Чому японці віддають перевагу банановій дієті

Бананова дієта дуже популярна в Японії, а на Заході вона відома як ранкова бананова дієта. Його створив Хітосі Ватанабе зі своєю дружиною Суміко - він вивчав профілактичну медицину, а вона працює у фармацевтичній галузі. Творці цієї дієти стверджують, що можна схуднути, якщо їсти на сніданок банани, а на сніданок пити воду кімнатної температури. Для двох інших прийомів їжі протягом дня ви можете вибрати все, що завгодно, але не перестараючись.

чому

Основні правила: Останній прийом їжі повинен бути поданий до 20:00 (бажано до 18:00). Сон повинен бути до опівночі. Спиртні напої та інші напої заборонені. Ви можете час від часу подавати келих пива або вина. Уникайте кави вранці для стабільного рівня глюкози. Банани повинні бути свіжими. Ніколи не вставайте за ситий стіл.
Покинь пустелю; якщо ви відчуваєте потребу з’їсти щось солодке, виберіть фрукт. Молочні продукти та морозиво не приймаються.

План дієти: Сніданок: банан або два + склянка води кімнатної температури/Обід: приймається будь-який вибір/Перекус: Ви можете з’їсти щось солодке близько 15:00, якщо відчуваєте потребу/Вечеря: Ви можете з’їсти що завгодно з 20:00; без десерту.

Сніданок з бананами допомагає підтримувати здоровий обмін речовин. Відсутність у меню та десертах молочних продуктів зменшує кількість калорій. Банани багаті клітковиною, вітамінами В6 і С і калієм. Банани допомагають травленню, зміцнюють обмін речовин і багаті крохмалем, клітковиною, яка блокує засвоєння вуглеводів.

З іншого боку, банан містить 602 мг калію, 140 калорій, 2 г білка, 4 г клітковини і 36 г вуглеводів. Будучи з високим вмістом вуглеводів, ця дієта може нашкодити тим, у кого низький рівень глюкози в крові. Тим, хто обирає цю дієту, дуже легко споживати багато калорій, враховуючи обидва прийоми їжі. Не заохочуйте фізичні вправи. Оскільки під час дієти Хітосі Ватанабе нічого не говорить про спорт, від вас залежить, чи будете ви цим займатися чи ні. Бананова дієта може стати справжнім успіхом ТІЛЬКИ ТИМ, ЩО ті, хто дотримується її, не роблять кулінарних надмірностей у двох обраних ними стравах. Якщо дотримуватись її правил, бананова дієта допоможе вам скинути до 4,5 кг на тиждень.