Чому ми не рекомендуємо датську дієту

Датська дієта - це 13-денний план дієти, який обіцяє значну втрату ваги (5-10 кг) за короткий час. Прихильники дієти кажуть, що вона може оптимізувати метаболізм, але слід зазначити, що відсутні клінічні дослідження або наукові дані, що підтверджують її ефективність.

Ідея цієї дієти полягала в тому, щоб допомогти людям з ожирінням швидко схуднути, щоб бути готовими до операції. З цієї причини дієта також відома як "датська дієта в лікарні". Сьогодні цю екстремальну дієту прийняли люди, які хочуть схуднути, і її модифікували, щоб зробити результати максимально видимими.

Що передбачає данська дієта?

Загалом, датська дієта передбачає вживання лише 600 калорій на день, створюючи тим самим великий дефіцит калорій, що призведе до швидкої втрати ваги. Людському тілу потрібно 1200-2500 калорій на день (залежно від кожної людини), а якщо давати лише 600, він буде витрачати свої запаси жиру.

Датська дієта є однією з найбільш обмежувальних дієт і не допускає відхилень. Наприклад, його прихильники стверджують, що якщо ви обманюєте хоча б один раз, навіть із цукеркою, дієту слід припинити і відновити через 6 місяців. Вони вважають, що порушення правил знижує ефективність дієти, а зусилля будуть марними. Правила датської дієти такі:

• Виключення перекусів - перекуси заборонені, а лише основні прийоми їжі;
• Голод потрібно вгамовувати водою;
• Харчування повинно бути заплановано за встановленим графіком: сніданок о 8:00, обід з 13: 00-14: 00 та вечеря між 17: 00-18: 00;
• Заборонено вживати їжу після 18:00;
• Жодна їжа, крім їжі, не допускається.

.

План дієти цієї дієти такий:

Сніданок завжди однаковий: чашка ромашкового або м’ятного чаю та скибочка житнього хліба

Дві скибочки цільнозернового хліба з плавленим сиром та 100 г датського салату

Чому ні?

Датська дієта - це надзвичайна дієта, і її наслідки можуть бути дуже неприємними. У деяких випадках данська дієта загрожує життю. Таким чином, дотримання цієї дієти загрожує роботі нирок і кишкової системи, але навіть може спричинити пошкодження мозку (через голодування). Інші побічні ефекти:

• Брак енергії;
• Підвищення рівня стресу;
• Дратівливість і нервозність;
• Головні болі;
• Нудота і блювота;
• Біль у м'язах;
• Нестача харчування;
• Постійне почуття голоду;
• Підвищений ризик захворювання;
• Нирки, кишечник, печінка, неврологічні розлади;
• Змінений загальний стан.

рекомендації

Датська дієта взагалі не рекомендується Академією Райнца. Ця дієта дуже сувора і пов’язана з багатьма ризиками. Крім того, високий ризик повернення ваги до початкових значень після цієї дієти. Однак ми рекомендуємо набагато кращу систему, за допомогою якої ви можете схуднути, а саме протокол Райнца.

Протокол Rainz може допомогти вам отримати завидне тіло, пропонуючи наступні переваги:

• Індивідуальна дієта;
• Постійно оптимізовані тренування;
• Постійний моніторинг.

Завдяки їм ви можете схуднути здорово, без періодів плато, і нова вага збережеться в довгостроковій перспективі. Крім того, м’язи прийматимуть бажані форми, привертаючи будь-яке око.

---