Чому ми набираємо вагу влітку 5 типових помилок
З приходом літа і плануванням відпустки, більшість випадків першою думкою є скинути кілька кілограмів. Незалежно від того, які ризики спричиняє ця втрата ваги, кінцева мета - виглядати добре, демонструвати струнку фігуру на пляжі.
Однак більшу частину часу ми набираємо вагу в теплу і очевидну пору року, ми не знаходимо пояснень.
Звичайно, найбільша помилка - вдаватися до диво-дієт, які обіцяють ідеальне тіло за кілька днів і які неминуче ведуть до порочного кола схуднення. Незважаючи на те, що більшість жінок усвідомлюють ризик, якому вони піддаються, вони все одно віддають перевагу цьому простому варіанту, щоб якомога швидше бути у формі.
Дієтолог Саллі Нортон викриває в Daily Mail ще одну проблему, яка часто зустрічається останнім часом. Люди купують і вживають різні добавки для схуднення, легку або дієтичну їжу і дивуються порошкам, що стримують апетит.
За даними www.abc.es, найчастіше наступні п’ять помилок, у яких ми всі винні, призводять до збільшення ваги протягом літа.
1. Ми вважаємо, що звички здорового харчування - це тимчасовий вибір
Повторюваною помилкою є прийняття здорового способу життя, включаючи спорт та дієту, лише на певний період, поки ми не втратимо вагу. Очевидно, що тимчасові дієти насправді не є ефективними, і для того, щоб підтримувати бажану вагу, ми повинні відмовитися від усіх нездорових звичок і скласти план дієти для власних потреб.
2. Ми використовуємо "диво-дієти"
Дієта повинна бути персоналізованою, меню складається для потреб кожної людини. Велику частину часу це не відгодовує певну їжу, а час її прийому або спожиту кількість. Більше того, при складанні дієти ми повинні враховувати можливі непереносимість, але також переваги. Тому найкращий вибір - проконсультуватися з дієтологом, замість того, щоб зберігати шаблон дієти, який рекламується в пресі, або який працював для друга.
3. Ми не висипаємось
Хоча це здається стереотипом, лікарі показали, що сон або його відсутність можуть суттєво вплинути на процес схуднення. Насправді, різні дослідження на цю тему показали, що безсонна ніч визначає бажання споживати їжу, яка є щільнішою за калоріями і багатшою на цукор, яка в даний момент дає енергію. Таким чином, якщо метою є схуднення, рекомендується спати 7-8 годин на ніч.
4. Ми потрапляємо в пастку «здорової» їжі
Враховуючи той факт, що останнім часом все більше людей зацікавлені в схудненні, більшість виробників випустили на ринок «дієтичні», «легкі», «без цукру», «нежирні» варіанти вже існуючих продуктів. На жаль, у більшості випадків вони мають майже стільки ж калорій або високий вміст цукру. Щоб не потрапити в цю пастку, ми повинні прочитати етикетку кожного товару, який ми маємо намір придбати.
5. Ми не уникаємо стресових ситуацій
Є багато досліджень на цю тему, і вони виявляють, що під час стресу, під час стресу, організм виділяє кортизол. Відомий як «гормон стресу», він змушує нас їсти солодощі та інші нездорові та калорійні продукти. Тому найкраще починати дієту в моменти розслаблення та емоційної стабільності.