Чому я тримаю воду? »Ось те, що ви повинні знати; Віктус
Це питання ми чуємо дуже часто. Я стикаюся з цією проблемою, особливо серед жінок, для них затримка води стає справжнім кошмаром. Чому ми затримуємо воду? Наше тіло містить близько 70% води, вода існує як усередині клітини нашого тіла, так і поза нею. Кров здебільшого складається з води, а також наших органів і м’язів. Як результат, дуже важливо залишатись гідратованим належним чином. Існує щонайменше сім причин затримки води. Більшість випадків затримки води пов’язані з «ідіопатичним набряком», що просто означає, що затримка води не спричинена певною хворобою. У більшості випадків основними проблемами є незбалансований спосіб життя і неправильне харчування, і саме таким чином у нас з’являється відчуття важкості ніг і труднощі схуднення.
Що викликає затримку води?
Погана нижня венозна циркуляція
Це, мабуть, одна з найпоширеніших причин затримки води в стопах і щиколотках. Ця проблема виникає найчастіше під час вагітності та викликає набряки, а у людей похилого віку це також може призвести до варикозу.
Закупорка або застій лімфатичної системи
Ця дія може спричинити тип затримки води, відомий як лімфедема. Лімфедема може виникнути після деяких видів операцій, у людей, які проводять багато часу стоячи на місці, у тих, хто на лікарняних ліжках та в інвалідних візках, або навіть довгі перельоти можуть спричинити затримку води, оскільки без регулярного руху важко наша лімфатична система для виведення зайвої рідини з наших тканин.
Передменструальна затримка води
Передменструальна затримка води також дуже часто зустрічається у жінок і спричинена гормональними змінами, які відбуваються внаслідок менструального циклу. Нестача харчування, спричинена вживанням занадто багато неправильної їжі та напоїв, ще більше погіршить цю проблему.
Однією з основних причин затримки води є вживання занадто багато солоної їжі. Основним компонентом солі є натрій, якщо натрію в надлишку, то наш організм починає розбавляти його водою. Ви добре знаєте відчуття спраги, з’ївши щось солоне, сіль дає це відчуття, а спожита вода буде утримуватися в організмі. Зменшення кількості солі у вашому раціоні допоможе вам виділяти воду, але, як правило, не більше ніж 1 кілограм ваги.
Менш відомі причини затримки води
Гормони та наркотики
Складна система гормонів та простагландинів (гормональних речовин) використовується організмом людини для регулювання рівня води.
Високий рівень деяких гормонів також може призвести до того, що організм затримує воду. Сюди входить інсулін, який необхідний для вуглеводного обміну шляхом зниження рівня глюкози в крові; кортизон, що виробляється під час стресу; а також жіночі гормони естроген і прогестерон. Ефект затримки води обумовлений впливом цих гормонів на рівень натрію в організмі та на гормони, що регулюють роботу нирок. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, такі як протизаплідні таблетки та деякі знеболюючі препарати, можуть спричинити затримку води, впливаючи на рівень цих гормонів.
Целюліт, який здебільшого вражає стегна жінок, є формою жиру, де може накопичуватися вода. Іноді воно затримує стільки води, що стає набряклим і болючим на дотик. Токсини, які наше тіло не може легко вивільнити, як правило, зберігаються в цьому жирі. Причинами затримки води при целюліті є або подразнення цими токсинами, або результат спроби організму розбавити ці токсини.
Низькокалорійна дієта
Якщо ви тримаєте воду, у вас дуже велика ймовірність зайвої ваги, а люди з надмірною вагою, як правило, дотримуються низькокалорійної дієти. Низькокалорійна дієта, на жаль, не позбавить від затримки води - це може навіть погіршити ситуацію, особливо якщо ви їсте менше 1100 калорій на день протягом місяців або років. Це пов’язано з тим, що у вас може не вистачати білка в крові, щоб витягти зайву воду з тканин. Цей тип затримки води може спричинити генералізований набряк і може призвести до набряків живота.
Гістамін викликає затримку води, що призводить до набряків живота. Якщо вас коли-небудь укусила комаха і у вас з’явився червоний набряк після свербежу, це означає, що ви знайомі з дією гістаміну. Гістамін розширює зв’язки між клітинами, які вистилають найдрібніші кровоносні судини, відомі як капіляри. Це призводить до накопичення як води, так і білка в "тканинних просторах" - області навколо клітин тканин, таких як м'язи, органи та кишечник. Якщо білки неможливо вивести з цих просторів, вони залишаться там, залучаючи воду.
Погане травлення та введення антибіотиків можуть спричинити зміни кишечника, що призводить до виробництва багатьох гістамінів у цій області. Іноді йогурт та пробіотики можуть допомогти зменшити цю проблему, але якщо ця проблема зберігається з часом, ці заходи можуть бути неефективними.
Зменшене споживання рідини не покращить затримку води. Однією з причин затримки води є зневоднення. Через недостатнє споживання води наш організм отримує сигнал тривоги і почне затримувати всю поглинуту рідину.
Проблеми з серцем або нирками
Серцева або ниркова недостатність спричиняє сильні та постійні набряки на ногах та щиколотках, а також виснаження, проблеми з диханням, кашель та сильно знижене вміст сечі. Це такі медичні стани, які вимагають безкоштовного лікування лікарями-спеціалістами.
Як ми бачимо, існує багато причин затримки води. Незначні причини, пов’язані з нашим харчуванням, до основних захворювань, які, швидше за все, є наслідком нездорового, але навіть шкідливого способу життя, тому добре зв’язатись із командою фахівців, яка може допомогти та направити нас у цьому відношенні без ми також приймаємо рішення та лікування самостійно або, чуючи їх погіршення та посилення цих проблем.