Чому любов до себе приносить вам більше, ніж дієтичний фізіо-сімер
Прямо вчасно і одразу після Різдва вона стрибає в обличчя при будь-якій нагоді: реклама дієтичних інструкцій, дієтичні коктейлі, дієта-це, дієта-те. Як тільки останній укус різдвяного смаженого було пережовано, випито останній ковток червоного вина, індустрія дієти та фітнесу не втомлюється нагадувати нам про майбутній Новий рік і разом з ним про добрі рішення. І звичайно, це працює щороку - зрештою, нам нагадують про наш власний недосконалий стан із зображеннями привабливих, щасливих, здорових людей. Ми занадто часто успішно ігноруємо той факт, що досконалість не є ні можливою, ні державою, до якої слід прагнути.
І тому ми вирішуємо - як часто - що з початком нового року ми теж станемо новими людьми: підтягнутими, здоровішими, стрункішими та щасливішими.
По суті, насправді немає нічого поганого в самій роздільній здатності - здорове харчування також виявляє повагу до власного тіла - але саме про це йдеться: бажані зміни ми починаємо з мотивації самооптимізації, а не самолюбства.
Далі відомо, що:
Від одного дня до наступного строгі дієти з санкціями, примусами та відреченням. Ми п'ємо смузі з капусти, хоча нам не подобається капуста, ми надмірно тренуємось і перевантажуємо нею своє тіло. Наслідки логічні і зазвичай не довго чекають: внутрішній опір зростає, тому що ми граємо проти свого тіла, а не з ним. Ми погано ставимось один до одного, тому що думаємо, що недостатньо хороші для того, хто ми є. У якийсь момент наш організм виснажується, йому не вистачає енергії та важливих поживних речовин, він застоюється. Змінити? Здоровіший, монтер, стрункіший, щасливіший? На жаль, немає. Навпаки: розлад широко поширений. Ми опускаємо руки, впадаємо у старі зразки (ефект йо-йо), або наша поведінка навіть робить нас хворими.
Не помиліться з нами: звичайно, фізичні вправи та збалансована дієта - це чудово, і ми заохочуємо їх, де це можливо. Але все це працює лише з любов’ю до себе.
То що це?
Любов до себе абсолютно не пов’язана з часто негативно ураженим «закоханістю в себе», а з прийняттям та повагою до себе та свого тіла з усіма його потребами. Тож прийняття та повага - наріжний камінь любові до себе. Насправді це дуже просто: якщо ми приймаємо і поважаємо своє тіло, ми також прислухаємось до його потреб. Вони направляють нас і наші дії. Не та реклама, яка намагається дати нам зрозуміти, що спочатку нам слід з’їсти гамбургер, щоб відчути задоволення, а потім придбати дієтичний коктейль.
Якщо ви навчитеся знову слухати своє тіло, не можна діяти проти його потреб. І - це безсумнівно - потреби вашого організму ніколи не будуть такими, щоб завдати йому шкоди. Зрештою, він розумний і хоче брати участь у житті на повну.
Але як отримати більше любові до себе? Відповідь така: в одному процесі. І ви можете багато зробити для його підтримки.
1. Подаруйте собі посмішку
Кожного ранку. Той, що справді йде від серця. Для цього, будь ласка, закрийте очі і відчуйте всередині себе.
2. Подякуйте своєму тілу
Ретельно продумайте, що ваше тіло робить для вас: ноги, які вас несуть, легені, що забезпечують киснем, руки, необхідні для роботи. Твоє тіло - твій друг. Нехай він це відчує.
3. Приділіть час собі
Забезпечте собі час лише для себе - навіть якщо спочатку важко і відокремтеся від думки, що ви поганий батько, погана мати, друг/дівчина, дочка/син, партнер, якщо у вас є час для себе Позов. Кожен потребує часу для себе - це все питання спілкування та формулювання своїх побажань.
4. Дбайте про себе
Будь добрим до себе і піклуйся про себе, як і для хорошого друга. Не чекайте, поки хтось інший зробить для вас щось хороше, просто зробіть це самі.
5. Розвивати позитивні переконання
Поміняйте негативні речення на кшталт «Мої ноги занадто товсті», «Мені не подобається свій XY», «Мені недостатньо (...) Досить» або «Я занадто ...» на позитивні. Це може зайняти трохи практики, але це творить чудеса. Що вам подобається в собі Які ваші сильні сторони? В чому ти вмієш? Не соромтеся записувати ці позитивні риси, щоб ви могли виявляти їх знову і знову.
Але перш за все: візьміть відповідальність за себе і не покладайте на рекламу, не на роздуті, досконалі фотографії у Facebook чи Instagram і не на людей, які вважають, що їм дозволено судити вас або ваші дії. Якщо ви залишите їх головними, ви можете почуватись лише погано.
Отже: скажіть собі так! Найкраще зараз (і не лише в понеділок ...)!