Чому я відмовляюсь спостерігати за тим, що я їжу під час канікул So Busy Girls
Я не з тих людей, які можуть їсти все, що хочуть, не набираючи ваги.
З іншого боку, мені пощастило, що мені ніколи не довелося сідати на рішучу або тривалу дієту, щоб знайти лінію.
Тим не менше, як і більшості жінок, мені потрібно харчуватися відносно збалансовано, контролювати кількість споживаної їжі та займатися спортом, якщо я хочу підтримувати форму.
Але якщо я щось відмовляюсь робити, це стежте за тим, що я їжу, коли перебуваю у відпустці.
Я почав приймати це правило близько двох років тому.
Оскільки після багатьох років уважного спостереження за тим, що я їв під час відпустки, і навіть часом підрахунку калорій, що поглинаються у вихідні дні, я виявив, що те, що я з’їв під час канікул, насправді мало дуже незначний вплив на мою вагу. добробут.
Мої улюблені маленькі задоволення в житті - це макарони, сир та коктейлі.
І зазвичай я знаю, що вживання цих продуктів занадто часто змушує мене набирати вагу, тоді як як тільки я з’їдаю менше, я досить швидко скидаю кілька кілограмів.
Однак я в підсумку зрозумів, що для мене, відпустка без макаронів та без аперитиву, насправді не була відпусткою.
Як відомо більшості людей старше 30 років, чим старше ми стаємо, тим більше наша вага залежить від того, що ми їмо, і від кількості годин, які ми проводимо щотижня, займаючись спортом.
Зі свого боку, коли мені було 25 років, я почав розуміти, що мій фізичний стан і те, що я відчуваю, безпосередньо залежать від того, що я їв.
Саме з 30-х років я почав спостерігати за тим, що я їв щодня, але також і під час канікул.
Чим більше років йшло, тим важче було схуднути, коли я набрав кілька кілограмів, і я боявся, що якщо я наберу 4 або 5 фунтів під час канікул, то стане майже неможливим втратити їх згодом.
Через кілька років я зрозумів, що ця готовність спостерігати за тим, що я їв у відпустці, насправді була марною і марною справою - принаймні для мене.
Тому що, звичайно, кожен повинен намагатися харчуватися якомога здоровіше, щоб почувати себе добре і бути в доброму здоров’ї.
З огляду на це, ось чому я передумав і вирішив припинити стежити за тим, що я їв під час свят:
1. Менше мені подобається відпочинок
Їсти та пити - це для мене два справжні задоволення в житті. Отже, обмеження того, що я їжу чи п’ю під час свят, явно перешкоджає мені справді насолоджуватися цим.
Замість того, щоб розслабитися та розважитися, я витрачав час на наголос, бо їв недостатньо збалансовано або тому, що був розчарований тим, що не дозволив собі морозива чи келиха вина, щоб хотілося.
Врешті-решт, я часто замовляв салати, які здавались збалансованими, але насправді зовсім не жадібними, я дуже хотів склянку пінья-колади, але замість цього замовив склянку вина, щоб спробувати обмежити калорії (при цьому весь час думаючи). їжа у моєму улюбленому коктейлі, який я хотів би випити).
2. Я не можу постійно збалансовано харчуватися, коли перебуваю у відпустці
Часто «спостерігати» за тим, що я їжу під час відпустки, не означає, що я роблю більш здоровий вибір.
Зазвичай я їжу те, що хочу, але також витрачаю занадто багато часу, одержимий тим, що кладу на тарілку, і скільки калорій це представляє.
Оскільки часто важко визначити, який з варіантів меню ресторанів є найбільш збалансованим, я витратив багато часу на замовлення і нарешті повернувся до свого першого вибору.
І коли я нарешті наважився замовити келих пінья-колади для аперитиву, я завжди закінчував почуттям провини і не скористався цим у повній мірі.
У мене сильний дух суперечності і мало мотивації, а це означає, що чим більше я про щось думаю, тим більше цього хочу. Тож я майже завжди в кінцевому підсумку зриваюся, потім відчуваю провину, що в кінцевому підсумку абсолютно контрпродуктивно.
3. Я зрозумів, що слухати своє тіло було настільки ж ефективно
Замість того, щоб турбуватися про те, що я буду їсти, перш ніж з’їсти, я виявив, що якщо я слухаю своє тіло, мені не доведеться покладатися на свою волю.
Здогадайтесь, хто рідко прагне другої піньї-колади? Моє тіло. Здогадайтеся, хто жадає салату після багатоденної їжі сиру під час кожного прийому їжі? Я Здогадайтеся, хто хоче пізніше спокійно приймати коктейлі випив занадто багато алкоголю напередодні ? Я знову.
З роками я знаю себе краще, тому маю кращий контроль над кількістю, і я знаю, коли я ситий і коли я повинен перестати їсти.
Коли я щодня спостерігаю за тим, що я їжу, я звик збалансувати страви та чергувати маленькі задоволення з кориснішими стравами. І якщо я схильний до зловживань, моє тіло дуже швидко повідомляє мене про це !
4. Я дуже активний під час канікул
Окрім днів, проведених в засмагати на пляжі, Я багато займаюся спортом коли я їду у відпустку.
Мені дуже подобається відкривати для себе міста, які я відвідую пішки, і Тож я щодня проходжу кілька кілометрів.
Іноді з моїм чоловіком ми беремо велосипеди в оренду або вирушаємо в похід.
Взагалі, у мене набагато більше апетиту, ніж зазвичай, і я їжу частіше, коли справді голодний.
Це спонукає мене побалувати себе хорошим десертом або великою закускою, якщо мені хочеться.
5. Мені легше їсти з пам’яттю, перебуваючи у відпустці
Хоча я намагаюся уникати перекусів жирною або надмірно солодкою їжею (наприклад, чіпсами чи солодощами), я часто піддаюся спокусі, особливо в офісі, коли переживаю стрес.
Іноді я виявляю, що вибиваю пачку чіпсів чи шоколадку перед екраном комп’ютера, не задумуючись над цим.
І навпаки, у відпустці я рідко перекушую, якщо не справді голодний, і коли я голодний, я усвідомлено насолоджуюсь перекусом чи закускою, що є найкращим способом з’їсти менше в кінці.
6. Я розумів, що це битва, що програла
Після моєї останньої відпустки, під час якої я був досить активним (але дуже жадібним!), Я зважився і, таким чином, зрозумів, що не набрав ні грама.
Саме з цього моменту я дозволив собі їсти все, що хотів, не відчуваючи провини, і відтоді ніколи не озирався назад.
Я зрозумів, що мені подобається відпочинок набагато більше, оскільки я більше не нав'язував собі всіх цих правил.
Я також помітив, що бувають певні тижні, решта року, коли я не завжди харчуюсь дуже добре збалансовано або протягом яких я майже не займаюся спортом, наприклад, коли я зайнятий в офісі або що я відчуваю сильний стрес.
Моя вага завжди трохи змінюється з багатьох причин (зміна ліків, менструальний цикл, більш інтенсивні та більше сеансів фізичних вправ або кілька тижнів поспіль їсти піцу та пити коктейлі всі вихідні).
Врешті-решт я визнав, що це частина життя, і перестав напружуватися, бо набрав кілька кілограмів.
Поки я намагаюся харчуватися збалансовано і вести здоровий спосіб життя на тривалий термін, все завжди закінчується природним збалансуванням.
Незабаром я збираюся поїхати у відпустку на два тижні, і, можливо, я наберу кілька кілограмів, а може, ні.
У всякому разі, вирішено: я не буду про це турбуватися !