, наприклад. Якщо мама боїться набрати вагу і уважно стежить за своєю вагою, це те, про що вона несвідомо повідомляє свою дівчинку і що згодом закріпиться в її мозку

Поганий образ себе

Багато жінок мають неправильне уявлення про своє тіло. Скільки худих подруг ви коли-небудь чули, щоб сказали "Я товста?" Неможливість не мати можливості бачити себе такою, якою ми є насправді, також може викликати страх набрати вагу, коли нам здається, що ми вже "занадто". Наприклад, деякі худі жінки вважають себе товстими, коли дивляться на себе у дзеркало, тому уявляти, що набирають більше ваги, може бути страхом.

Стрес

Іноді стрес, втрата контролю над своїм світом та те, що відбувається у вашому житті, можуть змусити деяких людей контролювати свою вагу. Дійсно, контроль ваги - це контроль над чимось, і це може бути способом почуття контролю над своїм життям.

Тому я деякий час думав про це і не міг розпочати. Але на початку 2017 року дві події змусили мене задати собі правильні питання. Коли я втратив свій акаунт в Instagram після мого злому, і настав час перебудувати все з нуля, я думав собі, що це також буде можливістю для мого тіла розпочати новий старт.

Мій приріст маси після прийнятих 4 кілограмів

Задовго до втрати мого рахунку я вже переживав досить складний сімейний та особистий період із хворобою матері, і навіть якщо я все ще отримував так велике задоволення від тренувань, мені було більше проблем із здоровим харчуванням відповідно до моїх потреб та цілей . Саме там я сказав собі, що не лише масовий приріст зробить мені користь фізично, а й морально. Я часто пояснюю вам, що іноді краще знайти іншу стратегію. Я вирішив спробувати перетворити складну ситуацію на свою користь, а не терпіти її. Я погодився їсти більше, але за тих умов, які я встановив на користь! З першого дня я прийняв свідоме рішення, що цей процес буде позитивним та здоровим, і що я буду любити себе! Який би виклик ми не ставили перед собою, ми повинні вирішити його повністю і прийняти. До того ж, битися місяцями це лише демотивувало б мене. Тож це не був варіант.

Щоб поставити вас у контекст, 4 роки тому я почав харчуватися збалансовано та тренуватися, бо спочатку було бажання схуднути, а потім хотів зміцнити своє тіло та наростити його. Тренування з обтяженнями та харчування стали пристрастю, і сьогодні я бажаю мати ще більш підтягнуте тіло і набути м’язову форму переважно на ногах і сідницях. Але при сухій дієті важко реально прогресувати. Ви можете підтримувати свій рівень, але набагато важче набрати м’язи, коли досягнете певного рівня. Тому мета - повернути за кут! Але я збираюся підходити до своєї масової вигоди з моєї точки зору як жінки, яка любить бути в формі, чий спосіб життя не зважає на те, що це моя робота, і я не є конкурентом бікіні. Моя мета цього PDM - стати найкращою версією себе та набрати м’язову масу, обмежуючи приріст жиру та набирання сили. Якщо це теж стосується вас, збільшення розміру також може бути правильним рішенням для вас. Не соромтеся говорити про це в коментарях або задавати свої питання щодо збільшення ваги !